نکات ساده برای دستیابی به اهداف

دستیابی به اهداف: سخت تر و آسان تر از آنچه فکر می کنید!

دستیابی به اهداف اغلب می تواند دشوارتر از آن باشد که افراد متوجه شوند. ما ممکن است تمایل به سوزاندن تغییرات در زندگی ما - استرس کمتر، شیوه زندگی سالم تر، پول بیشتری در حساب بانکی داشته باشیم، اما در واقع اجرای این تغییرات، خیلی بیشتر از انگیزه صرفا انگیزه است (هرچند که لازم است)! اگر در حال حاضر انگیزه دارید، این اطلاعات در مورد دستیابی به اهداف می تواند به شما کمک کند که شکاف بین جایی که هستید و جایی که می خواهید، بردارید.

تجسم آنچه شما می خواهید

کتاب هایی مانند راز و مفاهیم مانند قانون جاذبه به تازگی به یک شیوه ای بزرگ تبدیل شده اند، زیرا آنها به آنچه که بیشتر ما به طور بصری درک می کنند صدایی می دهند: تجسم آنچه که در زندگی می خواهید، قدم مهمی برای رسیدن به آن است. بخش عمده ای از دستیابی به اهداف در واقع شناختن اهداف آن است. بسیاری از مردم با مفاهیم بزرگ مانند "من می خواهم به پول بیشتری"، "من می خواهم یک شیوه زندگی سالم " زندگی کنم، یا "من می خواهم شادتر باشم". آنچه که آنها نمی فهمند این است که این اهداف به اندازه کافی مبهم و شگفت انگیز است که بسیار دشوار است بدانید چه اقداماتی باید انجام شود، زمانی که شما به اندازه کافی انجام داده اید یا هنگامی که نزدیک هستید اما نیاز به تغییر چندانی در جهت دارید.

همانطور که در دستیابی به اهداف خود کار می کنید، به یاد داشته باشید که اهداف تنظیم یک قدم مهم است. سعی کنید:

• تصور کنید که کجا می خواهید باشید. چجوری به نظر میرسه؟ چه چیزی مشخص است، متفاوت است؟ (به عنوان مثال، چیزی است که در حال حاضر باعث ناراحتی شما در حال حاضر از دست رفته، و یا چیزی به وضعیت فعلی شما اضافه شده است؟)

• مزایای تغییر پیشنهاد شما را مطالعه کنید. این می تواند به شما کمک کند که انگیزه ماندن داشته باشید و کاملا از اینکه چگونه زندگی خود را پس از رسیدن به اهداف خود تغییر دهید، آگاه باشید.
• از خودتان بپرسید: «چگونه می توانم بدانم زمانی که هدفم را برآورده کردم؟ چگونه می توانم بدانم زمانی که من خارج از مسیر هستم؟ و پاسخ های خود را در یک مجله بنویسید.
• آزمایش با قانون جذب اصول تجسم آنچه شما می خواهید. این که آیا شما به "قانون" اعتقاد دارید یا خیر، این تکنیک ها واقعا می توانند به انگیزه اضافه کنند و همچنین به اهدافشان کمک کنند.

• ایجاد یک هیئت مدیره چشم انداز به یاد خود را از اهداف اصلی خود و نگه داشتن آنها را در خط مقدم ذهن خود را در یک راه لذت بخش است. (این تکنیک ها را برای چگونگی ایجاد یک هیئت نمای دید ببینید.)

ویران کن

چگونه می توانید اهداف اصلی و آرزوهای بلند پروازان خود را بدون راندن و از دست دادن انگیزه در روند کسب کنید؟ چگونه می توانید زمانی که سخت است برای حفظ یک عادت جدید برای بیش از یک یا دو هفته، از کجا می خواهید؟ این راز در شکستن اهداف بزرگ به موارد کوچکتر است! این کار هر مرحله را انجام می دهد و به شما امکان می دهد پیشرفت خود را در طول راه به پاداش بدهید. این نیز راز یک بار برای رسیدن به اهداف مختلف است. شما انرژی کافی برای دیدار با چند هدف کوچک در همان زمان دارید و برای رسیدن به اهداف بزرگ در مناطق مختلف زندگی خود تلاش می کنید. هنگام شکستن اهداف، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• اول، اهداف بزرگ را که می خواهید برآورده شوید پیدا کنید. سپس، به هر مرحله که می خواهید برای رسیدن به آنجا نگاه کنید، هر کدام در نردبان بالا می رود. سعی کنید مراحل را مشخص کنید که بر روی تکمیل موارد قبلی ساخته شده است.
• بعد، اگر این امکان وجود دارد، این مراحل را از بین ببرید. تقسیم مراحل را تا زمانی که اهداف کوچکی را که می توانید در یک ماه یا حتی چند هفته به دست آورید، یا حتی یک هفته ایجاد کنید. (بعضی از مردم دوست دارند یک هدف برای هر روز داشته باشند!)

