مقابله با PTSD

راه های سالم برای مقابله با اختلال استرس پس از ضربه

اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) می تواند تاثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشد و بنابراین مقابله با PTSD در راه های سالم مهم است. علائم ناراحت کننده PTSD می تواند رابطه منفی، خلق و خو و توانایی موثر در کار یا مدرسه را منفی کند. علائم PTSD برای مقابله با آن دشوار است و اغلب مردم را به استفاده از شیوه های ناسالم مقابله ای مانند مصرف الکل و مواد مخدر هدایت می کنند .

با این حال، شما می توانید تعدادی از چیزهای سالم برای مدیریت علائم PTSD خود و بهبود کیفیت زندگی خود را انجام دهید:

این فقط چند راه برای مقابله با PTSD است و احتمالا خیلی بیشتر از آن وجود دارد. مهم این است که چه راهکارهای مقابله ای برای شما و چه زمانی کار کند. برخی از استراتژی های مقابله ای ممکن است در برخی موقعیت ها کار کنند، اما نه در دیگر موارد. بنابراین، بسیار مهم است که در استفاده از استراتژی های مختلف مقابله با انعطاف پذیر باشید. هر چه ابزارهای بیشتری برای مدیریت علائم PTSD خود دارید، بهتر است از آن استفاده کنید.

منابع

Agaibi، CE، و ویلسون، JP (2005). تروما، PTSD و انعطاف پذیری: بررسی ادبیات. تروما، خشونت و سوء استفاده، 6 ، 195-216.

Jakupcak، M.، Roberts، LJ، Martell، C.، Mulick، P.، مایکل، S.، Reed، R. و همکاران. (2006). یک مطالعه آزمایشی از فعال سازی رفتاری برای جانبازان با اختلال استرس پس از سانحه. مجله استرس تروما، 19 ، 387-391.

Pennebaker، JW (1990). افتتاحیه: قدرت شفابخش بودن در دیگران. نیویورک: ویلیام مورو و شرکت، Inc.

Resick، PA، & Calhoun، KS (2001). اختلال استرس پس از سانحه. در DH Barlow (اد.)، کتابچه راهنمای بالینی اختلالات روانی: یک کتابچه راهنمای درمان گام به گام، نسخه 3 (ص. 60-113). نیویورک، نیویورک: مطبوعات گیلورد.

Schnurr، PP، & Green، BL (2004). درک روابط بین تروما، اختلال استرس پس از سانحه و نتایج سلامتی. پیشرفت در ذهن-بدن پزشکی، 20 ، 18-29.