راه های مختلفی برای تفکر وجود دارد و تا زمانی که تکنیک مدیتیشن امکان آرامش ذهن و آرامش بدن را فراهم می کند، مزایای زیادی از مراقبه برای سلامتی و تسکین استرس وجود دارد. تکنیک زیر ترکیبی از مزایای آروماتراپی با سادگی تمرکز متمرکز برای ایجاد یک فرم آسان از مدیتیشن حتی برای کسانی که تازه به مراقبه و یا پیدا کردن عمل به چالش کشیدن است.
تمرین این را به طور مرتب به عنوان شما می توانید، و شما در حال حاضر احساس کم استرس و ایجاد مقاومت در برابر استرس آینده است.
مدیتیشن
- به یک موقعیت راحت بروید و یک چوب چوب بخور با توجه به جهت.
- همانطور که مسیرهای دود را به سمت بالا و پایین می گذاریم، فقط روی تماشا تمرکز می کنیم. اجازه دهید خود را در مسیرهای مختلف غوطه ور و الگوهای دود شروع به گرفتن.
- اگر اندیشه های دیگر به سر شما برسد، به آرامی توجه خود را به دنباله ای از دود که از بخور باقی مانده است، جلب کنید. فقط در لحظه فعلی بمانید و از صفحه نمایش ساده و ظریف لذت ببرید.
- تا زمانی که قادر به انجام آن هستید، این روند را حفظ کنید (با در نظر گرفتن زمان موجود و توانایی تمرکز). ممکن است بخواهید در ابتدا فقط پنج تا ده دقیقه چند بار در هفته صرف کنید، و به دلیل اینکه توانایی شما برای تمرکز و حضور در حال حاضر رشد می کند، جلسات خود را طولانی تر کنید و تمرین را بیشتر انجام دهید.
نکات
- یک چوب از بخور دادن (من عطر بخور اسطوخودوس Maroma را دوست دارم، که من از تمام مواد غذایی دریافت کردم.)
- در حالی که ایده اصلی این مدیتیشن این است که در لحظه فعلی باقی بماند، افکار شما ابتدا سرگردان خواهند شد. همانطور که این اتفاق می افتد، به جای انتقاد از خود برای از دست رفتن تمرکز، خودتان را متقاعد کنید که توجه شما را به خود جلب کند، بنابراین شما می توانید دوباره تمرکز خود را به حال حاضر هدایت کنید.
- به گفته بسیاری از کارشناسان در معرض آروماتراپی، بهترین رایحه برای آرام شدن، اسطوخدوس (برای خواص آرام بخش)، مریم (برای توانایی های پاک کردن) و نعناع (برای تمرکز ذهنی) است، اما شما می توانید از هر عطر و طعم که با شما تفاوتی دارد استفاده کنید.
- از آنجا که عطر و بوی شگفت انگیز از طریق دود توزیع می شود، مراقب باشید که دایره های دود را به صورت خود نزدیک نکنید. اگر شما در یک اتاق کاملا تهویه هستید، از خود بخور دادن به هیچ وجه مشکلی نخواهید داشت، تا زمانی که مستقیما دود آن را وارد نکنید.
- اگر با سوزاندن بخور مشکلی دارید (به عنوان مثال به علت مشکلات تنفسی)، مدیتیشن دیگری را امتحان کنید.