• کار بر روی حفظ سطح دشواری درست کار کنید. اگر اهداف بیش از حد کوچک و آسان هستند، شما به چالش نخواهید رسید و انگیزه را از دست خواهید داد؛ احساس راحتی کنید تا مشکلات خود را افزایش دهید. اگر متوجه شدید که اهداف شما خیلی دشوار است، قبل از اینکه اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، سوزانید و رها کنید. تنظیم سرعت مناسب بخش مهمی از روند است.
• آن را بنویسید! این صفحه در تنظیمات هدف به شما امکان می دهد تا اهداف خود را بازتاب و روشن کنید و ببینید چه کارهایی انجام میدهند تا به سمت خود کار کنند. قدرت در تعداد وجود دارد!

درخواست راهنما

اغلب دشوار است در دستیابی به اهداف در یک خلاء کار کنید - داشتن مردم برای ارائه پشتیبانی و کمک به انگیزش شما در هنگام کار در جهت اهداف خود، کلید است. حمایت های متداول از افرادی که به شما نزدیک هستند، از کسانی که در اجتماع شما هستند و دیگران می توانند تفاوت بین شما احساس کنند که شما در حال شنا در برابر جریان هستند و احساس می کنید که به سمت هدف خود حرکت می کنید.

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از حمایت دیگران برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید:

انعطاف پذیر باشید

• پشتیبانی از دوستان و خانواده دریافت کنید اگر به هر کس در حلقه نزدیک خود بگویید که چه برنامه ای دارد، احتمال بیشتری دارید که از آن پیروی کنید. چرا؟ بعضی از مردم می ترسند که مردم را به پایین بکشند یا به "غلیظ" نگاه کنند؛ دیگران از حمایت و "بالا پنج" که از خانواده و دوستانشان دریافت می کنند، لذت می برند. به سادگی داشتن کسی بپرسد که «چطور با آن هدف می آید؟» فرصتی را برای موفقیت به دست می آورد و یا به حمایت از بازگشت به مسیر کمک می کند.
• یافتن شریک در تلاش. اگر دوست دارید که یک هدف مشابه با شما داشته باشد (یا شاید حتی یک هدف غیر مرتبط، اگر از تصور شما استفاده می کنید)، دو نفر از شما می توانند مربیان، طرفداران شاد و همکاران جشن برای یکدیگر باشند. شما حتی می خواهید با همسرتان کنار بیایید زیرا شما می دانید که آنها به نوعی به موفقیت شما بستگی دارد. به همین ترتیب، پیروزی های شما حتی شیرین تر خواهد بود، زیرا شما هر دو از آنها هیجان زده خواهید شد! این می تواند به شما کمک کند که هر دو بهتر در مسیر حرکت قرار گیرند تا اینکه هر کدام از شما به طور جداگانه روی اهداف خود کار کنند.

• یک گروه را پیدا کنید گروههای زیادی وجود دارند که دیگران در تلاش برای هر هدف قابل تصور هستند. میخواهید یک رمان بنویسید؟ با هزاران نفر دیگر با NaNoWriMo پیوستن به نیروها. میخواهید دونده رشته ای بیشتر بشوید؟ شروع به آموزش برای یک ماراتن کنید و گروه های انگیزه ای برای پیوستن به آن پیدا خواهید کرد. آیا می خواهید وزن کم کنید؟ در حال تماشای وزن وجود دارد، یک گروه یاهو، جامعه پشتیبانی آنلاین یا برنامه جلسات شخصی در مورد هر گونه تلاش که شما ممکن است بخواهید امتحان کنید وجود دارد. (و اگر وجود نداشته باشد، شما می توانید خود را ایجاد کنید!)

