آیا این رفتارهای اجباری را نمایش می دهید؟
اگر چه این یک تبهکار رسمی نیست، ترس از رها کردن، مسلما یکی از رایج ترین و آسیب پذیر ترین "ترس" از همه است. افراد با ترس از رها کردن ممکن است تمایل به نمایش رفتارهای اجباری و الگوهای اندیشه ای که روابط خود را خراب می کنند، در نهایت منجر به ریزش وحشت زده شود. این ترس می تواند ویرانگر باشد، اما درک آن اولین گام در جهت حل آن است.
ترس از رها کردن یک پدیده پیچیده در روانشناسی است . از منظرهای گوناگون شناخته شده است. این حتی یک علامت اصلی اختلال شخصیت مرزی است. در اینجا برخی از نظریه ها، مدل ها و سناریوها در درک و تلاش برای کمک به افرادی که در معرض ترس از رها شدن هستند مفید هستند.
پایداری اشیاء
در نظریه روابط شی ، یک بخش از تجزیه و تحلیل فرویدی ، یک شی یا شخص، بخشی از یک فرد یا چیزی است که به نوعی نماد یک یا دیگری است. پایداری شیء این مفهوم است که حتی زمانی که کسی نمیتواند کسی را ببیند، آن شخص تغییری اساسی ندارد. این ایده "دائمی ابژه" را که ابتدا توسط Jean Piaget روانشناس توسعه رو به رشد است، تطبیق می دهد. نوزادان یاد می گیرند که مامان یا بابا به کار می رود و سپس به خانه می آید. او دوست ندارد کودک را فقط به خاطر اینکه چند ساعت از هم جدا شده اند متوقف کند. در عین حال، کودک یک شیء داخلی یا یک نمایش روانشناختی از والدین را توسعه می دهد که نیاز کودک را برای تماس در طول موقت ارضا می کند.
پایداری شیء معمولا قبل از سن سه سالگی رشد می کند. همانطور که کودکان رشد می کنند و بالغ می شوند، دوره های جدایی طول می کشد و اغلب به وسیله کودک به مدرسه می رود و یا در آخر هفته در یک خانه دوست می گذارد. یک کودک با پایبندی به شیء خوب می داند که روابط مهم با زمان متفاوت آسیب نمی بینند.
حادثه شیء ممکن است با وقایع آسیب دیده متوقف شود. مرگ یا طلاق علل شایع هستند، اما حتی شرایطی که به نظر می رسد نسبت به بزرگسالان در مقایسه با آن ها نسبتا بی اهمیت است، ممکن است بر توسعه این درک انتقادی تأثیر بگذارد. برای مثال، کودکان با والدین در ارتش، کسانی که والدینشان زمان کمتری برای صرف کردن با آنها دارند، و کسانی که پدر و مادر نادان هستند، ممکن است در معرض خطر پایداری ابدی قرار بگیرند.
آرکه تایپ ها و اسطوره شناسی
اسطوره شناسی با داستان هایی از عاشقان رها شده یا رد شده، به ویژه زنان، پر شده است که تمام وقت خود را به شرکا اختصاص داده اند تا زمانی که عاشق می شود تا جهان را فتح کند، پشت سر گذاشته شود. برخی از روانشناسان، مانند کارل یونگ ، استدلال می کنند که این اسطوره ها و افسانه ها بخشی از ناخودآگاه جمعی ما شده اند. در برخی سطوح ابتدایی، ما کلیه الگوهای و داستان های خاصی را درونی می کنیم و آنها را بخشی از جهان بینی مشترکمان می شماریم.
ما هر کدام یک اسطوره شخصی نیز داریم که یکی از آن ها با دیگران به اشتراک گذاشته نمی شود بلکه عمیق در هسته موجودات ماست. این اسطوره شخصی از تفسیرهای ما از ناخودآگاه جمعی از طریق فیلترهای تجربیات ما ساخته شده است. از این دیدگاه، ترس از رها کردن، یک درگیری هسته ای عمیق است که با توجه به خاطرات شخصی خود ما به شدت متفاوت است.
