بازی ذهنی به هر دو روش وقتی سیگار را ترک می کنید

نکاتی درباره چگونگی تفکر نیشکر

افراد سیگاری اغلب فکر می کنند که نور به عنوان یک سرگرمی لذت بخش است . سیگارها راحتی، سرگرمی و همراهی را ارائه می دهند، یا فکر می کنید. در عین حال شما ممکن است به ترک سیگار متصل شوید به احساس درد، بدبختی و فداکاری. این احساسات مخالف در سطح ناخودآگاه، زیر سطح افکار شما تقویت می شود. نتیجه این است که شما ممکن است اعتقادات ناسالم و نادرست را به عنوان حقایق زندگی بپذیرید، در حالی که در واقعیت فقط تصورات تحریف شده شما از حقیقت است.

بت Nyniane سابق سیگاری است راهنمایی برای کمک به شما یاد بگیرند که چگونه به رسمیت شناختن افکار است که به شما به عنوان شما را از طریق بهبود از اعتیاد به مواد مخدر نیکوتین به شما کمک نمی کند و دوباره ذهن خود را با افکار که انجام می شود دوباره برنامه. توصیه های او به شما کمک می کند تا راه خود را از طریق صفحه دودکش افکار اشتباهی که نیکوتین در مسیر شما قرار می دهد، کار کنید تا سیگار را ترک کنید.

سه نقل قول به شما کمک کند

  1. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، ذهن خود را تغییر دهید.
  2. ما هم خود را خوشحال یا بدبخت می بینیم، میزان کار یکسان است.
  3. این سخت ترین کاری است که تا به حال انجام داده ام.

اولین نقل قول از تری مارتین است . این یک عبارت کوچک جاذب است و برای ترک سیگار بسیار مناسب است. یا، این یک عبارت بی معنی دیگر است که دوستداران مانند شعر می خوانند. انتخاب با شما است.

ترک شما می تواند یک دوره وحشتناک، دشوار و شکنجهی از کفار باشد که ممکن است دوباره به سیگاری تبدیل شود زیرا شما واقعا می خواهید سیگار کشید، اما احساس نمی کنید.

یا ترک شما ممکن است مسیری تا حدودی ناراحت کننده و هیجان انگیز باشد که منجر به فرصت های جدید و عزت نفس بالایی می شود. شما می دانید که سیگار نمی کشید زیرا شما قبلا احساس آزادی زندگی بدون وابستگی شیمیایی دارید . این هم برای شماست.

Smokers Are Experts در ذهن بازی

شما باید ادامه دهید تا به عنوان خودکفایی به عنوان سیگار کشیدن ادامه دهید و شب در شب بخوابید.

اگر اجازه دهید که بازی های ذهنی قدیمی بازی همچنان ادامه یابد، شما به یک دوره "وحشتناک، سخت و شکنجه از آزادی" روبرو خواهید شد، بنابراین راه آسان را انتخاب کنید. یک تغییر ذهنی ایجاد کنید و سعی کنید برخی از بازی های جدید تازه، ذهن خود را.

سیگار نکشید زیرا شما مجبورید . در عوض، یک ماجراجویی به چالش کشیدن و پاداش دادن به خودتان آموزش دهید که چگونه غیر سیگاری باشید. گزینه دوم لذت بخش تر و لذت بخش تر است. این بدان معنا نیست که بدون هیچ مشکلی از سوی شما به وجود نیاید، اما فرآیند را به جای اینکه سر و کله بزنید، بهترین راه است.

