چگونه افراد مبتلا به PTSD تجربه احساسات

افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) گاهی اوقات احساسات خود را به عنوان ناخوشایند، غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل می کنند. با این حال، احساسات ما بخش مهمی از زندگی ما هستند. آنها در انجام وظایف بسیار مهم عمل می کنند و ما نمی توانیم بدون هر روز از آن استفاده کنیم.

آیا می دانید برخی از توابع بسیار مهم که احساسات در زندگی ما بازی می کنند؟

اطلاعاتی که به شرح زیر می رسند چرا احساسات، حتی وقتی ناراحت کننده هستند، حیاتی هستند.

احساسات اطلاعات را به دیگران انتقال می دهد

احساسات ما به دیگران می گوید که ما احساس می کنیم. به عنوان مثال، بیان خشم ممکن است به کسی بگوید که ما باید تنها بمانیم یا اضطراب و غم و اندوه ممکن است به کسی بگوید که ما به کمک نیاز داریم. به عنوان یک نتیجه، مهم است که احساسات ما را احساس کنیم تا از عواقب ناراحتی جلوگیری کنیم.

احساسات ما را با اطلاعات فراهم می کند

احساسات به ما اطلاعات در مورد محیط زیست ما می دهد. به عنوان مثال، هنگامی که ما اضطراب را تجربه می کنیم، به ما داده می شود که ممکن است در معرض خطر باشد.

هنگامی که ما خشم را تجربه می کنیم، ممکن است اطلاعاتی ارائه کنیم که کنترل ما نداشته باشد یا اینکه برخی از حقوق ما به نوعی نقض شده است. احساسات ما بدن ما با ما ارتباط برقرار می کند. گوش دادن به آنچه آنها باید بگویند.

احساسات ما را آماده عمل می کند

احساسات به ما اجازه می دهند تا به سرعت پاسخ دهیم و انگیزه ما را به نحوی عمل کنیم.

از آنجایی که احساسات ما اطلاعاتی در مورد محیط زیست ما به ما می دهد، آنها ما را در عمل به شیوه ای مناسب برای وضعیت هدایت می کنند. به عنوان مثال، هنگامی که شما احساس خطر یا تهدید، شما ممکن است با ترک وضعیت. گاهی اوقات اجتناب می تواند مفید باشد؛ بار دیگر می تواند یک مشکل را نشان دهد.

احساسات عمیق زندگی ما را تقویت می کند

زندگی بدون احساسات بسیار خسته کننده خواهد بود. ما نیاز به عواطف مثبت (شادی، هیجان، شادی) و منفی (خشم، اضطراب، غم و اندوه) دارد. گاهی اوقات ما ممکن است آرزو کنیم که بتوانیم از تمام احساسات منفی خود خلاص شویم؛ با این حال، تجربه احساسات منفی ضروری است تا احساسات مثبت به همان اندازه که هیجان دارند احساس کنند.

افزایش آگاهی شما از احساسات شما

احساسات ما ضروری و مهم هستند. با این حال، تنها راهی که ما می توانیم از احساسات ما یاد بگیریم این است که اگر در زمان وقوع آنها آگاهی از آنها داشته باشیم. بنابراین، می تواند راه های افزایش آگاهی شما از احساسات شما مهم باشد. آگاه تر از احساسات شما است، بهتر است که شما در حال شنیدن آنچه آنها باید بگویند.

مدیریت احساسات شما

در حال حاضر، فقط به این دلیل که احساسات در خدمت یک عملکرد مهم نیستند، به این معنا نیست که آنها بارها و بارها تنش زا نیستند. احساسات، به ویژه آنهایی که بسیار شدید هستند، می توانند غرق شوند. بنابراین، می تواند مفید باشد برای یادگیری راه هایی برای کاهش شدت احساسات، به طوری که شما بهتر می توانید به آن نزدیک شوید و از آن یاد بگیرید. تعدادی از راه های سالم برای مدیریت احساسات شما وجود دارد که می تواند احساسات شما را غیر قابل پیش بینی و غیرقابل کنترل کند.

حتی اگر احساسات بعضی وقت ها ناخوشایند را احساس کنند، همه آنها به نوعی برای ما کار می کنند. با گوش دادن به احساسات ما می توانیم برخی اطلاعات مهم در مورد محیط زیست و خودمان دریافت کنیم.

منابع:

Gratz، KL (2009). درمان گروهی مقررات مبتنی بر پذیرش مبتنی بر تعهد خودبهخود.

Linehan، MM (1993). درمان شناختی - رفتاری اختلال شخصیت مرزی. نیویورک، نیویورک: مطبوعات گیلورد.