تجارب قبلی
بسیاری از ترس ها به وسیله وقایع گذشته ما بوجود می آیند. حتی اگر پایداری شیء شما بی نقص باشد و شما تحت تأثیر اسطوره ها یا آرکه تایپ ها قرار نگیرید، ممکن است در بعضی مواقع در زندگی خود رها شده باشید. تا زمانی که ما بزرگسال هستیم، اکثر ما از مرگ یک دوست عزیز بوده ایم. دوستان حرکت می کنند روابط شکستن انتقال زمانی رخ می دهد که دبیرستان یا کالج به پایان می رسد، مردم شروع به ازدواج و نوزادان اولویت می گیرند. اگرچه بسیاری از ما با شرایط در حال تغییر سازگار است، اما جایی در فرآیند غم و اندوه، غیر معمول نیست. اگر از طریق رها شدن ناگهانی و آسیب دیدگی مانند از دست دادن کسی به خشونت یا فاجعه رسیده باشید، ممکن است خطر ابتلا به این ترس افزایش یابد.
اثرات روابط
ترس از رها شدن بسیار شخصی است. بعضی از مردم فقط از دست دادن یک شریک عاشقانه می ترسند. دیگران ناگهان خود را کاملا به تنهایی پیدا می کنند. در هر صورت، متوجه شدم که مردم با ترس از رها کردن اغلب به دنبال یکی از چندین الگوهای اساسی هستند.
قبل از اینکه نگاهی به الگوهایی برای کسانی که با ترس از رها شدن هستند، بیایید نگاهی به شیوه ای که من فکر می کنم یک روابط معمول ممکن است تکامل یابد. این امر مخصوصا برای روابط عاشقانه صادق است، اما در دوستی نزدیک نیز شباهت زیادی وجود دارد.
1. بدست آوردن یکدیگر - در این مرحله، احساس نسبتا امن کنید. شما هنوز به لحاظ احساسی به شخص دیگری سرمایه گذاری نکرده اید، بنابراین زندگی خود را با لذت بردن از زمان با شخص انتخاب خود ادامه دهید.
2. فاز ماه عسل - این زمانی است که شما انتخاب می کنید که مرتکب شوید. شما مایل به چشم پوشی از پرچم های قرمز یا زرد ممکن است زیرا شما فقط به خوبی می توانید به آنجا برسید. شما شروع به صرف زمان زیادی با شخص دیگری می کنید، همیشه از خود لذت می برید و احساس امنیت می کنید.
3. روابط واقعی - فاز ماه عسل نمی تواند برای همیشه بماند. مهم نیست که چقدر دو نفر در کنار هم زندگی می کنند، زندگی واقعی همیشه مداخله می کند. مردم بیمار می شوند، مشکلات خانوادگی دارند، ساعت ها کار سختی را شروع می کنند، نگران پول هستند، و وقت لازم برای انجام کارها را دارند. اگر چه این یک گام بسیار عادی و مثبت در رابطه است، ممکن است برای کسانی که با ترس از رها شدن هستند، وحشت زده شوند، که ممکن است آن را به عنوان نشانه ای از این که فرد دیگری در حال کشیدن است را ببیند. اگر این ترس را دارید، احتمالا با خودتان مبارزه میکنید و بسیار سخت تلاش میکنید تا نگرانی خود را از ترس از ترس و وحشت بیاندازید.
4. نازک - مردم انسان هستند. آنها فکری و روحی و روانی در ذهن خود دارند. صرف نظر از چگونگی مراقبت از شخص دیگری، آنها نمی توانند و نباید انتظار داشته باشند همیشه این فرد را در خط مقدم ذهن خود داشته باشند. به ویژه هنگامی که دوره ماه عسل به پایان رسیده است، اجتناب ناپذیر است که ظاهر کمی رخ خواهد داد. این اغلب به شکل یک پیام متنی پاسخ داده شده یا تماس تلفنی غیرقابل برگشت یا یک درخواست برای چند روز به تنهایی طول می کشد.
بعد چه اتفاقی می افتد
برای کسانی که با ترس از رها شدن، این نقطه عطفی است. اگر این ترس را داشته باشید، احتمالا کاملا متقاعد شده اید که اندکی نشانه ای است که همسر شما دیگر شما را دوست ندارد. بعدا اتفاق می افتد که تقریبا به طور کامل توسط ترس از رها شدن، شدت آن و سبک رنج کافی رنجر تعیین می شود. برخی از این افراد با دست و پا زدن و خواسته شدن به کار خود ادامه می دهند و اصرار می ورزند که شریک زندگی خود را با پریدن از طریق حلقه هایی که توسط شریک ترسناک نشان می دهد، نشان می دهد. دیگران فرار می کنند، قبل از اینکه رد شوند، شرکای خود را رد می کنند. با این حال، دیگران احساس می کنند که کمبود گسل آنهاست و تلاش برای تبدیل شدن به خود را به یک شریک کامل در تلاش برای نگه داشتن دیگر از خروج.