14 ترفندهای ذهن برای شروع به کار

در اینجا چند ترفند برای شروع به کار شما هستیم:

  1. هرگز اجازه ندهید که فکر کنید "من باید بخورم". این خیلی هیجانی است تغییر آن را به چیزی به اندازه کافی به طرز تفکر از احساس، مانند: "من احساس تنش است که من در گذشته به عنوان میل به یک سیگار را تفسیر". همینطور برای "من می خواهم سیگار بکشم". علاوه بر بیکاری بودن، تجزیه و تحلیل این احساس باعث می شود تا متوجه شوید که شما واقعا در معرض درد بیش از یک اشتیاق برای سیگار کشیدن نیستید.
  2. هرگز اجازه ندهید که فکر کنید "من فقط می توانستم داشته باشم". تغییر آن را به "من می توانم تبدیل به سیگاری دوباره." آنها یکسان هستند.
  3. هرگز اجازه ندهید خودتان را از داشتن یک سیگار تجسم کنید. در عوض، تصویر ذهنی را به تصویری از سیگارهای ناسالم، غیرمعمول و ناخواسته که هرگز سیگار کشیدید تغییر دهید.
  1. اغلب چیزهای خوب را به خود اختصاص دهید. هر کس تغییرات بهبودی را با نرخ های متفاوت می بیند. حتی در اولین روز دود رایگان، شما می توانید چیزی خوب پیدا کنید، حتی اگر آن را فقط جارو پول خود را. همانطور که متوجه شدید، آنها را بنویسید. شما از اینکه به چه میزان می توانید مزایا را به دست آورید، شگفت زده خواهید شد.
  2. اغلب به خودتان بگویید که چقدر خوب احساس می کنید. به همان اندازه آسان است که می گویند "احساس خوبی دارم" همانطور که می گویند "اوه، من همیشه رنج می برند". ساده تر، در واقع، هجا کمتری وجود دارد. و ناخودآگاه شما واقعا به آنچه که به خودتان می گویند باور دارد. سعی کنید نوشتن، "من خیلی خوشحالم که به صورت رایگان" در یک پست پس از آن و چسبیده آن را به آینه حمام خود را به طوری که شما مطمئن هستید که خود را از این هر روز صبح یادآوری.
  1. هرگز خودت را نادیده نگیر زیرا شما سیگار را ترک کرده اید. بگو بیا با همدیگه سیگار میزنیم در اولین روز از ترک، شما ممکن است همه چیز را با سیگار کشیدن مرتبط کنید. در ابتدا با عوامل مواجه شوید و احساس خود را محروم نکنید. یک استثناء الکل است. آن را به آهسته و آسان در یک ماشه که همچنین مانع خود و ظرفیت برای تفکر منطقی را کاهش می دهد.
  2. اغلب خنده خنده بسیار ملایم تر، موثرتر و سالم تر از استنشاق سم است. برخی از درمان Youtube را امتحان کنید.
  3. هرگز شک نکنید که یک سیگار دوباره سیگار کشید داستان های زیادی درباره افرادی که سالها دود نکشیده اند و در سطح قدیمی خود به سر می برند، داستان های بسیاری را به خود اختصاص داده اند، و هرکسی به طور جدی قانون اعتیاد را مورد سوال قرار می دهد. به هر حال، قانون مانند "گرانش" یک قانون مانند "محدودیت سرعت" است. شما ممکن است قادر به رانندگی بیش از حد سریع بدون گرفتار شدن، اما از یک هواپیمای تنها گام بر نمی دارد، زیرا هیچ کس در اطراف شما را نمی بیند.
  4. هرگز اجازه ندهید که ذهن شما به شکلی قدیمی از تفکر نابود شود . فکر نکنید که به پایان برسد. این آغاز یک شیوه زندگی جدید سالم است که فرصت های پیش بینی نشده برای شما باز خواهد شد. اجازه ندهید که "junkie" به شما بگوید که آسیب در حال انجام است . بله، ممکن است برخی از آسیبها را مرتکب شوید، اما مجبور نیستید کمی بیشتر کار کنید. به خودتان نگویید که سخت است. تلاش بسیار زیادی می کند، اما همه کارهای ارزشمندی را انجام می دهد. شما در حال یادگیری چیزهای جدید و ایجاد مهارت های جدید هر روز. شما این کار را انجام می دهید.
