اختلال هراس و روابط

اگر شما یا کسی در زندگی شما با اختلال هراس تشخیص داده شده است ، به احتمال زیاد به چالش هایی که در ارتباط با آنها دارید، تجربه کرده اید. هر دو ارتباط شخصی و حرفه ای می تواند به دلیل تاثیر اختلال هراس بر روابط اجتماعی رنج ببرد. با این حال، راه های بسیاری برای ایجاد و حفظ روابط سالم در حالی که زندگی با اختلال هراس وجود دارد.

اختلال هراس و محل کار

Hinterhaus Productions / DigitalVision / Getty Images

علائم اختلال هراس و آگورافوبیا در هنگام کار شما می تواند به طور خاص کنترل شود. شما ممکن است احساس نگرانی کنید که همکارانتان متوجه اضطراب شما شده و منفی شما را برای آن قضاوت خواهند کرد. شاید در حین کار در مورد یک حمله تند و تیز به تمام نگرانی ها حتی نگران باشید .

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس نیز می بینند که ترس های خاص و رفتارهای اجتناب ناپذیر زندگی حرفه ای آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، شما ممکن است ترس داشته باشید که رفت و آمدهای شما را به سختی کار کند، یا شاید اضطراب صبح به طور کل روز کاری شما را تحت تاثیر قرار دهد. با وجود این چالش ها، راه هایی برای مقابله با اختلال هراس در حالی که در کار وجود دارد.

اختلال هراس و روابط عاشقانه

سام ادواردز / Caiaimage / Getty Images

دوستیابی می تواند عصبی باشد. هنگامی که شما با یک وضعیت مرتبط با اضطراب تشخیص داده شده، می تواند حتی بیشتر تهدید کننده باشد. اگر شما فردی با اختلال هراس هستید، ممکن است در زمان های مختلف به چالش بکشد. به عنوان مثال، ممکن است نگران باشید که چگونه فرد دیگری شما را درک می کند، به خصوص اگر شما هر یک از علائم جسمی وحشت و اضطراب را نشان می دهید . شما حتی ممکن است در هنگام وقوع یک حمله ترسناک نگران باشید یا مجبور باشید برخی از رفتارهای اجتناب شده خود را به تاریخ خود توضیح دهید.

با وجود این مشکلات بالقوه، این بدان معنا نیست که شما قادر به پیدا کردن روابط سالم و رضایت بخش نیستید. اجازه ندهید علائم اختلال هراس را در مسیر بعدی قرار دهید. این مقالات برخی از راهنمایی های دوستیابی برای کمک به شما را آرام کرده و سرگرم کننده تر در حالی که پیدا کردن یک ارتباط عاشقانه.

اختلال هراس و احساس تنهایی

Cultura RM Exclusive / Twinpix / Getty Images

برای افراد مبتلا به افسردگی و یا شرایط مرتبط با اضطراب فردی مضطرب و ماندگار نیست. به عنوان یک فرد مبتلا به اختلال هراس، شما ممکن است مسائل بسیاری داشته باشید که به احساس تنهایی شما کمک می کند. به عنوان مثال، شما ممکن است مخفی وحشت را حفظ کنید که در آن شما سعی می کنید وضعیت خود را از دیگران پنهان کنید.

علاوه بر این، ممکن است متوجه شوید که بسیاری از موقعیتهای اجتماعی را از شرم یا ترس از حملات هراس در برابر دیگران اجتناب می کنید. گاهی اوقات احساس می کنید دیگران نمیتوانند آنچه را که می بینند را درک کنند و اغلب نگران هستند که آنها را به خاطر شرایط شما انتقاد می کنند.

برای مبارزه با تنهایی، می توان یک شبکه پشتیبانی ایجاد کرد. شبکه پشتیبانی شما می تواند از خانواده، دوستان، متخصصان روانپزشکی و دیگر افرادی که در معرض ترس و اضطراب قرار دارند، تشکیل شود. چند نفر از نزدیکان و دوستان نزدیک را که مایل به گوش دادن به مبارزات خود هستند و در جشن پیشرفت خود به اشتراک بگذارید، دعوت کنید. به دنبال پزشکان روانپزشکی باشید که با آن احساس راحتی می کنید و به اعتقاد شما از سلامتی و سلامتی خود دفاع می کنید.

همچنین، به دنبال فرصت هایی برای برقراری ارتباط با دیگران که در معرض مسائل مشابه قرار می گیرند و می توانند به تجربیات شما مانند گروه درمان یا گروه های حمایت آنلاین کمک کنند.

چگونه خانواده و دوستان می توانند کمک کنند

PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

برای خانواده و دوستان دشوار است به تشخیص بیماری اختلال هراس، دشوار باشد . به عنوان مثال، برخی از عزیزان ممکن است باور کنند که شما فقط می توانید از آن خارج شوید یا اینکه علائم شما را اغراق می کنید. دیگران ممکن است مایل باشند مفید باشند، اما سعی کنید بیش از حد وابستگی ایجاد کنید و فضای لازم برای مقابله با علائم خود را ندهید.

حتی اگر برای عزیزانتان برای درک شرایط شما چالش برانگیز باشد، حمایت آنها می تواند تا حد زیادی به بهبودی شما کمک کند. خانواده و دوستان می توانند از طریق صبر، شفقت و درک بهتر از این حمایت کنند. با حمایت از طریق سفر خود، عزیزان بالقوه برای کمک به تقویت ارتباطات، اعتماد و نزدیک بودن در روابط خود را با هم دارند.