گزینه های غیر سنتی درمان ممکن است به درمان علائم اضطراب کمک کند
اختلال هراس یک نوع اختلال اضطرابی است که با حملات مخرب و اغلب غیر منتظره وحشت مشخص می شود. این حملات با ترکیبی از علائم جسمی و شناختی مانند عرق کردن، تکان دادن، تنگی نفس و افکار ترسناک مشخص می شود.
ادراک های ترسناک در مورد حملات هراس می تواند بسیار شدید باشد و شما ممکن است رفتارهای اجتناب ناپذیری ایجاد کنید.
این رفتارهای اجتنابی به یک شرایط جداگانه و معمول مشترک که به نام agoraphobia شناخته می شود، به وجود می آید که موجب می شود شما را از محیط ها یا شرایطی که ممکن است باعث حمله تهاجمی می شود، دور بماند.
اختلال هراس یک وضعیت قابل درمان است و گزینه های مختلف درمان متفاوت وجود دارد . وقتی که در نظر گرفتن درمان، اکثر مردم تصور "درمان بحث" سنتی یا روان درمانی را در نظر می گیرند که حرفه ای و مشتری واجد شرایط برای بحث در مورد علائم و ایجاد اهداف هستند. با این حال، تلاش های هنری نیز نوعی از درمان درمانی را ارائه می دهد.
هنر هنر چیست؟
هنر درمانی شامل استفاده از هنر برای ارتقای سلامت و سلامتی است. فرایند خلاقانه مبتنی بر اعتقاد است که بیان خود می تواند به حل منازعات و مشکلات درونی، ایجاد مهارت های بین فردی، مدیریت رفتار، کاهش استرس و افزایش آگاهی خود کمک کند.
استفاده از درمان هنر در جهت اهداف سلامت روانی در دهه 1950 آغاز شد، زمانی که متوجه شد که هنر میتواند در درمان و مقابله با علائم کمک کند .
در طول فرآیند درمان هنر، یک متخصص آموزش دیده با استفاده از تکنیک های مشاوره و انواع مختلف عبارات هنری تجربه مشتری را هدایت می کند. رسانه های معمولی که در فرآیند درمان هنر مورد استفاده قرار می گیرند شامل نقاشی، نقاشی ، مجسمه سازی، کلاژ و عکاسی هستند.
هنر درمانی نیازی نیست که یک شخص تجربه هنری یا استعداد داشته باشد؛ حتی اگر نمیتوانید به طور کلی قرعه کشی کنید، هنوز هم برای شما سودمند است.
هنر درمان را می توان در ارتباط با درمان فردی سنتی، گروه درمان ، ازدواج و خانواده درمانی و روش های شناختی رفتاری درمان استفاده می شود.
چگونه هنر درمان با وحشت و اضطراب کمک می کند؟
هنر درمان راهی برای به دست آوردن بینش و درک از طریق خود بیان است. ترس ها و احساسات دیگر که اغلب با اختلال هراس همراه است، می تواند از طریق کلمات تنها بیان شود، بنابراین فرایند خلاقانه درمان هنر می تواند به شما کمک کند تا احساسات عمیق را بشنوید و بیان کنید.
شروع در هنر درمان
مشارکت در تلاش های خلاقانه خود ممکن است راهی عالی برای مبارزه با استرس و مراقبت از خود باشد. اما برای شروع در درمان هنر، به یک درمانگر حرفه ای هنر نیاز خواهید داشت تا به شما در روند بهبود کمک کند. متخصصان هنرپیشه معروف معمولا در تنظیمات مختلف، از جمله آژانس های اجتماعی، شیوه های خصوصی، بیمارستان ها و کلینیک ها، در دسترس هستند.
هنگامی که به دنبال یک درمانگر هنری هستید، تأیید کنید که او دارای تجربه اضافی با افراد مبتلا به اختلال هراس است. پزشک یا متخصص فعلی شما ممکن است بتواند شما را به یک درمانگر هنری مجاز معرفی کند. شما همچنین می توانید از دایرکتوری مجوز مدرک کارشناسی ارشد هنر که در آن شما می توانید فهرستی از درمانگران موجود در منطقه خود را پیدا کنید.
هنر درمان می تواند یک مکمل مفید برای درمان شما باشد، اما نباید به عنوان تنها مسیر بهبودی مورد توجه قرار گیرد. کار با درمانگر و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی خود را برای ایجاد یک برنامه درمان جامع برای اختلال هراس شما.
منابع:
انجمن درمان هنر آمریکا. "هنر درمان چیست؟" https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi، C. Art Therapy Sourcebook ، 2007.
McNiff، S. Art شفا : چگونه خلاقیت درمان Sou l، 2004.