5 کلید برای زندگی با اختلال شخصیت مرزی

BPD می تواند بسیاری از جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما امید وجود دارد

زندگی با اختلال شخصیت مرزی (BPD) همیشه آسان نیست. درد عاطفی شدید و احساس خلط، ناامیدی، خشم، ناامیدی و تنهایی، رایج است. این علائم می تواند در هر بخش از زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، علیرغم درد و رنجی که BPD می تواند ایجاد کند، بسیاری از مردم روش های مقابله با نشانه ها را به دست می آورند و زندگی طبیعی و طبیعی را انجام می دهند.

چگونه زندگی با اختلال شخصیت مرزی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

روابط شما و BPD. BPD می تواند تاثیر زیادی بر روابط شما داشته باشد. در واقع، داشتن مشکلات در روابط یکی از علائم اولیه BPD است.

افراد مبتلا به BPD میتوانند با بسیاری از استدلالها و درگیریها با دوستداران و بسیاری از روابطی که بارها و بارها شکستهاند، داشته باشند. راه هایی که در مورد خانواده، دوستان یا شریک زندگیتان احساس می کنید، می تواند به طور چشمگیری از روز به روز یا ساعت به ساعت تغییر کند. این الگوها می توانند برای فرد مبتلا به BPD و کسانی که در مورد او مراقبت می کنند بسیار دشوار باشد.

کار شما و BPD. کار، مدرسه یا سایر فعالیتهای تولیدی می تواند به ما در هدف زندگی کمک کند. متأسفانه، BPD می تواند با موفقیت شما در محل کار یا مدرسه دخالت کند.

از آنجایی که BPD بر روی روابط تاثیر می گذارد، افراد مبتلا به BPD ممکن است با همکاران، کارفرمایان، معلمان یا سایر شخصیت های قدرت مواجه شوند. تغییرات شدید عاطفی نیز ممکن است بر کار یا مدرسه تأثیر بگذارد. ممکن است مجبور باشید به علت نگرانی های عاطفی و یا بستری شدن در اغلب موارد غایب نباشد.

بعضی از علائم جداسازی BPD نیز می توانند با غلظت مواجه شوند. این ممکن است وظایف بسیار پیچیده ای را انجام دهد.

سلامت جسمانی و BPD. متأسفانه، BPD همچنین می تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی شما داشته باشد. BPD با شرایط مختلفی همراه است، از جمله اختلالات درد مزمن مانند فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن، آرتریت، چاقی، دیابت و سایر مشکلات جدی سلامتی.

BPD همچنین با انتخاب سبک زندگی کمتر از سالم مانند مصرف سیگار، مصرف الکل و عدم تمرین منظم همراه است.

BPD و قانون. برخی از رفتارهای مرتبط با BPD همچنین می تواند به مشکلات قانونی منجر شود. خشم مربوط به آن می تواند منجر به تجاوز (به عنوان مثال، حمله به دیگران، پرتاب اشیاء یا اقدام علیه مالکیت شخصی دیگران). رفتارهای تهاجمی، مانند رانندگی بی پروا، سوء استفاده از مواد، سرایداری، یا مشارکت در سایر اقدامات غیرقانونی، همچنین می تواند به مشکل برسد.

5 کلید برای مقابله با علائم BPD

افراد مبتلا به BPD مجبور نیستند خود را به زندگی از درد عاطفی بازنشسته کنند. تعدادی از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به برطرف شدن علائم شما وجود دارد . این فقط آغاز است. دریافت کمک از حرفه ای بهداشت روان مجاز و یادگیری بیشتر در مورد مدیریت علائم BPD، می تواند تاثیر آن را بر زندگی شما را کاهش دهد.

1. راهنما BPD یک اختلال بسیار جدی است. تجربیات شدید مرتبط با BPD چیزی نیست که یک فرد باید با آن مواجه باشد. خوشبختانه، تعدادی از درمان های موثر برای BPD وجود دارد. پیدا کردن حرفه ای که احساس راحتی می کنید یکی از مهم ترین مراحل برای سلامتی شماست.

2. یک طرح ایمنی داشته باشید BPD احساسات بسیار دردناكی را ایجاد می كند و در نتیجه، برای موارد اضطراری در سلامت روان (به عنوان مثال، اقدام به خودكشی) غیرممكن است. به همین دلیل، قبل از وقوع بحران، شما باید یک برنامه ایمنی داشته باشید.

اگر شما در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید، چه کاری انجام می دهید؟ آیا می توانید 911 تماس بگیرید؟ آیا یک بیمارستان در نزدیکی یک اتاق اورژانس وجود دارد که می توانید به آن بروید؟ اگر شما یک درمانگر، مشاور، روانپزشک یا کارمند اجتماعی دارید، این برنامه را با آنها در میان بگذارید.

3. دریافت پشتیبانی . داشتن حمایت از خانواده، دوستان و یا شریک زندگی شما می تواند کمک بزرگی باشد.

اما، هر کسی کسی را دارد که وقتی به سختی کار می کند، صحبت کند. شما ممکن است نیاز به پیدا کردن راه هایی برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد یک شبکه پشتیبانی برای خودتان.

BPD یک اختلال غیر معمول نیست؛ آن را در حدود 1.4 درصد از جمعیت رخ می دهد. این بدان معنی است که تقریبا چهار میلیون نفر با BPD تنها در ایالات متحده وجود دارد. بسیاری از این افراد به دنبال پشتیبانی هستند، همانند شما.

4. مراقب خودت باش. مهم است که افراد مبتلا به BPD مراقبت از خود را داشته باشند. خود مراقبت های سالمتی می تواند درد احساسی را کاهش دهد، احساسات مثبت را افزایش دهد، و به کاهش فشار و فشارهای عاطفی شما کمک کند.

بعضی از اساسی ترین چیزهایی مانند خوردن غذاهای مغذی و منظم، تمرین سلامت خوب و ورزش منظم، به شدت کمک خواهد کرد. همچنین سعی کنید زمان برای آرامش و کاهش استرس و برنامه های لذت بخش را به زندگی روزانه خود اختصاص دهید.

5. بیشتر بدانید. هنگامی که به سلامت روانی شما می رسد، دانش قدرت است. در مورد علائم ، علل و درمان BPD خودتان را آموزش دهید. در مورد راه های مدیریت علائم خود اطلاعات کسب کنید. به اشتراک گذاشتن آنچه که با افرادی که در زندگی شما زندگی می کنند را تحت تاثیر قرار داده اید.

> منابع