مقابله با PTSD در اعضای خانواده

درک PTSD دوست داشتنی

مقابله با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در اعضای خانواده می تواند دشوار باشد، زیرا اثر PTSD در خانواده می تواند بزرگ باشد. مطالعات نشان داده است که خانواده هایی که والدین آنها PTSD دارند بیشتر با اضطراب، ناراحتی، مشکلات زناشویی و مشکلات رفتاری در میان کودکان در خانواده مشخص می شوند در مقایسه با خانواده هایی که والدین PTSD ندارند.

این یافته کاملا تعجب آور نیست. علائم PTSD می تواند باعث شود فرد به شیوهای عمل کند که ممکن است برای درک اعضای خانواده سخت باشد. رفتار آنها ممکن است ناگهانی و عجیب و غریب باشد.

نقش خانواده

خانواده می تواند به طور مثبت یا منفی بر علائم PTSD فرد مورد علاقه تاثیر بگذارد. اولین گام در زندگی با کمک و دوست داشتن یک فرد مبتلا به PTSD یادگیری در مورد علائم PTSD و درک این موضوع است که چگونه این علائم ممکن است بر رفتار تاثیر گذار باشد.

علائم PTSD تجدید شدگی

افراد مبتلا به PTSD گاهی اوقات حادثه تروماتیک را تجربه می کنند، همچنین به عنوان علائم دوباره تجربه می شوند . علائم تجدید حیات PTSD عبارتند از:

• اغلب داشتن افکار یا خاطرات ناراحت کننده در مورد یک رویداد تروماتیک
• داشتن کابوس های مکرر
• عمل کردن یا احساس کردن همانطور که رخداد آسیب دیده دوباره اتفاق می افتد گاهی اوقات به نام "flashback"
• داشتن احساس خستگی بسیار قوی هنگام یادآوری رویداد آسیب دیده

• از لحاظ جسمی پاسخگو، مانند افزایش ضربان قلب یا عرق کردن شما، زمانی که به رویداد آسیب دیده یادآوری شد

افکار و خاطرات مربوط به یک رویداد آسیب دیده به راحتی می تواند باعث شود یا به ارمغان بیاورد. بسیاری از چیزها می تواند به عنوان یک ماشه، مانند کلمات خاص، مناظر، صداها و بوی ها خدمت کند. در نتیجه، فردی که مبتلا به PTSD است ممکن است همیشه در لحظه حضور نداشته باشد.

افکار مکرر ممکن است با تمرکز یا توانایی دنبال کردن یک گفتگو دخالت کنند.

علاوه بر این، چون افکار و خاطرات مربوط به یک رویداد آسیب دیده به راحتی می تواند باعث شود، فرد مبتلا به PTSD ممکن است به سرعت و به راحتی ناراحت شود. به شخص بدون PTSD، ممکن است این تجربیات پریشانی یا اضطراب به طور کامل از آبی بیرون بیاید.

بعضی از افراد مبتلا به PTSD نیز ممکن است عمل کنند به طوری که رویداد آسیب دیده دوباره رخ می دهد. آنها ممکن است شما را به عنوان یک فرد کاملا متفاوت در نظر بگیرند. وقتی این اتفاق می افتد، فرد مبتلا به PTSD لزوما نمی داند چه کاری انجام می دهند، به عنوان آنها در یک حالت متضاد ، به این معنی که آنها به طور معمول کار نمی کنند.

علائم اجتناب

یکی دیگر از علائم PTSD اجتناب است، که شامل اجتناب از هر چیزی است که به شما یادآوری رویداد آسیب زا است. علائم اجتناب از جمله عبارتند از:

• تلاش برای جلوگیری از افکار، احساسات و یا گفتگوها در مورد رویداد آسیب زا
• تلاش برای اجتناب از مکان و یا افرادی که به شما یادآوری رویداد آسیب زا است
• داشتن زمان دشواری به خاطر سپردن بخش مهمی از رویداد آسیب دیده
• از دست دادن علاقه به فعالیت های مهم، یک بار مثبت
• احساس دور از دیگران
• تجربه کردن مشکلات با احساسات مثبت، مانند شادی یا عشق

• احساس می کنید که زندگی شما ممکن است کوتاه شود

حتی اگر فرد مبتلا به PTSD ممکن است از راه خود برای جلوگیری از افراد، مکان ها یا فعالیت های خاصی جلوگیری کند، این به این معنا نیست که فرد دیگر به آنها علاقمند نیست، زیرا این چیزها به نوعی باعث افکار و خاطرات مربوط به رویداد آسیب زا می شود.

