استفاده از داروهای مکمل و جایگزین (CAM) برای درمان شرایط بهداشتی و درمانی روان در محبوبیت فراوان است. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس به دنبال یک روش درمان CAM به عنوان یک روش انتگرال برای کمک به مدیریت علائم خود هستند. برخی از رایج ترین انتخاب های CAM برای مبتلایان به اختلال هراس شامل طب سوزنی، آروماتراپی ، ماساژ درمانی ، مدیتیشن ذهن و هیپنوتیزم است .
استفاده از مکمل های گیاهی نیز در میان کسانی که مبتلا به اختلال هراس هستند، گسترده تر شده است. با این حال، قبل از شروع هر مکمل، مهم است که درک کنیم که شواهد علمی کمتری در مورد استفاده از آنها برای اختلال هراس وجود دارد. با توجه به عدم مدرک اثربخشی، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) ادعا می کند که مکمل ها می توانند به کاهش ترس و اضطراب کمک کنند. FDA همچنین این مواد را تنظیم نمی کند.
اگر هر نوع دارو برای اختلال هراس یا سایر بیماری های روانی یا شرایط پزشکی تجویز شود، باید احتیاط بیشتری انجام شود. اگرچه مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند، احتمال دارد که آنها با داروهای تجویز شده تان تداخل داشته یا سایر عوارض جانبی را داشته باشند. قبل از مصرف مکمل ها همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
در زیر برخی از رایج ترین انواع مکمل های گیاهی مورد استفاده برای درمان اختلال هراس و علائم اضطراب شرح داده می شود:
کوا کوا
کوا کوا از جنوب اقیانوس آرام آغاز می شود و اکنون یک مکمل مردمی است که در سراسر ایالات متحده و اروپا فروخته می شود. این مکمل از یک گیاه مشتق شده و می تواند در قالب کپسول یا مایع مصرف شود. به عنوان یک فکر آرامش بخش و آرامش بخش، کوا کوا ممکن است برای هراس و اضطراب توصیه شود.
شواهدی وجود دارد که این مکمل ممکن است به کاهش علائم اضطراب مانند بیخوابی، تنش عضلانی، سردرد و عصبی کمک کند. با این حال، تحقیقات کافی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد. کوا کوا باید فقط با تصویب یک پزشک با احتیاط انجام شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی نامطلوب داشته باشد.
والریان
فکر می کنم والریان یک اثر آرام بخش داشته باشد که ممکن است بتواند احساس آرامش و آرامش کند. همچنین ممکن است قادر به کمک به اختلالات خواب و اضطراب خفیف باشد. تصور می شود که والریان احساسات استرس و اضطراب را با تأثیر گيرنده های گاما آمينوبوتيری اسيد (GABA) ، انتقال دهنده های عصبی در مغز، که بخشی از مسئول تنظيم خلق، اضطراب و خواب است، کاهش دهد. هنوز تحقیقات کمی برای اعتبار استفاده از والری برای مسائل اضطراب انجام شده است. در هنگام مصرف والری باید احتیاط شود زیرا ممکن است تعاملات مضر با داروهای معمول تجویز شده برای اختلال هراس، از جمله بنزودیازپین ها و مهارکننده های بازجذب سروتونین انتخابی ( SSRIs ) باشد.
مخمر سنت جان
جانور سوپرمن برای محبوب شدن علائم افسردگی از محبوبیت بالایی برخوردار است. همچنین برای کمک به کاهش علائم اضطراب استفاده می شود.
شواهد متعددی وجود دارد که نشان می دهد جانوران سنتور میتوانند تعادل خاصی از انتقال دهنده های عصبی یا پیامرسان های شیمیایی در مغز را که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات خلقی و اضطراب ناکارآمد باشد، کمک کند. با وجود یافته های اولیه، برای تأیید این نتایج باید تحقیقات بیشتری انجام شود. برخی از عوارض جانبی خطرناکی که شامل کرم سنت جان هستند همراه با سایر داروها - به خصوص داروهای ضد افسردگی - وجود دارد، بنابراین باید با احتیاط استفاده شود.
بورن، ادموند ج. (2005). کتاب تمرین اضطراب و فوبیا، ویرایش چهارم. اوکلند، کالیفرنیا: نیویوربرینگن.
Seaward BL (2011). مدیریت استرس: اصول و راهبردهای سلامت و سلامت، نسخه هفتم. Burlington، MA: یادگیری جونز و بارتلت.
سکس، ج. (1997). Prozac طبیعت: درمان های طبیعی و تکنیک هایی برای از بین بردن اضطراب، افسردگی، حملات هراس و استرس. کلیفز Englewood، NJ: Prentice Hall.