هیپنوتراپی برای اختلال هراس

چگونه هیپنوتیزم می تواند علائم هراس را درمان کند

طب مکمل و جایگزین (CAM) اصطلاحی است که برای توصیف طیف گسترده ای از محصولات و روش های غیر متعارف استفاده می شود. این تکنیک ها در سال های اخیر افزایش یافته است و در حال حاضر برای درمان انواع بیماری های پزشکی و بهداشت روانی مورد استفاده قرار می گیرند. تکنیک های CAM "مکمل" هستند، به گزینه های اصلی درمان اصلی مانند دارو یا روان درمانی .

انواع مختلف CAM مانند آروماتراپی و طب سوزنی وجود دارد .

برخی از روش های CAM شامل مساحت ذهن و بدن پزشکی، از جمله آرامش عضلانی پیشرفته ، تصاویر هدایت شده، یوگا، و تمرکز ذهن است . Hypnotherapy یکی دیگر از این نوع است که در محبوبیت درمان اختلالات خلقی و اضطراب افزایش یافته است. شرح زیر در مورد این روش برای درمان اختلال هراس توضیح داده شده است.

هیپنوتراپی چیست؟

هیپنوتراپی یک تکنیک است که برای کمک به یک فرد در یک حالت آگاهی تغییر یافته، شناخته شده به عنوان یک ترنس است. در حالی که در یک حالت هیپنوتیزم، فرد عمیقا آرامش می یابد، عمیقا متمرکز شده و به شدت باز پذیرنده است. همچنین به عنوان هیپنوتیزم، هیپنوتیزم برای کمک به مدیریت انواع مسائل مربوط به سلامت، از جمله استرس، شرایط پوست، کاهش وزن، اعتیاد، غم و اندوه، اختلالات خواب و ترک سیگار استفاده می شود.

در طول یک جلسه هیپنوتیزم معمول، هیپنوتیزم مشتری را به حالت آرام هدایت می کند.

هنگامی که مشتری احساس آرامش می کند، اما هشدار می دهد، هیپنوتیزم توجه خود را به رفتارهایی که می خواهند تغییر دهند، به ارمغان می آورد. سپس هیپنوتیزم کلمات تشویق، مانند "شما دیگر احساس تنش" یا پیشنهادات، مانند "هر زمان که احساس تنش می کنید، شما را متوقف، تنفس، و احساس انرژی" ارائه می دهد.

پس از ارائه اظهارات و پیشنهادات مثبت رفتار، هیپنوتیزم مشتری را به تدریج به حالت منظم خود هدایت می کند. قبل از پایان جلسه، هیپنوتیزم و مشتری، تجربه، شامل واکنش، پیشرفت و بینش را مورد بحث قرار می دهد. جلسات ممکن است در مدت زمان متفاوت باشد، اما اغلب در حدود یک تا یک ساعت و نیم طول می کشد.

چگونه هیپنوتراپی با علائم هراس و اضطراب کمک می کند؟

تحقیقات نشان داده اند که هیپنوتیزم می تواند به کاهش استرس، ترس و اضطراب کمک کند. همچنین می تواند برای کمک به مقابله با علائم اختلال هراس از آن استفاده شود . در حالی که تحت هیپنوتیزم، فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است هدایت شود تا به مقابله با نشانه های خاصی برسد و رفتارهای محدود کننده را از بین ببرد.

به عنوان مثال، زمانی که هیپنوتیزم به مشتری کمک کرد آرامش یابد، او ممکن است از فرد درخواست کند که بر روی حملات ناخوشایند خود تمرکز کند . این فرد آگاهی را به احساسات جسمانی، احساسات و تشویق های مرتبط با حملات خود، مانند درد قفسه سینه ، تکان دادن و ترس، به ارمغان خواهد آورد. هیپنوتیزم از کلمات آرامش بخش تشویق استفاده می کند، مانند: "شما احساس امنیت در برابر ناراحتی خود را" یا "شما در کنترل اضطراب خود هستید." هیپنوتیزم همچنین می تواند راه هایی برای مقابله با این احساسات را بیان کند، مانند "درگیری های شدید در طول وحشت شما حملات شما را آرام تر می کند. "

