افراد با اضطراب اجتماعی بسیار شبیه به هر کس دیگری هستند، از جمله اهداف، رویاها و خواسته های آنها. اگر شما SAD دارید، احتمالا با برخی از این مفاهیم شناسایی شده و از چند کلمه تشویق و مشاوره بهره مند خواهید شد.
ارتباط
اگرچه افراد با اضطراب اجتماعي از مردم و تعاملات اجتماعي هراس دارند، اما همچنان ميخواهند دوستان داشته باشند. اغلب به تنهایی می تواند منجر به احساس تنهایی و افسردگی شود. غلبه بر اضطراب اجتماعی از طریق درمان و ایجاد مهارت های اجتماعی می تواند به این امر کمک کند.
شما مجبور نیستید به تنهایی احساس کنید! هر کس در تلاش برای ایجاد دوستان جدید احساس راحتی می کند. با گذشت زمان ساده تر خواهد شد. به خودتان بنیاد بدهید تا این اتفاق بیفتد.
درك كردن
بیش از هر چیز، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می خواهند احساسات دیگران را درک کنند، هم از نظر علائم و هم به عنوان فردی. درک این اختلال می تواند به کسانی که سعی در درک یک دوست داشتنی که از اضطراب اجتماعی برخوردار است، کمک کند.
اگر یک دوست یا اعضای خانواده متوجه رفتار شما نشوید، یا مقاله را چاپ می کنید، یا مقاله ای را درباره ی اضطراب اجتماعی بیان می کنید که توضیح می دهد که چگونه احساس می کنید.
تنها بودن
همانطور که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی تمایل به ارتباط دارند، بسیاری هم برای یک بار آرزو دارند. هنگامی که اضطراب اجتماعی با درونگرایی همپوشانی دارد، این می تواند یک زمان برای شارژ باتری ها و جمع آوری قدرت برای تعامل بیشتر با دیگران باشد.
در حالی که افراد غیر منتظره در مقابل دیگران قدرت را جمع می کنند، درونگراها نیاز به زمان دارند تا احساس راحتی کنند. اگر به این گروه دوم بپیوندید، احساس می کنید گناه نکنید اگر شما در میان جمع آوری خانواده به یک لحظه نیاز دارید.
ثبات
ثبات احساسی هدف بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی است. شما ممکن است بخواهید مدیریت افکار، احساسات و احساساتتان را بهتر کنید، درک کنید که چه چیزی موجب اضطراب اجتماعی شما می شود، و چگونه می توانید در مواجهه با آن موقعیت ها را حفظ کنید.
به همان اندازه که ممکن است بخواهید "کنترل" اضطراب خود را داشته باشید ، متوجه شوید که اغلب بهتر است یاد بگیرید که با احساسات خود در صلح باشید. این به آنها امکان می دهد فضا را برای خود کاهش دهند.
صلح
از سوی دیگر کسانی که با اضطراب اجتماعی از جمله مراقبه ذهن آگاهی، یوگا ، تنفس عمیق و سایر اقدامات طراحی شده اند تا شما را از لحظه کنونی و با ذهنیت خود آگاهی یابند، از صلابت می توانید به دست آورید.
پذیرش و تعهد درمان یک روش است که از برخی از این تمرینات "صلح آمیز" استفاده می کند در حالی که در تلاش برای کاهش اضطراب اجتماعی است. کسانی که خواهان صلح هستند ممکن است به این نوع درمان مناسب باشند.
اعتماد به نفس
اعتماد به نفس شما افزایش می یابد، به تدریج یاد می گیرید تا با ترس خود مواجه شوید و بر آنها غلبه کنید. افراد با اضطراب اجتماعی اغلب به دنبال ظهور بیشتر در شرایط اجتماعی و عملکردی هستند.
اعتماد به نفس خود را به تدریج با مواجه شدن با شرایطی که از آن می ترسید، بساز با گذشت زمان، شما کمتر حساس به triggers خواهد شد و بهتر قادر به احساس اعتماد به نفس و خروجی در این نوع از شرایط.
تکمیل
افرادی که با اضطراب اجتماعی گاهی اوقات از دستیابی به اهداف خود جلوگیری می کنند، که می تواند با تحقق این مشکل مواجه شود. داشتن هدف در زندگی، تعیین اهداف و تنظیم آنها برای رسیدن به آنها، با وجود داشتن ترس، به این حس موفقیت دست خواهد یافت.
رشد
اکثر مردم با اضطراب اجتماعی تمایل به رشد شخصی دارند. بسیاری از این افراد کتاب های کمک های خود را می خوانند و اینترنت را به دنبال چگونگی بهبود خود می کنند.