شناخت و مقابله با بار مراقب
تأثیر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می تواند به مراتب فراتر از فرد مبتلا به PTSD باشد، که بر زندگی دوستان و خانواده مراقبت از کسی که مبتلا به PTSD است تأثیر می گذارد. چگونه می توانید این استرس را به عنوان مراقب یکی از عزیزان مبتلا به PTSD تشخیص دهید و مقابله کنید؟
استرس همراه با حمایت
دریافت کمک از دیگران در طول زمان استرس بسیار مهم است.
به دنبال حمایت از شخص دیگری یک راه سالم و موثر برای مقابله با یک رویداد استرس زا است. در طول زمان استرس، مردم اغلب برای کمک به دیگران برای اولین بار به آنها احتیاج دارند.
مهم است بدانیم که ارائه پشتیبانی نیازمند انرژی است و می تواند تنش زا باشد. برای یک همسر یا همسر، می تواند ناراحت کننده و استرس زا باشد تا کسی را که مشکوک است با مشکل مواجه کند. اغلب اوقات، یک شریک یا همسر قادر خواهند بود بدون نیاز به پرداخت مالیات، خود را تأمین کنند. با این حال، هنگامی که استرس ثابت و پشتیبانی اغلب مورد نیاز است، "بار مراقبت" ممکن است رخ دهد.
چه مراقبت کننده گری؟
PTSD را می توان به عنوان یک بیماری مزمن مشاهده کرد، و فرد مبتلا به PTSD ممکن است نیاز به مراقبت مستمر از یک دوست، مانند یک همسر یا شوهر داشته باشد.
همکاران افراد مبتلا به PTSD ممکن است با تعدادی از عوامل استرسزا مواجه شوند که همراه با مراقبت و زندگی با فردی با بیماری مزمن همراه است. این عوامل استرسزا شامل فشار مالی، مدیریت علائم فرد، برخورد با بحران، از دست دادن دوستان یا از دست دادن صمیمیت است.
با توجه به بیماری های دوست داشتنی، ممکن است شرکا تنها افرادی باشند که می توانند از چنین عوامل استرس زا استفاده کنند. این باعث می شود تا بار سنگینی بر آنها وارد شود و در نتیجه آنها ممکن است فشار و استرس فوق العاده و یا بارور مراقب داشته باشند.
مطالعات درمورد مراقبت کننده مراقبت
مطالعات اندکی در مورد مراقبت از همکاران مراقبت از عزیزان مبتلا به PTSD مشاهده شده است.
بحث کوتاه در مورد دو مورد از این مطالعات در زیر ارائه شده است.
در یک مطالعه، محققان 58 زن و شوهر جانبازان مبتلا به PTSD را بررسی کردند. آنها دریافتند که شدت علائم PTSD جانبازان به میزان مراقبت کننده و ناراحتی ناشی از همسر بستگی دارد. به عبارت دیگر، به عنوان نشانه های PTSD همسر، بدتر شد، بنابراین میزان مراقبت کننده بار و ناراحتی.
محققان دیگر مطالعه مشابهی با همسران جانبازان مبتلا به PTSD انجام دادند. آنها دریافتند که به علت بدتر شدن علائم PTSD، میزان هزینۀ مراقبتی که همسرش مرتکب می شود، شد. آنها همچنین دریافتند که رفتار خشونت آمیز در رابطه (مانند فشار دادن کسی، پرتاب کردن چیزها، سوء استفاده فیزیکی) با بارور مراقبتی ارتباط دارد.
بهداشت روان مراقبان
مطالعات انجام شده در مورد همسران جانبازان جنگی نشان می دهد که این استرس می تواند پیامدهای مضر روانی داشته باشد. در میان همسران جانبازان جنگی با PTSD، افزایش خطر ابتلا به PTSD، اما بیماری های جسمی، افسردگی بالینی ، اختلال هراس ، اختلال اضطراب عمومی و افزایش میزان خودکشی وجود داشت.
جلوگیری
مهم است که مراقبین اطلاعات پایه ای در مورد PTSD داشته باشند . به سادگی می دانیم علائم PTSD و جایی که از آنها آمده است، می تواند به مراقبین کمک کند که درک بهتر تشخیص و رفتار عزیزانشان را درک کنند.
