آیا افراد مبتلا به OCD زندگی عادی دارند؟

تمرکز بر مقابله روزمره به جای درمان

شاید شما یا یکی از عزیزان با اختلال وسواسی-اجباری (OCD) تشخیص داده شده و تعجب کنید که این چه چیز ممکن است برای بقیه زندگی شما باشد.

آیا افراد مبتلا به OCD زندگی عادی و سازنده می توانند داشته باشند؟

بله اگر OCD دارید، بدون شک می توانید یک زندگی عادی و سازنده زندگی کنید. مانند هر بیماری مزمن، مدیریت OCD شما نیاز به تمرکز بر مقابله روزمره دارد تا درمان نهایی.

درک OCD

به طور عملی، این بدان معنی است که درک خوبی از بیماری شما داشته باشد. به عنوان مثال، ببینید اگر شما می توانید به سوالات زیر پاسخ دهید:

• نشانه های شما چیست؟
• وقتی نشانه های شما بدتر می شود؟
• چه استراتژی های مقابله ای برای شما هنگامی که علائم شما فشرده می شوند کار می کنند؟
• چه چیزی به شما کمک می کند تا از علائم خود از ابتلا به بدتر شدن جلوگیری کنید؟
• چه کسی مفید است با مشورت با زمانی که شما احساس می کنید گیر کرده و یا نیاز به کمک های اضافی برای مقابله با نشانه های خود را؟

قادر به پاسخ دادن به این نوع سوالات برای مدیریت OCD ضروری است و زمان و انرژی خود را برای شرکت در مواردی که واقعا میخواهید وقت خود را صرف کنید، مانند خانواده، دوستان، روابط عاشقانه، کار، مدرسه یا فعالیت های تفریحی .

یک نشانه نشانه را در نظر بگیرید

اگر در مورد پاسخ به این سؤالات مطمئن نیستید، در نظر داشته باشید که مجله را با این سوالات در چند هفته نگه دارید. از آنجا که OCD برای همه متفاوت است، این مجله باید به شما درک دقیقتر درباره چگونگی OCD شخصیت شما را بدهد.

اگر علائم OCD شما غیر قابل کنترل باشد، به کمک کمک کنید

اگر نمی دانید کجا شروع و یا احساس می کنید که OCD زندگی شما را به خطر انداخته است، وقت آن است که از یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده کمک بگیرید. نیازی به رنج نیست چون درمان های موثر برای اکثر مردم، از جمله روان درمانی و دارو، کار می کنند .

اکثر افراد می توانند با استفاده از ترکیبی از دو مورد از علائم تسکین پیدا کنند. نترسید که از کمک بخواهید.

برای اعضای خانواده بیماران OCD

اگر عضو خانواده یا دوست نزدیک کسی هستید که از OCD رنج می برید، ممکن است نگران بیمار دوستتان باشید و اینکه چگونه می توانید کمک کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد مبتلا به OCD نتایج خوبی از درمان دریافت می کنند و می توانند یاد بگیرند که چگونه علائم OCD خود را به طور موثر از طریق روان درمانگری مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و بویژه در معرض قرار گرفتن در معرض و پیشگیری از پاسخ (ERP) به کار می گیرند.

شما می توانید به عزیزان خود کمک کنید تا خود را در مورد OCD تربیت کنید تا بتوانید درک و حمایت کنید. همچنین مهم است که از رفتارهایی که درگیر آن هستید، آگاه باشید که باعث بیماری شما شده است. به عنوان مثال، اگر او از گاوها در خانه می ترسد، همه قوطی ها و ظروف را که از فروشگاه مواد غذایی به خانه می آورید قبل از اینکه آنها را دور بریزید، شستشو دهید. این فقط بیماری خود را با کمک به چیزی که او از آن می ترسد اجتناب می کند.

اعضای خانواده: کمک کنید اگر احساس خستگی می کنید

اگر احساس ناراحتی میکنید یا مطمئن نیستید که چه کاری برای دوستتان انجام دهید، حتما به دنبال کمک حرفه ای یا گروه پشتیبانی باشید .

مهم است که مسئولیت های سلامت روانی خود و همچنین افرادی که دوستشان دارید را به عهده بگیرید تا بتوانید به جای اینکه به او کمک کنید و یا حتی بدتر از او بماند، به او کمک کنید.

_منبع:

_{لیوینگستون ون پوپن، باربارا. "خانواده ها و OCD." بنیاد بین المللی OCD.}