مقابله با راه حل متمرکز: مزایا و استراتژی ها

مزایای خاص در مقابله با راه حل متمرکز

استراتژی های مقابله با راه حل متمرکز می تواند برای مدیریت استرس بسیار موثر باشد. همانطور که از نام آنها می توان به استراتژی های مقابله با راه حل متمرکز بر راهبردهای مقابله با حل مسئله اشاره کرد، تمرکز بر مقابله با احساسات متمرکز بر راه هایی برای به حداقل رساندن پریشانی های احساسی ناشی از مواجهه با عوامل استرس زا متفاوت است - آنها تمرکز می کنند در یافتن راه حل

به این ترتیب، از بین بردن استرسورها استرس هایی را که آنها نیز به ارمغان می آورند را از بین می برد.

مقابله با راه حل متمرکز در هر موقعیتی نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد - همیشه همیشه امکان از بین بردن تمام منابع استرس وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از عوامل استرسزای شغلی مانند همکاران دشوار، رفت و آمد طولانی و یا حجم کار سنگین، صرفا بخشی از کار هستند؛ ترک این کار ممکن است استرس بیشتری نسبت به این مسائل ایجاد کند. سایر عوامل استرس زا، مانند پروژه های چالش انگیز، و یا حتی زمان بندی های منطقی، چیزهایی را که به اندازه کافی به اندازه کافی جالب هستند، حفظ می کنند؛ اگر تمام استرسورها را از بین ببرید، می توانید از دست دادن آن چیزی که زندگی را جالب نگه می دارد. (برای مطالعه بیشتر در مورد این مطلب بخوانید ). با این حال، از بین بردن عوامل استرس زا که به دلیل استرس هایی که باعث می شوند بزرگترین سایش و پاره شدن ذهن و بدن شما باشد، عوامل استرس زا که باعث استرس شما می شوند، می تواند یک روش ارزشمند برای حفظ زندگی لذت بخش باشد و نه غلبه بر آن.

به عنوان مثال، با یادگیری استراتژی هایی برای مقابله با همکاران دشوار، رفت و آمد بیشتر لذت بخش و یا کار قابل کنترل است، شما می توانید کاهش استرس از کار.

مقابله با راه حل متمرکز می تواند شامل فعالیت هایی مانند اعمال اقدامات و صرفا سوء استفاده از مشکلات باشد. این می تواند شامل فهرستی از عوامل استرس زا در زندگی شما باشد که باعث ایجاد بیشترین تخلیه در زمان و انرژی شما می شود و یا آنها را از بین می برید و یا تغییر می دهند که به آنها پاسخ می دهید.

مقابله با راه حل متمرکز می تواند شامل اقداماتی مانند یادگیری مهارت های ارتباطی به منظور به حداقل رساندن اختلاف در زندگی شما و یا یادگیری تکنیک های مدیریت پول برای زندگی با بدهی های کمتر و منابع بیشتر. راه های مختلفی برای ایجاد راه حل در زندگی وجود دارد.

منابع زیر می توانند استراتژی های مقابله با راه حل متمرکز را برای موقعیت های مختلف ارائه دهند:

تسکین استرس شغلی

استرس شغلی می تواند شما را از بسیاری جهات تحت تاثیر قرار دهد. نحوه ی کشف راه های افزایش رضایت شغلی و فرسودگی شغلی را بیاموزید.

استرس امتحان کالج

زندگی کالج چالش هایی را منحصر به فرد می کند. یاد بگیرید چگونه به مقابله با خواسته های آزمون، فشارهای اجتماعی و مطالبات که با زندگی کالج می آیند.

کمک مالی استرس

این روزها بیشتر مردم احساس فشار مالی می کنند. استراتژی های یادگیری برای مدیریت پول را یاد بگیرید و با استرس هایی که در مورد کم شدن آن دارید را یاد بگیرید.

کار با افراد دشوار

برخی از افراد باعث ایجاد استرس در زندگی ما می شوند و نمی توان از آنها اجتناب کرد. استراتژی هایی را برای برخورد با افرادی که دکمه های خود را بیشتر فشار می دهند یاد بگیرند.

لیستی از استرسهای خود را کوتاه کنید

اکثر ما در زندگی ما چندین چیز داریم که مقدار کمی از استرس را به وجود می آورند، اما می توانند به آسانی حذف شوند. از آنجایی که تمام این استرس ها افزایش می یابد، کاهش دادن این عوامل استرس زا ممکن است باعث کاهش شدید استرس شود.

در اینجا چگونگی برداشتن استرس اضافی در اینجا آمده است.

همچنین شناخته شده به عنوان: راه حل مبتنی بر مقابله