اعضای خانواده ممکن است احساس کنند که دوستشان دارند که PTSD از لحاظ عاطفی دور یا دور است. این شخصیت شخصی فرد مبتلا به PTSD نیست. افرادی که مبتلا به PTSD شده اند، تجربه ای را به نام احساس عاطفی تجربه می کنند. همانطور که از نامش بر می آید، عصبانیت احساسی به عدم توانایی احساسات خاصی اشاره می کند.

خستگی عاطفی ممکن است با توانایی فرد در تجربه یا بیان عشق و شادی مواجه شود.

علائم بیشمار

احساس سوزش و یا بیش از حد، نشانه دیگری از PTSD است. علائم Hyperarousal عبارتند از:

• داشتن زمان سختی در حال سقوط یا ماندن در خواب است
• احساس بیش از حد تحریک پذیر یا فوران خشم
• داشتن تمرکز دشوار است
• در هر گوشه ای به طور مداوم در معرض خطر یا خطر قرار دارد
• شگفت زده یا به راحتی زد

اگر PTSD دارید، ممکن است احساس کنید که شما و شاید خانواده شما نیز در معرض خطر هستند. شما ممکن است در یک وضعیت ثابت آمادگی داشته باشید. در نتیجه، شما ممکن است بیشتر نارنجی یا تحریک پذیر باشد. بعضی از افراد مبتلا به PTSD، به خصوص کسانی که با PTSD به علت مبارزه با آن، ممکن است تصمیمی بگیرند که مکان های خاص یا شرایط نا امن مانند مکان های مترو و یا مشغول، مکان های شلوغ است. این مکان ها یا شرایط پس از هر هزینه ای اجتناب شود.

چه چیزی می تواند یک خانواده برای یک دوست با PTSD انجام دهد؟

یک خانواده می تواند تعدادی از چیزها را برای مقابله با PTSD عزیزان انجام دهد، از جمله:

• درک این رفتار لزوما با احساسات واقعی برابر نیست. دوست شما ممکن است بخواهد با دوستان و خانواده بجنگد، اما بیش از حد می ترسد از افکار و خاطرات ناراحت شود. برای اعضای خانواده مهم است که علائم عزیزان خود را درک کنند و تاثیر این نشانه ها بر رفتار.
• دانستن راه اندازها خانواده نیز باید از عوامل محرمانه خود آگاهی داشته باشند. به عنوان مثال، اگر می دانید که اخبار شبانه در تلویزیون همیشه علائم PTSD را دوست دارد، ممکن است بخواهید برنامه های دیگری را در آن زمان برنامه ریزی کنید، بنابراین هیچ راهی وجود ندارد که عزیزان شما این ماشه خاص را تجربه کنند.
• در نظر بگیرید که روال را تغییر دهید اعضای خانواده ممکن است نیاز به تغییر رویه خود را بر اساس علائم دوست داشتنی خود داشته باشند. به عنوان مثال، اگر دوست داشتنی شما تمایل به کابوس داشته باشد، سعی کنید راهی برای بیدار شدن از او پیدا کنید بدون دست زدن به او. بعضی از افراد مبتلا به PTSD ممکن است به طریقی که مورد حمله قرار می گیرند پاسخ دهند.
• کمک بگیر. گروه های پشتیبانی و / یا مشاوران زوج ممکن است راه خوبی برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط با فرد مورد علاقه خود و همچنین مقابله با علائم PTSD باشد. آنها همچنین ممکن است به شما در پیدا کردن بهترین راه برای تشویق عزیزان شما کمک کنند، اگر قبلا این کار را نکرده باشید.

پشتیبانی خانواده بسیار مهم است

علائم PTSD تلاش بدن برای مقابله با استرس شدید است. بازیابی از PTSD می تواند راه طولانی و دشوار باشد. حمایت و درک خانواده می تواند در سفر عزیز شما به بهبودی ارزشمند باشد.

_منابع:

_{Jordan، BK، Marmar، CR، Fairbank، JA، Schlenger، WE، Kulka، RA، Hough، RL، و Weiss، DS (1992). مشکلات خانواده های سربازان مرد ویتنام با اختلال استرس پس از سانحه. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی، 60 ، 916-926.}

_{"علائم PTSD." وزارت بهداشت استرالیا، PTSD: مرکز ملی PTSD (2015).}