چگونه احساس خستگی کمتر زمانی که تحت تأثیر قرار می گیرد

استرس می تواند شما را ناامید کند و از بین برود

اغلب هنگامی که افراد تحت تأثیر قرار می گیرند احساس ناراحتی و احساساتی بیشتری نسبت به رویدادهایی که به شدت آنها را تحت تاثیر قرار نمی دهند، احساس می کنند. این به چند دلیل رخ می دهد. یکی این است که مردم احساس اضطراب می کنند وقتی که احساس تهدید می کنند، و این تجربه تهدید افزایش می یابد زمانی که مردم احساس می کنند که منابع لازم برای رسیدگی به چالش های موجود را ندارند.

هنگامی که تأکید شد، مردم تمایل ندارند منابع فیزیکی، اجتماعی و روانشناختی موجود را شناسایی کنند. آنها همچنین تمایل کمتری به مراقبت از خود دارند، که می تواند فشار را به عنوان اثرات محرومیت از خواب، تغذیه نامناسب و انزوای اجتماعی تنظیم کند.

علاوه بر این، افزایش نا امیدی، تحریک پذیری و حساسیت می تواند نشانه هایی از فرسودگی نیز باشد. به همین دلیل این احساسات باید سیگمانی باشند که نیاز به مدیریت استرس موثر است. اگر احساس می کنید احساس بیمار کمتر، ناراحتی بیشتری دارید، احساس عاطفی و کمتری نسبت به استرس های زندگی خود دارید، چندین چیز برای بهبود احساسات وجود دارد:

نحوه مدیریت استرس و جلوگیری از سوختگی

  1. یافتن امداد استرس سریع
    پاسخ استرس شما را نسبتا زود متوقف می کند تا بتوانید نسبت به واکنش نسبت به استرس به آرامش بیشتری پاسخ دهید. برای مثال، تسکین دهنده های استرس سریع مانند تمرینات تنفسی یا آرامش عضلات پیشرفته ، می تواند شما را آرام کند و به شما کمک کند احساس ناامیدی و توانایی بیشتری برای رسیدگی به آنچه می کنید. سپس شما می توانید گام های بعدی را با یک سر واضح تر بگیرید. اطلاعات بیشتر در مورد تسکین دهنده استرس سریع، بنابراین شما می توانید برای آنچه که می آید آماده باشید.
  1. تغییر نگرش شما
    بخش عمده ای از این که آیا ما چیزی را به عنوان تنش زایی می بینیم بستگی به الگوهای فکری عادت ما و نحوه پردازش جهان اطراف ما دارد. به عنوان مثال، کسانی که چیزهایی را که تحت کنترل آنها را می بینند، نسبت به آن چه که اتفاق می افتد، کمتر تأکید دارند، زیرا آنها می بینند که همیشه گزینه هایی برای تغییر دارند. مطالعات مزایای سلامتی را به شیوه های خوش بینانه تفکر نیز نشان داده اند. در مورد چگونگی ایجاد حالت انعطاف پذیری بیشتر بدانید و احساس تنش کمتری خواهید داشت.
  1. شیوه زندگی خود را تغییر دهید
    اگر احساس می کنید که به طور مداوم در لبه است، ممکن است چیزی در زندگی شما تغییر کند. اگر تعهدات را کاهش دهید، مراقبت از بدن خود را به خوبی انجام دهید و سایر تغییرات در شیوه زندگی سالم داشته باشید، شما با استرس کمتری روبرو خواهید شد، بنابراین در مدیریت استرس که مواجه می شوید موثرتر خواهید بود. تغذیه خوب، خواب مناسب و ورزش می تواند عواقب ناشی از سطوح استرس شما باشد. ایجاد زمان برای فعالیت های تفریحی و بیان خلاق حیاتی است؛ زمان کم، فقط یک لوکس نیست، بلکه یک جنبه ضروری از یک شیوه زندگی متعادل است و فعالیت های خلاقانه می تواند برای هنرمندان و غیر هنرمندان یکسان باشد. بیشتر درباره موثرترین تغییراتی که می توانید در زندگی سالم زندگی خود داشته باشید بیشتر مطالعه کنید.
  2. بر روی پشتیبانی اجتماعی قرعه کشی کنید
    اغلب مردم با انتشار و حمایت از اشتراک گذاری مشکلات خود با دوستان نزدیک، خانواده و یا عزیزان کمک می کنند. در حالی که سالم نیست که دائما در مورد یک لیست بی پایان از مشکلات نگران باشیم، صحبت کردن با دوستان مورد اطمینان در مورد نارضایتی ها (و بازگشت به نفع از طریق شنوایی خوب ) می تواند به شما در روند زندگی شما کمک کند و شما را قادر می سازد راه حل های Brainstorm. اگر کسی کسی را دوست نداشته باشید که وضعیتتان را به اشتراک بگذارد، دیدن یک درمانگر یا شروع یک عمل جراحی منظم، هر دو نشان داده شده است که مزایا نیز داشته باشد.
  1. فعالیت های امدادرسانی منظم را داشته باشید
    برای حفظ سبک زندگی کم استرس، مهم است که برخی فعالیت های تسکین دهنده استرس را در زندگی خود داشته باشید. کسانی که به طور منظم پیاده روی می کنند، مراقبه یا لذت بردن از فعالیت های اضطراب امدادرسانهای را در زندگی خود دارند، عموما کمتر احساس فشار می کنند و کمتر واکنش نشان می دهند به عوامل استرس زا که در طول روز بوجود می آیند. برای پیدا کردن گزینه های استرس اضطراری که برای شخصیت و شیوه زندگی شما مناسب است، تست شخصیت تسکین دهنده فشار را پر کنید، که به شما اجازه می دهد تا به چند سوال پاسخ دهید و گزینه های بسیاری را که باید برای شما مناسب باشد پیدا کنید.