افراد مبتلا به BPD اغلب برای برقراری ارتباط موثر تلاش می کنند
هنگامی که اختلال شخصیت مرزی (BPD) برقراری ارتباط با یکی از عزیزان شما را دشوار می کند، زیر حمایت، روش همدلی و حقیقت (SET) می تواند کمک کند. این می تواند راهی برای صحبت با یک دوست یا عضو خانواده ای باشد که با BPD مبارزه می کند و احساساتش را شنیده و درک می کند.
چرا SET با اختلال شخصیت مرزی کار می کند؟
علائم اختلال شخصیت مرزی (BPD) می تواند به فردی مبتلا به BPD منجر شود که از چیزهای متضاد و یا عدم توانایی تشخیص این که فرد دیگری برای آنها مراقبت می کند، به ویژه در زمان استرس، منجر شود .
او ممکن است در همان زمان نتواند احساسات متضاد را تجربه کند و ممکن است چیزهایی را در سیاه و سفید با سایه های خاکستری بسیار کمی ببیند.
روش SET به شما این امکان را می دهد که صادقانه به خواسته ها، اظهارات و احساسات عزیزان خود بپردازید و در عین حال مرزهای مناسب را حفظ کنید. از آنجا که هر مرحله بر آخرین کار می کند، مهم این است که این مراحل را انجام دهید.
حمایت کردن
پشتیبانی به یک بیانیه اولیه اشاره می کند که نشان می دهد شما از فردی با BPD حمایت می کنید. این بیانیه ای است که با "من" آغاز می شود و نشان دهنده نگرانی و تمایل به کمک است. این می تواند چیزی باشد که پایه ای برای رابطه یا تعامل ایجاد می کند: "من می خواهم سعی کنم به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید"، "من برای شما اهمیت می دهم" یا "من در مورد احساس شما نگران هستم".
بیانیه پشتیبانی به معنای اطمینان به شخص دیگری است که رابطه امن است و او نیاز دارد حتی در طول این لحظه دشوار است.
یکدلی
همدلی به ارتباط دادن اشاره می کند که شما درک می کنید که فرد دیگر احساس می کند و بر روی "شما" متمرکز است. این یک انتقال ترس یا همدردی نیست، بلکه یک آگاهی درست و اعتبار احساسات دیگر شخص، مانند "من می بینم که شما عصبانی هستید، و من درک می کنم که چگونه می توانید به من دیوانه شوید" یا "چگونه این ناامید کننده باید برای شما باشد. "
مهم نیست که BP چطور احساس کند، اما در عوض، احساساتش را به کلمات نشان می دهد. هدف این است که یک درک صحیح از احساسات ناراحت کننده ای که او دارد داشته باشید و به آنها اطمینان دهید، اطمینان حاصل کنید. بدون بیانیه ای از همدلی، ممکن است احساس کند که احساسات او درک نمی شود. مهم است که از کلمات احساساتی استفاده کنید، همانطور که در مثال بالا.
حقیقت
حقیقت اشاره به ارزیابی واقعی و صادقانه از وضعیت و نقش دیگر شخص در حل مشکل است. این یک بیانیه عینی است که بر روی آن تمرکز دارد، نه بر تجربه ذهنی شما یا او. ممکن است به نظر برسد که چیزی غیرممکن است یا خواستار آن می شود، نه نقش فعال یا مسئولیت پذیری در حل مسئله و یا حتی ارائه یک وضعیت «بدون برنده». بیانیه حقیقت به معنای واضح و صادقانه به تقاضا یا رفتار او است، در حالی که مسئولیت پذیری در آن جایگاه را به عهده می گیرد. مثالها عبارتند از: "این چیزی است که من می توانم انجام دهم ..."، "این چیزی است که اتفاق می افتد ..." و "به یاد داشته باشید زمانی که این اتفاق افتاد قبل و چگونه شما احساس خیلی بد در مورد آن را بعدا".
مهم است که ابتدا از حمايت و اظهارات همدلي استفاده كنيد تا بتوانيد به آنچه كه مي گوييد، بهتر عمل كنيد. در غير اين صورت، حكمت حكمت ممكن است به عنوان رد ديگري، ايجاد حتي بيشتر، دفاع و خشم نيز تجربه شود.
اعتبار سنجی و پشتیبانی نمی توافقنامه
هنگامی که ابتدا در مورد SET یاد گرفتید، ممکن است به نظر برسد که از شما خواسته شده است با فردی که با BPD موافق است موافقت کنید. مهم این است که روشن کنید که اعتبار سنجی احساسات به این معنی نیست که شما با آنها موافق هستید، فقط این که شما متوجه می شوید که آنها احساس می کنند. روش ارتباطی حمایتی به این معنا نیست که شما اجازه می دهید BP را از قلاب خارج کنید. در عوض، شما بر روی ارتباطات صادقانه تمرکز می کنید و حصول اطمینان از این که شما شنیده اید، نه فقط واکنش نشان دادن و دفاع از آنچه که گفته می شود.
منبع:
Kreger، R. "اسرار SET" روانشناسی امروز، 2013.