هیپنوتراپی همچنین می تواند در درمان آگونپوشی، یک بیماری رایج برای افراد مبتلا به اختلال هراس، استفاده شود. Agoraphobia شامل ترس از حملات هراس در شرایط محدود، از جمله جمعیت و یا در هنگام رانندگی است. هیپنوتراپی می تواند به فرد اجازه دهد که در مواجهه با این ترس ها یاد بگیرد چگونه آرام شود. هیپنوتیزم می تواند به تمرکز فرد بر روی ترس و اضطراب خود کمک کند و راه های آرامش را در محیط های ترسناک نشان دهد.

هیپنوتراپی می تواند یک فرد مبتلا به اختلال هراس را بهبود بخشد و اعتماد به نفس را بالا ببرد، از تفکر منفی غلبه کند و علائم ناراحتی را مدیریت کند. علاوه بر این، هیپنوتیزم می تواند در درمان بیماری های مشترک مشترک، از جمله افسردگی ، سردرد و میگرن ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند.

درمان با هیپنوتیزم

هیپنوتیزم را می توان با یک هیپنوتیزم گواهی شده یا متخصص حرفه ای بهداشت روان انجام داد که در این روش آموزش دیده است. هیپنوتیزم های معتبر را می توان از طریق منابع آنلاین مانند هیئت ملی هیپنوتراپیست های بالینی شناخته شده (NBCCH)، انجمن آمریکایی هیپنوتیزم بالینی (ASCH) و انجمن آمریکایی هیپنوتراپیست های حرفه ای (AAPH) قرار داد.

تجربه کلی هیپنوتیزم از فرد به فرد متفاوت است. بسیاری از افراد در مورد هیپنوتیزم در مورد احتمالی نظیر هیپنوتیزم، ترس از اینکه کنترل افکار و اعمالشان را از دست بدهند. این نگرانی ها قابل درک است با توجه به اینکه اغلب هیپنوتیزم در رسانه ها به عنوان راهی برای ایجاد رفتار مردم در راه های وحشی و احمقانه نشان داده شده است. علیرغم این نکته های منفی، هیپنوتراپی نمیتواند شما را با اراده خود مقابله کند. در عوض، هیپنوتیزم به ایجاد آگاهی از خود و غلبه بر رفتارهای ناخواسته کمک می کند.

در حقیقت، اغلب درمان شامل کمک به بیمار خواندن خود هیپنوتیزم می شود، که به بیمار اجازه می دهد تا از این تکنیک ها به صورت خود ادامه دهد.

هنگام بررسی درمان برای اختلال هراس ، مهم است که گزینه های خود را با یک پزشک یا ارائه کننده خدمات بهداشت روانی مشورت کنید. اگر در معرض علائم اختلال هراس هستید، از جمله نگرانی مکرر، حملات هراس و عصبانیت، با پزشک خود صحبت کنید. فقط یک متخصص بهداشت روانی معتبر می تواند تشخیص دقیق شما را فراهم کند. هیپنوتراپی برای همه مناسب نیست. توانایی افراد برای استفاده از هیپنوتیزم ممکن است متفاوت باشد. افراد مبتلا به برخی بیماری های روانی مانند بعضی از موارد اختلالات متضاد، سوء مصرف مواد و اختلالات روان پریشی ممکن است با هیپنوتیزم همخوانی نداشته باشند. پزشک شما می تواند به شما در مورد هیپنوتیزم در برنامه درمان خود برای اختلال هراس توصیه کند.

_منابع:

_{هارتمن، D. & Zimberoff، D. (2011). هیپنوتیزم و هیپنوتراپی در Milieu پزشکی انتگرال: سلامت ذهن / بدن / روح. مجله پزشکی قلب، 14 (1)، 41-75.}

_{مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. اسطوخدوس دسترسی به 1 نوامبر 2012.}

_{Sutton، A. (2010). کتاب مقدس مکمل و جایگزین، نسخه چهارم. دیترویت، MI: Omnigraphics.}

_{مرکز پزشکی مرکز مریلند. هیپنوتراپی دسترسی به 12 نوامبر 2012.}