ضرب و شتم فوبیایی اجتماعی با اندرو جانسون

بررسی برنامه

فوبی اجتماعی با اندرو جانسون یک برنامه صوتی هدایت شده است که برای کمک به مدیریت اضطراب اجتماعی شما طراحی شده است.

اندرو جانسون یک هیپنوتراپیست بالینی مستقر در اسکاتلند و مدیر جعبه آموزش است، شرکتی است که مهارتهای مقابله و مهارتهای زندگی را آموزش می دهد. جانسون برای بیش از 20 سال، دریافت آهنگ های MP3، برنامه ها و کارگاه های خود را ارائه کرده است. جانسون در وب سایت خود گزارش می دهد که ضبط هایش بهترین ضبط کننده های "خودیاری" در فروشگاه اپل و آندروید است.

جانسون در زمینههایی نظیر هیپنوتیزم بالینی، تکنیکهای مدیریت استرس، مراقبه و ذهنیت و تکنیکهای آزادی عاطفی روحی و جسمانی آموزش دیده است. او همچنین پس از اتمام تمرینات خود در هیپنوتراپی بالینی، یک تمرین خصوصی را اجرا کرد.

جانسون نیز یک جلسه اسکایپ را به صورت یکجا در اختیار شما قرار می دهد تا به افراد کمک کند تا بر موضوعات مختلف از قبیل مشکلات با عزت نفس پایین دست یابند.

بررسی اجمالی

نرم افزار صوتی فانتزی Social Phobia شامل چهار بخش است: مقدمه ای (با گزینه هایی برای مقدمه کوتاه یا طولانی)، یک بخش آرام بخش، یک بخش فوبیایی اجتماعی و بخش بیداری . کل برنامه صوتی 26 دقیقه طول می کشد

بخش آرامش شما را از طریق یک سری تمرینات آرامش بخش که شامل عضلات، تنفس و احساسات سنگین است هدایت می کند. در انتهای بخش آرامش، اندرو شمارش از 10 تا 1 به عقب است.

در بخش فوبیایی اجتماعی، شما به تأیید مثبت در مورد اعتماد به نفس ، توانایی قرار دادن چیزها در چشم انداز و مراقبت کمتر از آنچه که دیگران فکر می کنید گوش می دهید.

به شما گفته شده است که شما کمتر احساس خودکشی می کنید، صحبت می کنید آزادانه تر، مطمئن تر و لذت بردن از با افراد بیشتری. به طور کلی، شما بیشتر مثبت و خوشحال خواهید شد.

در طول بخش بیداری، اندرو 1: 10 را به جلو می برد و شما را از حالت هیپنوتیزم خارج می کند.

جانسون پیشنهاد می کند گوش دادن به ضبط های خود را یک بار در روز حداقل 3 هفته، به عنوان طول می کشد تا این طول می کشد تا عادت های بد را به مثبت تر تغییر دهید.

او یادآوری می کند که می توانید بیدار شوید و یا در حین ضبط خوابید، و در هر دو صورت کار خواهد کرد.

طرفداران

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد هیپنوتیزم برای کاهش اضطراب و بهبود اثربخشی درمان شناختی-رفتاری (CBT) موثر است. بنابراین، این برنامه تا حدودی مبتنی بر شواهد در رویکرد آن است.

علاوه بر کاربرد آن در اضطراب اجتماعی، این نوع برنامه ممکن است به افرادی که دچار خواب آلودگی به دلیل افکار اضطرابی شده اند کمک کند.

مضرات

فقدان شواهد علمی برای حمایت از اثربخشی آن. اثربخشی برنامه باید در مطالعات علمی کنترل شده مورد ارزیابی قرار گیرد.

افراد در پاسخگویی به هیپنوتیزم و توانایی آنها برای استراحت به اندازه کافی برای ضبط مفید هستند.

نکات

اگر از شب برنامه استفاده میکنید، ممکن است بخواهید قسمت «بیداری» را از بین ببرید تا بتوانید خواب راحتتر داشته باشید.

مشخصات فنی

• کاربران باید 17 سال یا بیشتر داشته باشند
• نیاز به در iOS 7.0 یا بالاتر. سازگار با آی فون، اپل، و آی پاد لمسی.

اطلاعات نسخه

در تاریخ 24 اوت 2016 نسخه 8.34 آخرین نسخه موجود برای دانلود بود.

خط پایین

در 2.99 دلار، ممکن است ارزش تلاش داشته باشد. حداقل، اگر از بی خوابی رنج می برید، ممکن است بخشی از آرامش را پیدا کنید.

اگر چه با اضطراب اجتماعی شدید رنج می برید، استراتژی های خودکفا نه جایگزینی برای تشخیص حرفه ای و درمان مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی- رفتاری (CBT) یا دارو نیستند.

پیوند به سایت فروشنده

_منبع:

_{اندرو جانسون. وب سایت نویسنده دسترسی به 25 اوت 2016.}