نکات کارن برای ترک سیگار
هنگامی که او سالی یکبار سیگار نکشید، کارن 10 نکته را به او کمک کرد تا ذهنیت برنده را با توقف سیگار بپذیرد .. پیام او شما را التماس می کند که موفقیت هم داشته باشد، اگر هنوز نتوانسته اید.
با تشکر برای به اشتراک گذاشتن، کارن.
از کارن:
برای ترک سیگار به خوبی، شما باید نگرش خود را نسبت به ترک خود تغییر دهید. باور کنید، من می دانم که بوقلمون سخت سرد است؛ این انتخاب من بود و بیش از 33 سال سیگار میکشیدم.
وقتی 12 ساله بودم شروع کردم و اکنون 46 ساله هستم.
بیشتر از هر چیز دیگر، آنچه بیشتر می خواهم بدانید این است که وقتی ترک می کنید، شما سیگار نکشید که زندگی خود را به دست می آورید.
ناراحتی های خروج نیکوتین ممکن است مانند جهنم به نظر می رسد به عنوان شما در حال رفتن از طریق آن، اما در واقع این نشانه ای است که بدن شما بهبود می یابد. درست است، شفا دادن . نگاهی به بازیابی به عنوان یک چیز مثبت. حدود 72 ساعت طول می کشد تا اکثر نیکوتین را در بدن خود پردازش کنید. شما بقیه را ظرف چند هفته آزاد می کنید.
در طول سه هفته اول ترک سیگار من خیلی خوابیدم. من تغییرات خلق و خوی داشتم، خواستار سیگار کشیدن، مه مادری با فراموشی و سایر نشانه های خروج بود، اما همه آنها با هم فراموش شدند. علت آن بسیار ناراحت کننده است این است که بدن شما در حال کار بر روی آزاد کردن نیکوتین است، اما تمام هزاران ماده شیمیایی دیگر در سیگار آن را چند بار در روز دریافت کرده است.
اکثر افرادی که با موفقیت کنار گذاشتند متوجه شدند که ترک سیگار نگرش 99 درصد است. متوقف کردن تفکر ترک سیگار به عنوان یک ضرر و یا به عنوان چیزی غیر ممکن است و شروع به فکر کردن به آن به عنوان آغاز آزادی و یک زندگی طولانی سالم است.
و در مورد این فکر کنید: هیچکس تا به حال از ترک سیگار نگذشته است، فقط از ترک سیگار نگذاشت.
در اینجا 10 راه برتر من (بدون نظم خاص) برای تنظیم نگرش شما برای موفقیت شروع می شود:
1. ایجاد یک پست در انجمن حمایت از سیگار کشیدن درخواست از مردم برای به اشتراک گذاشتن تجارب مثبت آنها را از زمان ترک. آن را برای الهام بخوانید.
2. پیام های انجمن را از دیگران بخوانید. شما در قدرت انگیزشی که برای شما دارد، شگفت زده خواهید شد. هنگامی که از پست خود در مورد خودتان می گذرید، تمرکز خود را تغییر می دهید و به وضوح به خودتان اجازه می دهید.
3. پیروزی اعضای فروم دیگر را جشن بگیرید. شما آن را تقویت و انگیزه خواهید یافت. اگر شما تازه به ترک، نقاط عطف نقطه و ستاره، که به ترتیب هفته ها و ماه ها به ترتیب بدون سیگار جشن می گیرند، به اندازه کافی نزدیک خواهند بود تا شما احساس کنید که می توانید به اهداف خود برسید. اگر شما قادر به احساس یک سال نا امیدانه از دسترس نیست، پرش به یک سال و فراتر از برجسته و جشن کسی یک سالگرد. این پوشه ها برای کمک به تمرکز بر جنبه های مثبت ترک خود طراحی شده اند.
4. یک مجله را نگه دارید و چیزهای مثبت را که در آن روز در مورد ترک آن متوجه شده اید بنویسید. این به شما کمک می کند که در موفقیت موفق باشید. حتی اگر فقط می توانید با یک چیز روبرو شوید، این درست است.
شما بیشتر و بیشتر هر روز که سیگار نکشید پیدا خواهید کرد. مقالات می تواند چیزی شبیه به "من به خودم افتخار می کنم که امروز سیگار نکشید" یا "لباس های من بوی خوب و تازه" می شود.
5. یک نسخه از "راه آسان برای ترک سیگار" آلن کار را دریافت کنید.
6. کنترل برنامه خروج از خود را بردارید، اجازه ندهید که ترک شما را کنترل کند. در مورد junkie / nicodemon خودتان بگویید که قوی تر از آن هستید و او برنده نخواهد شد. گاهی اوقات داشتن گفتگوی درونی با junkie / demon شما مفید است. این یک مکالمه خیالی است که در آن شما می توانید شینا جنگجو شاهزاده خانم، زن شگفت انگیز یا هرکدام از ابرقهرمان خود باشید. زندگی بهتر است بهترین انتقام ... چوب آن را به junkie / nicodemon و لذت بردن از زندگی جدید خود را بدون سیگار.
7. سعی کنید به خودتان مشغول باشید، به خوبی آرام باشید، به خوبی تغذیه و به خوبی آبرسانی کنید. در صورت بروز خستگی، گرسنگی، کم آب شدن، خسته شدن و غیره، دفع نیکوتین بسیار سخت تر است. مراقبت از خودتان - همانطور که از خانواده تان و دیگران مراقبت می کنید.
8. اگر همه چیز نتواند، یک SOS را در این انجمن برای کمک به شما ارسال کند، اگر شما نمیتوانید به خواست خود برای سیگار کشیدن برسید یا زمان کمتری دارید. واقعا کار می کند قبل از اینکه سیگار کشیدن بخورید، به خودتان اطمینان دهید که سه پاسخ برای پیام خود را صبر کنید. به چیزهایی که مردم به شما می گویند چیزهای الهام بخش را بخوانید. تمرکز بر روی مثبت
9. اگر در حال افزایش است و نه کاهش میل به سیگار کشیدن، از انجمن حمایت کنید. این اتفاق می افتد شاید زمان آن باشد که خودتان را با چیزی متفاوت برای لحظه ای دور کنید. وقتی احساس قوی می کنید، به عقب برگردید و از نقطه بالا به نقطه 3 بروید.
10. خنده هر روز.
با تشکر از به اشتراک گذاری بینش، کارن. این از طریق تغییر چشم انداز است که ما قادر به قطع زنجیره های ذهنی است که ما را به عادت سیگار کشیدن محدود می کند.
اگر شما یک سیگاری هستید که امیدوار است که ترک کنید یا یک سیگاری سابق که به دنبال تقویت انگیزه خود برای ترک سیگار نباشید، لطفا به عنوان کارن پیشنهاد دهید و در انجمن پشتیبانی درباره سیگار کشیدن بخوانید. نور در ساعت 24/7 است.