آیا رژیم غذایی شما به حملات هراس شما کمک می کند؟

کنترل اضطراب خود را با اجتناب از عوامل رژیم غذایی مشترک

آیا رژیم غذایی شما باعث حملات هراس شما می شود؟ مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به اختلال هراس نسبت به افراد غیر حساس به مواد خاص حساس هستند. هنگامی که افراد مبتلا به اختلال هراس مصرف این مواد را تجربه می کنند، اضطراب و یا حمله ترسناکی را تجربه می کنند. حقایق مربوط به هر دو عامل شناخته شده و مشکوک را برای چنین قسمت هایی دریافت کنید.

کافئین در رژیم غذایی و حملات هراس

بسیاری از مردم از فنجان صبحانه قهوه یا نوشیدنی ناهار نیم روزه لذت می برند. کافئین موثر است وقتی که شما نیاز به تقویت داشته باشید، زیرا این یک محرک سیستم عصبی مرکزی است . اما اگر اختلال هراس دارید، این اثر محرک ممکن است به علائم شما کمک کند. مطالعات نشان داده است که مصرف مقادیر کافئین به افراد مبتلا به اختلال هراس و کسانی که بدون ایجاد اضطراب و اضطراب در سابق، در حالی که هیچ نشانه ای در آن وجود ندارد، نشان داده است.

کافئین ممکن است به طور طبیعی در یک محصول، مانند قهوه رخ دهد، یا ممکن است توسط یک تولید کننده برای افزایش طعم اضافه شود. برخی از داروهای بدون نسخه و تجویز همچنین حاوی کافئین برای افزایش اثرات آن هستند. موارد رایج که ممکن است حاوی کافئین باشند عبارتند از:

اگر مصرف کافئین به طور مرتب یا در مقادیر زیاد، توقف ناگهانی ممکن است باعث علائم ترک نشود.

این علائم شامل سردرد، تحریک پذیری، اضطراب و نوسانات خلقی می باشد. اگر در مورد این عوارض جانبی نگران هستید با پزشک خود صحبت کنید.

الکل

مردم الکل را بخاطر آرامش و آرامش می نوشند . اما الکل باعث ایجاد نوسانات شکر و افزایش میزان اسید لاکتیک در خون می شود. هر دوی این ها می توانند باعث افزایش اضطراب، تحریک پذیری و اختلالات خواب شوند.

اگر دچار مشکل در از بین بردن الکل از زندگی خود هستید، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید.

اگر شما به راحتی می توانید الکل را از حالت معمول خود حذف کنید، ممکن است به دنبال راه های دیگری برای آرامش یا آرامش باشید. ورزش، تجسم هدایت شده و مراقبه همه راه های سالم برای کاهش استرس است. نوشتن در مجله، بحث درمانی و یا پیوستن به یک گروه حمایت ممکن است برای شما مفید باشد.

مونونوسیدیم گلوتامات (MSG)

بعضی از کارشناسان معتقدند که گلوتامات مونونوسیدیم (MSG) می تواند موجب حملات هراس در برخی افراد شود. MSG یک تقویت دهنده طعم است که معمولا به مواد غذایی ما اضافه می شود. بسیاری از غذاهای آسیایی، سوپ، گوشت، شام یخ زده و دیگران حاوی MSG هستند.

شکر تصفیه شده

رژیم غذایی بالا در شکر تصفیه شده در انواع اختلالات خلقی و کاهش انرژی نشان داده شده است. اعتقاد بر این است که به علت انتشار انسولین به منظور کاهش سریع قند خون هنگام مصرف مقدار زیادی قند مصرف می شود. این باعث می شود قند خون "سقوط" و یا hypoglycemia، که حالت قند خون پایین است. رژیم های غذایی قند همچنین می توانند باعث ایجاد اسید لاکتیک در خون شوند.

با حفظ یک رژیم غذایی سالم، شما ممکن است قادر به کاهش قابل توجه یا حتی از بین بردن بسیاری از عوامل حمله ترسناک باشد. علاوه بر این، شما از مزایای افزایش انرژی و سلامت بهتر بهره مند خواهید شد.