  5. هرگز اجازه ندهید ذهن شما شروع به عاشق شدن کند که چقدر عالی است وقتی که شما "به" دود می کنید. و سیگاری هائی را که در خارج از محل کار قرار دارند، حسادت نمی کنند. در عوض، به یاد داشته باشید که واقعا نیاز به سیگار کشیدن دارد. اگر سیگار کشیدن بزرگ بود، نمی توانستید آن را ترک کنید. اکنون یک لحظه بگذرانید و تمام چیزهایی را که در مورد نیاز به سیگار کشیدن دارید به خاطر بسپارید.
  6. هرگز اجازه ندهید خودتان فکر کنید که "ممکن است سیگار کشید"، حتی اگر آن را در معرض "ترس" قرار دهید که سیگار می کشید. این فقط اجازه دادن به خودتان برای انجام این کار است، حتی اگر مجوز با قیمت پس از آن به نفع خودتان باشد.
  7. همیشه حقیقت را تشخیص دهید - دست ها و دهان خود را کنترل می کنید. هیچ چیز نمی تواند شما را سیگار بکشد، مگر اینکه شما تصمیم به انجام آن دارید. این تصمیم را با چشمانتان باز کنید. هر گونه تردید مشکوک که یک سیگار ارائه می دهد، شروع به از بین بردن لحظه ای که شما آن را انجام می دهید، چیزی را به جز اعتیاد شیمیایی بازدارنده به شما تحمیل نمی کند. تنها دلیل معتبر برای سیگار کشیدن این است که تصمیم بگیرد دوباره سیگار کشید و تا روزی که می میرید، باقی می ماند. و من واقعا فکر نمی کنم دلیل دیگری برای تصمیم گیری وجود دارد.
  8. هرگز نمی گویم "هرگز." این فکر که شما هرگز قادر نخواهید بود سیگار کشیدن دوباره ترسناک باشد و ممکن است شما را مجذوب کند زیرا ممکن است "آخرین شانس" باشد. این دروغ است سیگار هنوز برای فردا و هفته آینده و سال آینده عرضه خواهد شد. شما همیشه سیگار می کشید همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که دوباره سیگار کشیدن را بپذیرید و تمام منفی هایی را که با آن زندگی می کنید، بپذیرید.
  9. قبل از اینکه سیگار بکشید، همیشه یک پیام به سیستم پشتیبانی اجتماعی ارسال کنید. و هنگامی که شما انجام می دهید، حداکثر سه پاسخ به تماس تلفنی برای کمک به شما منتظر بمانید. با گذشت زمان، این سه نفر وارد "فوریت" سیگار می شوند. چه اتفاقی می افتد و شما نمی توانید پست کنید تا زمانی که به خانه برسید؟ فکر کنید که مدتهاست که بدون سیگار کشیدن رفته اید. چند ساعت دیگر چه خواهد شد؟ دوستان خود را فرصتی برای کمک به قبل از عود. حتی بهتر است، ذهن هوشمند و ذهنی خود را فرصتی برای ضربه زدن داشته باشید.

مانتراها

چند تا از "ماندرسهای ذهنی" داشته باشید که می توانید دوباره به آن بپیوندید، زمانی که خیلی خوابیده اید امروز دیگر فکر کنید. آنها چیزهایی هستند که بیش از حد کاملا واضح است تا با آنها بحث کنند، و به اندازه کافی جذاب به نظر می رسند. شما اغلب می توانید آنها را در خط امضاهای مردم پیدا کنید. آنها عبارتند از:

در زمان استرس، از WWND خود سوال کنید؟ (چه کسی غیر سیگاری می شود؟) سعی کنید تصویر کسی را که می دانید که هرگز در وضعیتی که در آن هستید سیگار نکشید و سعی کنید تصور کنید که آنها سیگار می کشند تا بتوانند از آن عبور کنند. مفهوم پوچ که یک سیگار به آنها کمک می کند، به شما کمک می کند که مفهومی را که به شما کمک می کند پوچ باشد. تبریک به همه کسانی که امروز سیگار نمی کشند