تناسب اندام مغز دارای اصول اساسی است: تنوع و کنجکاوی. هنگامی که هر کاری که می کنید طبیعت دوم می شود، شما باید تغییر دهید. اگر شما می توانید پازل جدول کلمات متقاطع را در خواب خود انجام دهید، زمان برای شما برای رفتن به یک چالش جدید برای به دست آوردن بهترین تمرین برای مغز شما. کنجکاوی در مورد جهان اطراف شما، چگونه کار می کند و چگونه می توانید آن را درک کنید مغز شما را سریع و کارآمد نگه می دارد. از ایده های زیر برای کمک به دستیابی به تلاش های خود برای تناسب اندام استفاده کنید.
1 - بازی های بازی
برنامه های تناسب اندام و بازی های مغز یک راه فوق العاده برای کشیدن و به چالش کشیدن مغز شما است. سودوکو، جدول کلمات متقاطع و بازی های الکترونیکی می تواند سرعت و حافظه مغز شما را بهبود بخشد. این بازی ها بر منطق، مهارت های کلمه، ریاضی و بیشتر تکیه می کنند. این بازی ها نیز سرگرم کننده هستند. با انجام این بازی ها هر روز کمی بیشتر به سود شما می رسیم - صرف 15 دقیقه یا بیشتر، نه ساعت ها.
2 - مدیتیشن
مراقبه روزانه شاید بزرگترین چیزی است که می توانید برای سلامت ذهن و بدن خود انجام دهید. مدیتیشن نه تنها شما را آرام می کند، بلکه مغز شما را تمرین می دهد. با ایجاد یک حالت ذهنی متفاوت، مغز شما را در روش های جدید و جالب درگیر می کنید و در عین حال افزایش تناسب اندام خود را نیز افزایش می دهید.
3 - برای مغز خود بخور
مغز شما نیاز به خوردن چربی های سالم دارد. تمرکز بر روغن ماهی از ماهی قزل آلا وحشی، آجیل مانند گردو، دانه هایی از قبیل بذر کتان و روغن زیتون. بیشتر از این غذاها و چربی های اشباع کمتر مصرف کنید. ترشحات را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید.
بیشتر
4 - داستان های خوب را بگویید
داستان ها راه هایی هستند که ما خاطرات را تقویت می کنیم، وقایع را تفسیر و لحظات به اشتراک می گذاریم. تمرین دادن به داستانهای خود، هر دو جدید و قدیمی، به طوری که آنها جالب، قانع کننده و سرگرم کننده است. بعضی از تکنیک های داستان قرون وسطایی به شما کمک زیادی می کنند تا در مورد شما و آنچه که باید بگوید، توجه مردم را جلب کنید.
5 - تلویزیون خود را خاموش کنید
فرد معمولی روزانه بیش از 4 ساعت تلویزیون تماشا می کند. تلویزیون می تواند در راه روابط، زندگی و بیشتر ایستادگی کند. تلویزیون را خاموش کنید و زمان بیشتری را صرف زندگی و تمرین ذهن و بدن خود کنید.
6 - تمرین بدن خود را برای ورزش مغز خود
تمرینات فیزیکی تمرین مغز عالی است . با حرکت دادن بدن خود، مغز شما باید مهارت های جدید عضلانی را یاد بگیرد، برآورد فاصله و عمل تعادل را انجام دهید. انواع تمرینات را برای به چالش کشیدن مغز خود انتخاب کنید.
بیشتر
7 - خواندن چیزی متفاوت است
کتاب ها قابل حمل، رایگان از کتابخانه ها و پر از شخصیت های بی نهایت جالب، اطلاعات و حقایق است. از موضوعات خواندنی آشنا شوید. اگر شما معمولا کتاب های تاریخی را مطالعه می کنید، یک رمان معاصر را امتحان کنید. خواندن نویسندگان خارجی، کلاسیک ها و کتاب های تصادفی. مغز شما نه تنها با تصور کردن دوره های مختلف، فرهنگ ها و مردم، تمرین می کند، شما همچنین داستان های جالبی در مورد خواندن خود، آنچه را که شما فکر می کنید و ارتباطات بین زندگی مدرن و کلمات به شما می گویند، خواهید داشت.
8 - یادگیری مهارت جدید
یادگیری یک مهارت جدید کار چندین قسمت مغز را انجام می دهد. حافظه شما به بازی می آید، شما حرکات جدیدی را یاد می گیرید و چیزها را به طور متفاوتی درگیر می کنید. خواندن شکسپیر، یادگیری آشپزی و ساخت یک هواپیما از خمیر دندان همه باعث می شود که مغز شما را به چالش بکشد و به شما چیزی را به فکر کردن برساند.
بیشتر
9 - تغییرات ساده را انجام دهید
ما عادت هایمان را دوست داریم ما سرگرمی و سرگرمی هایی داریم که می توانیم برای ساعتها در پایان انجام دهیم. اما چیزی که بیشتر "طبیعت دوم" است، کمتر مغز ما باید برای انجام آن کار کند. واقعا کمک به مغز شما جوان می شود، آن را به چالش بکشد. مسیرها را به فروشگاه مواد غذایی تغییر دهید، ابتدا دست خود را باز کنید تا درب را باز کنید و دسر بخورید. این همه باعث می شود که مغز شما از عادت بیدار شود و دوباره توجه شود.
10 - مغز خود را آموزش دهید
آموزش مغز در حال تبدیل شدن به یک روند است. دوره های رسمی، وب سایت ها و کتاب هایی با برنامه هایی در مورد نحوه آموزش مغز شما برای کار بهتر و سریع تر وجود دارد. در این برنامه ها تحقیقاتی وجود دارد، اما اصول اساسی حافظه، تجسم و استدلال است. هر روز در این سه مفهوم کار کنید و مغز شما برای هر چیز آماده خواهد شد.