ساخت یک برنامه زندگی مهم است و ساده تر از آنکه فکر می کنید
آیا تا به حال احساس می کنید که شما نیاز به برش برخی از استرس در زندگی خود، ورزش بیشتر و یا تغییر رژیم غذایی خود را؟ یا دوست دارید تغییرات قابل توجهی در زندگی خود ایجاد کنید، مانند تغییر شغل یا وارد شدن به (یا خارج کردن) یک رابطه؟ بسیاری از مردم چیزهایی را که می خواهند در زندگی خود در زمینه های استرس تسکین دهنده و سلامتی تغییر دهند، تعجب می کنند و چگونه می توانند طرح زندگی را ایجاد کنند .
ما اغلب این تغییر را به دلیل عدم تحرک، عدم تمرکز یا عوامل دیگر انجام نمی دهیم. تغییر زندگی یک عمر راحت تر از انجام انجام شده است. با ایجاد یک برنامه عملی خاص و پیروی از آن، روند شما بسیار ساده تر و کمتر استرس می زند و شانس موفقیت شما بسیار بیشتر خواهد شد. اگر خود را پیدا کنید خارج از مسیر، به سادگی تمرکز کنید و دوباره امتحان کنید. در اینجا مراحل ساده و موثری را برای به دست آوردن اطلاعات از زندگی خود و شروع به یک طرح زندگی جدید.
نگاهی به آنچه که کار نمی کند
هنگامی که شما بدانید چطور یک طرح زندگی را بسازید، به شما کمک می کند تا بدانید که چه می خواهید تغییر دهید و در چه زمینه هایی از زندگی خود. در اینجا این است که در آن کمک می کند تا یک مجله و ارزیابی مناطق مختلف زندگی خود را. این می تواند در فرم لیست، فرم روایی، به عنوان یک نقشه ذهنی یا در قالب دیگری ایجاد شود، اما باید زمینه های زندگی را که برای شما مهم است، پوشش دهد. برای اکثر مردم، این بدان معنی است که شغل، خانواده، سلامتی، امور مالی، مناطق دیگر استرس و حتی محیط خانه.
در مورد اهمیت ارزشهای خود در زندگی فکر کنید و ارزیابی کنید که در حال حاضر چه کسانی برای شما زندگی می کنند.
ارزیابی ارزش های شما
هنگامی که شما طرح زندگی خود را می سازید، باید ارزش های خود را به کار ببندید - چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی شما را در زندگی خود حفظ می کند. آیا خانواده را ارزشمند می دانید، اما وقت خود را با خانواده تان خرج می کنید، زیرا شما در حال کار بر روی شغلی هستید که از آن متنفر هستید؟
آیا تناسب اندام دارید، اما خودتان را به جای تلویزیون تماشا کنید؟ اغلب مردم فعالیت های خود را در زندگی خود دارند که برای آنها بدون درک آن ارزش کمی دارند. برای اینکه مطمئن باشید وقت خود را عاقلانه صرف میکنید، آنچه که بیشترین ارزش را در زندگی به دست آورده اید را ارزیابی کنید و توجه خود را به نحوی که در واقع بیان این ارزش ها در زندگی واقعی خود رفتار می کنید، ارزیابی کنید. اطمینان حاصل کنید که فعالیت هایی را انجام دهید که این مقادیر را انجام می دهند.
به آینده نگاه کن
همانطور که یک طرح زندگی را ایجاد میکنید، به برنامهریزی نه تنها ماهها در آینده بلکه سالها کمک میکند. با نگاهی به ارزش های خود و فکر کردن در مورد چگونگی خواندن چند ماه آینده، سال، و پنج سال (حتی تا ده سال!) و سپس کار به عقب می توانید ببینید که قدم های بعدی به شما کمک می کند و می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید کجا زمان خود را قرار دهید به عنوان مثال، اگر میخواهید در یک زمینه جدید کار کنید، ممکن است اکنون زمان ایجاد ارتباطات را داشته باشید و به دنبال تجربه کاری باشید که میتوانید در ساعات غیرفعالیتان کسب کنید. شما می توانید اقدامات کوچک برای ایجاد تغییرات بزرگ در آینده انجام دهید.
برنامه ریزی مراحل خود را
با نگاهی به جایی که می خواهید و در جایی که هستید، می توانید مسیر را از «اینجا» به «وجود» بر روی گام های کوچک و قابل کنترل که می توانید راحت تر از آن بردارید، شکستن.
به این ترتیب، به راحتی می توانید موفقیت هایی را تجربه کنید که می توانند انگیزه شما را حفظ کنند، می توانند در جایی که ممکن است نیاز به تغییر برنامه خود را داشته باشند، به طور مداوم در یک مرحله قرار بگیرید و می توانید یک قدم جلو و جلو بروید. (برای تعیین اهداف بیشتر این را ببینید.)
بلوک های جاده را از بین ببرید
همانطور که قصد دارید به جلو بروید، فهرست خود را از «آنچه که کار نمی کند» را مرور کنید و در مورد آنچه که از اهداف خود برگردید، از استرس کمتر ، از احساس اینکه شما در آن جا هستید، فکر کنید. سپس برخی از کاهش. تعهدات، روابط و جنبه های دیگر زندگی خود را که از بین می روند و شما کاملا اجتناب ناپذیرند، بردارید.
به حداقل رساندن چیزی که نمی توانید بردارید نگاهی به هر "تخلیه" به عنوان یک معامله - آیا می خواهید این چیزها را در زندگی خود داشته باشید یا بخواهید بتوانید قدم هایی را برای چیزهایی که واقعا برای شما اهمیت دارند، بکشید؟ وقتی این گزینه های ملموس را می بینید، تغییرات ساده تر می شود.
ساخت سازه ها
ایجاد سیستم در زندگی شما که تغییرات مورد نظر شما را پشتیبانی می کند، بنابراین شما مجبور نیستید همه شتاب خود را تامین کنید. اگر می خواهید شروع به کار بیشتر کنید، به ورزشگاه بپیوندید، یک فرد تمرین پیدا کنید، و آن را بخشی از برنامه خود قرار دهید. اگر میخواهید استرس را از بین ببرید، متعهد به تمرین استرس عادی شوید و آن را به حالت معمول خود اضافه کنید. اگر می خواهید وقت بیشتری را با همسرتان صرف کنید، یک شب معمولی را شروع کنید. ساختن ساختارها در زندگی شما به شما کمک می کند تا از طریق آن، "برنامه های من" را در سر خود قرار دهید و آنها را بخشی از واقعیت خود قرار دهید.
دریافت پشتیبانی در حال انجام
درخواست کمک از دیگران برای حفظ خود در مسیر، ارسال کارهایی که شما را بیش از حد بارگذاری می کنند، حتی برای ثبت نام برای خبرنامه های رایگان و یا پیوستن به صفحات رسانه های اجتماعی بر روی موضوع استرس (مانند موارد ارائه شده توسط این سایت) با تغییراتی که می خواهید در زندگی خود ایجاد کنید و حفظ کنید. از خودتان بپرسید که منابع شما نیاز به ساخت برنامه های خود دارید و آنچه شما می توانید برای دریافت این منابع در زندگی خود انجام دهید. به طور منظم با خودتان چک کنید تا مطمئن شوید که در مسیری قرار گرفته اید که با اهداف خود تنظیم کرده اید و اگر خودتان را از دست دادن برخی از آنچه که ارزش می گیرید، به آرامی خود را به جای قرار دادن آنچه که ارزش بیشتر در زندگی خود را در عمل. این همان چگونگی تغییرات گذشته است.