متخصصان بهداشت روان، استرسهایی را که با یک فرد دوست داشتنی با PTSD همراه است، تشخیص می دهند. مراقبان ممکن است از شرکت در درمان فردی یا گروه های حمایت کننده برای کمک به خودشان بهره مند شوند و به یاد بیاورند که چگونه با PTSD عزیزانشان مقابله کنند. مشاوره زوج ممکن است مفید باشد. به تازگی، گروه های حمایت آنلاین به وجود آمده اند و به مراقبان اجازه می دهد تا 24/7 با سایر مراقبین افراد مبتلا به PTSD صحبت کنند. همانطور که با هر گروه پشتیبانی، این مهم است که بدانید که در حالی که بسیاری از این ها پشتیبانی عالی ارائه می دهند، بعضی گروه ها واقعا می توانند احساس افسردگی بیشتری داشته باشند.
اگر تصمیم به رفتن به اینترنت دارید، مطمئن شوید که با افرادی که چالش های خود را به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنید، اما از شما در برخورد با شما حمایت می کنند.
چگونه برای مقابله با
متأسفانه، علیرغم تاثیر قابل توجه PTSD بر خانواده و دوستان، پژوهش های بسیار کمی به روش های کمک به مراقبین در مقابله با این استرس کمک کرده است. علاوه بر این، بیشتر تحقیقات تاریخی است و بر میزان بارور مراقبین متمرکز است و به هیچ وجه به دنبال راه هایی برای کاهش بار نیست. نه تنها سلامت مراقبان مهم و ارزشمند تحقیقات بیشتر است، بلکه این مراقبین نیز منبع اولیه حمایت از کسانی است که با PTSD زندگی می کنند.
تا زمانی که بیشتر شناخته شده است، مراقبین افرادی که با PTSD زندگی می کنند ممکن است بخواهند به شیوه ای نگاه کنند که مراقب کسانی که شرایط دیگری مانند زوال عقل و سرطان دارند با چالش خود مواجه شده اند. یاد بگیرید که نشانه های فرسودگی مراقبین را تشخیص دهید و زمان را برای بررسی این نکات در مورد جلوگیری از فرسودگی مراقبت کننده قبل از وقوع آن بگذارید.
یک نکته نهایی در مورد مراقبت از یک دوست با PTSD
مراقبان ممکن است احساس گناه کنند اگر وقت خود را برای خود بیاورند؛ با این حال، مراقبین حائز اهمیت هستند که آنها هم زمان "بار کردن باتری های خود" نیاز دارند. زندگی و مراقبت از کسی که با PTSD استرس زا است.
بر خلاف برخی از شرایط که کوتاه مدت هستند، PTSD یک بیماری مزمن است که در زمان های مختلف می تواند احساس کند. این یک ماراتن است نه یک سرعت و همانطور که در یک ماراتن، برای مراقبت کنندگان مهم است که خود را به سرعت و زمان برای استراحت. هر چه مراقبت کننده بیشتر می تواند یاد بگیرد چگونه برای مراقبت از خود، بهتر است آنها را قادر به مراقبت از دیگران است. برخی از این نکات ساده برای مراقبان بیماران مبتلا به سرطان به همان اندازه به مراقبین افراد مبتلا به PTSD بستگی دارد.
امیدوارم تاثیرات تنش در مراقبتکنندگان افراد مبتلا به PTSD با دقت بیشتری در آینده نزدیک مورد بررسی قرار گیرد، نه فقط برای نشان دادن حضور استرس، بلکه به دنبال راه هایی است که مراقبین بتوانند بهترین آنها را داشته باشند.
منابع:
بکهام، جی. لیلت، ب.، و م. فلدمن. مراقبت از همکاران جانبازان جنگ ویتنام با اختلال استرس پس از سانحه. مجله مشاوره روانشناسی بالینی . 1996. 64 (5): 1068-72.
Calhoun، P.، Beckham J.، and H. Bosworth. بارور مراقبت کننده و تنش روانی در همکاران جانبازان مبتلا به اختلال استرس مزمن. مجله تروما و استرس . 2002 15 (3): 205-12.
کلارا، هام، کامات، پ.، تریودی، جی.، و آ. ژانکا. وظیفه مراقب در اختلالات اضطراب نظرات کنونی در روانپزشکی . 2008. 21 (1): 70-3.
Klaric، M.، Franciskovic، T.، Obrdalj، E.، Petric، D.، Britvic، D.، و N. Zovko. تأثیر روانپزشکی و سلامت ضایعات اولیه و ثانويه در زنان جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه. روانپزشکی Danubina . 2012. 24 (3): 280-6.
یامبو، ت. و م. جانسون. یک مرور جامع از سلامت روانی همکاران جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه. مجله انجمن پرستاران روانپزشکی آمریکا . 2014. 20 (1): 31-41.