آیا وسواس و مجازات با گذشت زمان تغییر می کند؟

درک نحوه عملکرد علائم OCD و راه مقابله با آن

وسواس و وسواس در ارتباط با اختلال وسواسی اجباری (OCD)، هر چند به طور کلی به اندازه کافی قابل تشخیص است، از شخص به فرد متفاوت است. اما بسیاری از افراد مبتلا به OCD تعجب می کنند که آیا وسواس و اجبار آنها در طول زمان تغییر خواهد کرد یا جایگزین دیگران خواهند شد. برای اکثر مردم، پاسخ به این سؤال ساده یا خیر نیست.

انواع علائم اختلال وسواسی اجباری

مطالعات متعدد انجام شده نشان می دهد که انواع مشخصی از علائم اختلال وسواسی-اجباری وجود دارد. رایج ترین موارد عبارتند از:

• وسواس به تقارن و تکرار و شمارش و مرتب کردن مجدد
• وسواس ها و اجبار ها را تسکین می دهد
• وسواس های مربوط به آلودگی و تمیز کردن اجبار
• وسواس تهاجمی و بررسی مجدد
• وسواس های جنسی / مذهبی و اجبارات مرتبط

در حالی که قطعا ممکن است یکی، بعضی یا همه این انواع علائم را تجربه کنید، اکثریت تحقیقات نشان می دهد که یک بار نشانگر نوعی علامت OCD، بسیار نادر است که آن را ناپدید و با سایر انواع علائم جایگزین شود. به این معنا، انواع علائم OCD شما در طول زمان نسبتا سازگار باقی می مانند.

به عنوان مثال، اگر فردی وسواس مربوط به آلودگی و تمیزکاری را در سن 13 سالگی ایجاد کرد، بسیار بعید به نظر می رسد که وسوسه های تهاجمی و یا وسواس های جنسی / مذهبی و اجبارات مرتبط در زندگی بعد از آن ایجاد شود.

از سوی دیگر، ممکن است علائم OCD در همان علامت نوع تغییر کند. با استفاده از مثال بالا، فردی که از وسواس های مربوط به آلودگی و تمیز کردن اجتناب می کند، ممکن است برای اولین بار با ترس های متمرکز بر قراردادن ویروس اچ آی وی آغاز شود، اما بعدا در زندگی، به ترس از اطراف سالمونلا و یا برخی از بیماری های دیگر تبدیل می شود.

شدت علائم OCD چندان زیاد نیست

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که شدت علائم OCD می تواند و در طول زندگی یک فرد تغییر می کند و این بدان معنی است که شما ممکن است زمانی که نشانه های شما بدتر می شود و زمانی که آنها را کاهش می دهد. این می تواند به سطح استرس ، محیط زیست، روش های درمان شما و بسیاری از عوامل دیگر مرتبط باشد.

کار با اضطراب مرتبط با OCD

راه های مختلفی برای مقابله با اضطراب که از OCD احساس می کنید وجود دارد و هر انتخابی که انجام می دهید، مثبت است (پذیرش OCD و یادگیری آن تحمل می کند)، منفی (تلاش برای فرار یا تسکین) یا خنثی (اجتناب از مشکل یا نادیده گرفتن آن) سعی کنید مثبت را انتخاب کنید، که به تقویت توانایی شما برای مقابله با OCD کمک می کند.

در مورد مدیریت اضطراب خود را با توصیف آن به خودتان، ارزیابی آن و تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می توانید آن را تحمل کنید، در نظر بگیرید و اگر چنین است، برای چه مدت:

1. اضطراب را توصیف کنید چگونه آن را احساس می کنید؟ آیا کف دست خود را عرق می کند؟ آیا ضربان قلب شما سریعتر است؟ آیا عضلات شما دراز است؟ آیا احساس اضطراب و ناراحتی میکنید؟
2. اضطراب خود را در یک مقیاس 0-10 ارزیابی کنید ، 0 مورد هیچ کدام نیست و 10 بدترین اضطراب است که می توانید از آن فکر کنید.
3. تصمیم بگیرید که آیا می توانید آن را تحمل کنید آیا می توانید اضطراب را تحمل کنید یا نیاز به کمک دارید؟ اگر تصمیم بگیرید که می توانید با آن مقابله کنید، زمان زیادی را انتخاب کنید که طی آن از تمایل خود رها شوید. به عنوان مثال، اگر فقط دستان خود را با کسی لرزیدید و واقعا میخواهید از دستگاه ضدعفونی کننده دست خود استفاده کنید، اما تصمیم میگیرید که 10 دقیقه صبر کنید، هرچه را که باید انجام دهید تا نفس بکشد، یا تنفس عمیق یا تمرکز بر روی چیز دیگری .

این اساسا در معرض درمان قرار گرفتن در معرض خود قرار می گیرد و ممکن است به شما کمک کند که بیشتر در کنترل و کمتر مضطرب شوید.

_منابع:

_{Mataix-Cols، D.، Rauch، SL، Baer، L.، Eisen، JL، Shera، DM، Goodman، WK، Rasmussen، SA، Jenike، MA. "نشانه پایداری در اختلال وسواسی-اجباری بزرگسالان: داده های یک مطالعه پیگیری دو ساله طبیعی" مجله آمریکایی روانپزشکی 2002 159: 263-8.}

_{روف، م.، Grothusen، A.، ماس، R.، پیتر، H.، دست، I. "ثبات زمانی از ابعاد علامت در بزرگسالان مبتلا به اختلال وسواس فکری" مجله اختلالات عاطفی 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}