درک شرم می تواند برای سلامتی شما مهم باشد
شرم احساسات قدرتمندی است که باعث می شود افراد احساس ضعف، غیر قابل قبول بودن، حتی پس از اصلاح آسیب ببینند.
چقدر از شرم می دانید؟ گاهی ممکن است گناه با احساس گناه، احساسات مربوطه اما متفاوت باشد.
- وقتی احساس شرم می کنید، احساس می کنید که تمام وجودتان اشتباه است .
- وقتی احساس گناه می کنید، قضاوت می کنید که چیزی که انجام داده اید اشتباه است.
هنگامی که شما احساس گناه در مورد چیزی اشتباه است که شما انجام دادید، می توانید اقدامات لازم را انجام دهید و آن را پشت سر بگذارید. اما احساس متقاعد شده است که شما چیزی است که اشتباه ارائه می دهد هیچ روش روشن برای "بازگشت" به احساس مثبت در مورد خودتان.
این تفاوت بین شرم و گناه است: همانطور که آنها تعریف شده اند. اما تاثیر شرم و رفتارهایی که می تواند باعث شود، بسیار مهم است که شما در مورد آن ها بدانید.
چگونه شرم اتفاق می افتد
از روزی که متولد شده اید، یاد گرفتید احساس کنید که در دنیا به خوبی یا نادرست پذیرفته شده یا پذیرفته نشده اید. اعتماد به نفس شما با تجارب روزانه شما در حال تحسین یا انتقاد، نظم و انضباط و یا تنبیه، مراقبت و یا نادیده گرفته شده است.
افرادی که در محیط های سوء ظن رشد می کنند، می توانند به آسانی این پیام را دریافت کنند که از دست دادن، ناکافی بودن و نادیده گرفتن آنها است. به عبارت دیگر، آنها باید شرمنده باشند.
با گذشت زمان احساسات شدید شرم می توانند شخصیت شخصی خود را حفظ کنند و اعتماد به نفس کمتری ایجاد کنند.
احساس شرمساری اغلب از آنچه که دیگران فکر می کنند، می شود. شخص ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به آنچه انتقاد می کند، حتی اگر آن را نداشته باشد و ممکن است احساس دیگران را رد کند. در داخل، او خود را تحقیر آمیز و بی ارزش می کند.
شواهد افزایش می یابد که مشکلات جدی می تواند رخ دهد زمانی که شرم می شود عمیقا به یک تصویر شخصی و حس خود ارزش می شود.
تأثیر شرم، به خصوص در افراد مبتلا به BPD
کسی که احساس شرم آور و عزت نفس پایین می کند احساس نمی کند که انگیزه بسیاری از رفتارهای مخرب است که می تواند شامل سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، خشم جاده ای، خشونت خانگی و بسیاری دیگر از بحران های شخصی و اجتماعی باشد.
افرادی که حوادث آسیب دیده را تجربه می کنند نیز احتمالا احساس شرم می کنند، به خصوص اگر آنها خود را برای آنچه اتفاق افتاده متهم کنند. در افراد مبتلا به اختلال شخصیتی B (BPD) ، شرم عمیق ممکن است بخشی از میزان بالای رفتارهای خودکشی و خودسوزی باشد .
شرم نیز بر مردان متفاوت است از زنان. گفته می شود که مردان با عزت نفس پایین بر پایه شرم تمایل دارند که "از طریق خشم و رفتار خشونت آمیز نسبت به دیگران" و زنان "در عمل" با تغییر احساسات خود به داخل و خودشان نفرت کنند.
چه چیز دیگری باید بدانم؟
محققانی که نقش زیست شناسی را در توسعه اعتماد به نفس کم اعتماد به نفس در نظر می گیرند، برخی از توجه خود را بر روی سروتونین ، انتقال دهنده عصبی (پیام رسان شیمیایی) در مغز تمرکز می کنند. آنها در حال بررسی احتمال این هستند که سطح پایین سروتونین ممکن است به حساسیت مادرزادی فرد نسبت به احساس شرمساری کمک کند.
منابع:
VanScoy H. شرم: احساسات نابجا. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/
Davidoff F. مدیریت شرم در بهبود کیفیت. شرم آور: فیل در اتاق. بهداشت حرفه ای کاف سلامت 2002؛ 11: 2-3.