در حقیقت، کم است، به احتمال زیاد، به هیچ وجه کوچک نیست. همانطور که گفته شد، مردم به سادگی مردم هستند و گاهی اوقات کارهایی را انجام می دهند که همسرانشان درک نمی کنند. در یک رابطه سالم ، ممکن است کوچک باشد و یا حتی ممکن است بعنوان چنین نیست. شریک می تواند آن را فقط برای آنچه که آن را می شناسد، یک واکنش طبیعی که ارتباط کمی با آن دارد یا هیچ ارتباطی با آن ندارد. یا او ممکن است احساس خجالت کند، اما به بحث و گفتگو آرام و یا یک بحث کوتاه پاسخ دهد. در هر صورت، تنها اندکی به تعیین اهمیت شریک در تسلط بر اهمیت اهمیت نمی دهد.
نقطه نظر شریک
از دید شما شریک، تغییر شخصیت ناگهانی شما به نظر می رسد از خارج از چپ زمینه است. اگر شریک از ترس از رها رنج ببرد، احتمالا کوچکترین اندیشه ای را ندارد چرا که همسرش قبلا اعتماد به نفس خود را به طور ناگهانی به طرز وحشیانه ای اعمال می کند و خواستار آن است، او را با دقت پایین می کشد و یا به طور کامل از بین می رود.
شبیه به ترس و اضطراب، غیر ممکن است به راحتی صحبت و یا دلیل کسی را از ترس از رها. مهم نیست چند بار که شریک زندگی شما تلاش می کند اطمینان حاصل کند، به سادگی کافی نخواهد بود. در نهایت، الگوهای رفتاری و عدم اطمینان شما میتوانند شریک زندگی خود را فراموش کنند، به طوری که منجر به نتیجه گیری می شود که بیشتر از همه ترس دارید.
مقابله با ترس از رها کردن
اگر ترس شما ملایم و کنترل شده باشد، ممکن است بتوانید به راحتی با درک گرایش های خود و یادگیری راهبردهای رفتاری جدید، آن را دریافت کنید. با این حال، برای اکثر مردم، ترس از رها کردن ریشه در مسائل عمیق است که تنها به تنهایی نمیتوان آنها را حل کرد. کمک های حرفه ای اغلب برای انجام کار از طریق این ترس و ایجاد اعتماد به نفس لازم است که واقعا تغییر افکار و رفتار شما را ایجاد کند.
اگرچه درمان ترس بسیار حیاتی است، اما برای ایجاد احساس تعلق نیز ضروری است. به جای تمرکز بر تمام انرژی و عزت خود در یک شریک، تمرکز بر ایجاد یک جامعه است. هیچ کس نمیتواند تمام مشکلات ما را حل کند یا همه نیازهای ما را برآورده کند. اما یک گروه جامع از چندین دوست نزدیک میتواند نقش مهمی در زندگی ما ایفا کند. بسیاری از مردم با ترس از دولت رها کردن که هرگز احساس مانند آنها قبیله یا "بسته" زمانی که آنها در حال رشد بود. به هر دلیلی، آنها همیشه "دیگران" را احساس کردند و یا از کسانی که در اطرافشان بودند جدا شدند. اما خبر خوب این است که هرگز خیلی دیر شده است.
هر چه مرحله فعلی زندگی شماست، مهم است که خود را با دیگر افراد ذهنی احاطه كنید. لیستی از سرگرمی ها، احساسات و رویاهای خود را ایجاد کنید. سپس دیگران را پیدا کنید که منافع شما را به اشتراک بگذارند. در حالی که درست است که همه کسانی که علاقه خاصی را به اشتراک می گذارند، به یک دوست نزدیک تبدیل می شوند، سرگرمی ها و رویاها یک قدم بسیار عالی برای ایجاد یک شبکه پشتیبانی جامع است. اشتیاق شما هم به ایجاد اعتماد به نفس و اعتقاد بر این می رسد که شما به قدر کافی قوی هستید تا بتوانید با هر نوع زندگی پرتاب کنید.
> منبع:
> دانشگاه ایالتی سونوما نظریه ارتباطات شی. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html