• کمک به استخدام مربیان شخصی، مربیان و متخصصین دیگری هستند که کسب و کار خود را برای کمک به دیگران انجام می دهند. این افراد در مهارت هایی هستند که به مردم کمک می کنند تا اهداف درست را تعیین کنند، انگیزه های خود را تا زمانی که اهداف به دست می آیند، آموزش دهند و موفقیت ها را پس از دستیابی به اهداف خود ادامه دهند. سرمایه گذاری به طور کلی ارزش آن را دارد، اگر هدف چیزی است که واقعا میل دارید، چیزی است که واقعا به شما در پیگیری طولانی مدت و طرح کلی زندگی کمک می کند.
• چه اتفاقی می افتد اگر شما به یک دیوار ضربه بزنید؟ شما در حال رفتن هستید و به طور ناگهانی احساس می کنید گام دیگری ندارید؟ هنگام کار بر روی دستیابی به اهداف، ممکن است لازم باشد انعطاف پذیر باشید. شاید هدف برای شما درست نیست و شما آن را در سطح ناخودآگاه تحقق می یابید. شاید برنامه ای که برای رسیدن به هدف خود انتخاب کرده اید، زندگی شما، شخصیت و منابع موجود زنده نیست. یا شاید شما فقط نیاز به استفاده از پاداش های مختلف برای خودتان یا رویکرد همه چیز با یک نگرش جدید. مهم است که ریشه آنچه را که شما متوقف کرده اید کشف کرده و تغییرات را در صورت نیاز انجام دهید. به جای دیدن آن به عنوان یک شکست در بخشی از شما و یا شکست در رشته، ببینید که آیا برخی از تعدیلات جزئی و اصلاحات البته می تواند شما را در مسیر که شما می خواهم به عقب بر گردیم. شما ممکن است نیاز به یک تعمیرات اساسی کامل برنامه خود را ندارید؛ قبل از اینکه همه چیز کامل باشد، ممکن است فقط نیاز به چند ترفند داشته باشید. اما به یاد داشته باشید، این کل تجربه مسیری است که شما در حال جابجایی می کنید - اگر شما نیاز به چند نوبت جدید را به عنوان زمین یاد بگیریم، این خوب است؛ فقط جلو بروید

پاداش خودت

بهترین بخش تنظیم اهداف کوچک به عنوان زیرمجموعه های بزرگ شما - و یک ابزار انگیزشی عالی - توانایی پاداش دادن به خودتان است که پیشرفت می کنید. توقف و صاف کردن خود را در پشت زمانی که شما با مراحل مقدماتی در رسیدن به اهداف خود مواجه می شوید، راهی برای به دست آوردن حرکت است و از صعود و کج شدن در کوه خود جلوگیری می کنید.

پاداش می تواند فرم های بسیاری داشته باشد، اما باید به صورت ایده آل چیزی باشد که به هدف شما مرتبط است، چیزی که برای خودتان خیلی سخت نیست و چیزی که شخصا از آن لذت می برید. برای مثال، زمانی که تمرینات منظم را حفظ میکنم، خودم را با لباس تمرین (معمولا هر 10 تمرین یا بیشتر) پاداش میدهم.

این یک ابزار انگیزشی بزرگ برای من است؛ زیرا من واقعا دوست دارم لباس تمرینی را داشته باشم، و گرفتن چیزی جدید باعث می شود من بیشتر از حالت هیجان زده به انجام تمرینات خودم. همچنین، هر لباس جدید کمی بیشتر سرگرم کننده برای خرید به عنوان من تبدیل شدن به بیشتر تیز.

به همین ترتیب، هنگامی که هدفم این است که خانه من را درهم بشکنم، من تمایل به خرید چیزهای کوچک برای خانه را دارم چون هر بخش خانه را کامل میکنم: یک اتاق زندگی تمیز سزاوار گلهای تازه یا یک خانه سالم است؛ در حال حاضر یک حمام مجزا در اختیار شما می گذارد. با استفاده از پاداش هایی که با اهداف تازه به دست آمده من کار می کنند (زمانی که اتاق تمیز است، گل ها بیشتر نمایش داده می شوند و حمام حباب راحت تر می شود)، من خودم را با فکر کردن به آنها تحریک می کنم و بعد از رسیدن به خودم پاداش می دهم اهداف من در حال کار بر روی