پذیرش و تعهد درمان (ACT) نوعی از روان درمانی است که در درمان اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب عمومی (GAD) محبوبیت بیشتری به دست می آورد. همچنین برای درمان بیماری های دیگر از جمله افسردگی، اختلالات خوردن، درد مزمن و اختلالات مصرف مواد استفاده می شود.
ACT گاهی اوقات به عنوان "موج سوم" یا "موج جدید" روان درمان شناخته می شود.
در این زمینه، "موج اول" اشاره به رویکردهای رفتارهای مبتنی بر یادگیری کلاسیک و عملی در دهه 1950 است. درمان های "موج دوم" علاوه بر تمرکز بر اطلاعات - و بویژه فرآیندهای شناختی - و همچنین اصول یادگیری رفتاری متمرکز شدند. درمان "سومین موج" با استفاده از این رویکردهای اولیه مشترک است، اما بسته به نوع آن، در جهت های دیگر گسترش می یابد.
اصطلاح "درمان سوم" طیف گسترده ای از روان درمانان را شامل می شود، از جمله ACT، درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT)، طرح درمان و شناخت شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی - که برای بسیاری از افراد مفید است.
از لحاظ تاریخی، درمانهای سومین سریال، به ویژه برای بیمارانی که از درمان های پیش از درمان مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده نمی کردند، مفهومی بودند. با این حال، اکنون اعتقاد بر این است که برای بعضی از افراد یک گزینه درمان سوم ثانویه ممکن است به عنوان یک درمان خط اول شناخته شود.
تحقیقات نشان داده است که ACT می تواند موجب بهبود علائم در افراد مبتلا به GAD شود و همچنین ممکن است برای افراد مسن مناسب باشد.
دقیقا چه چیزی عمل می کند؟
ACT یک درمان بحث است که بر شیوه های استفاده از کلمات ما برای مبارزه با آنچه که در داخل سر ما اتفاق می افتد تأکید می کند. این رویکرد - به عنوان نام می گوید - در پذیرش.
این نظریه نشان می دهد که افزایش پذیرش شرایط شما، افکار مداوم در حال اجرا از طریق ذهن شما و مبارزه با علائم شما می تواند منجر به افزایش انعطاف پذیری روانی شود. پذیرش برای محافظت در برابر اجتناب از افکار خاص یا تجربیات عاطفی و مقابله با بی عدالتی تئوری شده است.
به طور کلی، این نوع درمان، موجب می شود که بینش الگوهای الگوهای تفکر، الگوهای اجتناب، و وجود یا عدم فعالیت که با مقادیر انتخابی زندگی انتخاب شده، به دست می آید.
تفاوت از CBT سنتی
بر خلاف CBT، هدف ACT این نیست که فرکانس یا شدت تجربیات ناخوشایند داخلی (مانند ناراحتی اعوجاج شناختی، احساسات یا اصرار) را کاهش دهد. در عوض، هدف این است که مبارزه خود را برای کنترل یا از بین بردن این تجربیات کاهش دهیم و همزمان به افزایش مشارکت در فعالیت های معنی دار زندگی (یعنی فعالیت هایی که با ارزش های شخصی سازگار هستند) را افزایش دهیم.
ارائه دهندگان ACT
درمانگرانی که به طور خاص در این نوع روان درمانی آموزش دیده اند معمولا ACT را ارائه می دهند. درمانگر ACT هر دو شنونده فعال و صمیمی و یک راهنمای فعال است که باعث تشویق اکتشاف عمیق تر و آگاهی غیرقانونی می شود.
درمانگر ACT می تواند یک روانپزشک، روانشناس، کارمند اجتماعی یا مشاور روانپزشکی باشد. اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد این رویکرد هستید، ممکن است از پس زمینه آموزش ارائه دهنده درمان خود با آن یا از یک متخصص ACT تجربه کنید.
چه اتفاقی می افتد در جلسه ACT؟
اجزای اصلی ACT عبارتند از آموزش روانشناختی در مورد مکانیزم های کلیدی تئوری درمان، ذهن آگاهی، بی خوابی شناختی، و روشن ساختن ارزش ها.
جلسات می تواند تمرینات ذهن آگاهانه ای را که برای ارتقای آگاهی غیرقانونی، سالم از افکار، احساسات، احساسات و خاطراتی که در غیر این صورت اجتناب ناپذیر است، شامل شود.
هنگامی که محتوای درونی ترین تجربه شما شناسایی می شود، درمانگر از تمرینات بحث و تمرینات شناختی برای کمک به شما در تفسیر متن و یا تفسیر روایت استفاده می کند و سپس آن را به عنوان تجربه شخصی شما می پذیرد. تا آنجا که اقدامات شما با ارزش های شخصی شما از آنچه که برای زندگی معنادار انجام می شود، متناقض نباشد، درمانگر به تشریح اختلافات کمک می کند و شما را در گفتگو درباره ارزش ها و اقداماتی که ممکن است شما را به آنها نزدیک تر کند، درگیر کند.
درمانگران ACT ممکن است برای تکمیل جلسات تمریناتی مانند تمرینات روشنفکرانه، شناختی یا ارزشگذاری، تکالیف خود را اعطا کنند. مشاغل خانگی بین شما و درمانگر شما توافق شده است و می توان آنها را تغییر داد تا به عنوان شخصی و مفید باشد.
کجا می توانم بیشتر بیاموزم؟
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش ACT، از این پادکست ها رایگان، برگه ها و تمرینات ذهن آگاه شوید.
برای پیدا کردن یک درمانگر ACT، امتحان کنید منابع ارجاعی مانند انجمن علوم رفتاری متنی، روانشناسی امروز، یا انجمن درمان های رفتاری و شناختی.
> منابع
> Hoge EA، Ivkovic A، Fricchione GL. اختلال اضطراب عمومی: تشخیص و درمان. مجله پزشکی بریتانیا 2012؛ 345: e7500
> Kahl KG، Winter L، Schweiger U. موج سوم شناختی > رفتاری > درمان: چه جدید و چه موثر است؟ روانپزشکی 2012؛ 25: 522-528.
> Roemer L، Orsillo SM. یک آزمایش باز مبتنی بر رفتار مبتنی بر پذیرش برای اختلال اضطراب عمومی است. رفتار درماني 2007؛ 38: 72-85.
> Roemer L، Orsillo SM، Salters-Pedneault K. اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش برای > اختلال اضطراب عمومی >: ارزیابی در یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی 2008؛ 76: 1083-1089.
> Wetherel JL، Afari N، Ayers CR، et al. درمان پذیرش و تعهد برای اختلال اضطراب عمومی در سالمندان: یک گزارش اولیه. درمان رفتار 2011؛ 42: 127-134.