چه چیزی برای گفتن به کسی که با اختلال هراس است صحبت کند

5 بدترین چیز برای گفتن به کسی که مبتلا به اختلال هراس است

این می تواند دشوار است درک آنچه که آن را مانند زندگی با اختلال هراس است. اگر شما هرگز این احساسات خودتان را تجربه نکنید، ممکن است دشوار باشد که به اضطراب و حملات هراس ارتباط داشته باشید. با این حال، مهم است که شما سعی می کنید با ذکاوت و حساسیت صحبت کنید قبل از اینکه به طور غریزی چیزی بگوئید که ممکن است صدمه ببیند، ناراحت شود و در غیر اینصورت فردی را که مبتلا به اختلال هراس است ناراحت کند.

در زیر برخی از بدترین چیزهایی را که می توانید به کسی که با حمله وحشت زده یا سایر علائم ناخوشایند مرتبط است، ذکر کنید. این اظهارات به دنبال پیشنهادات برای راه های بهتر برای برخورد با کسی که با اختلال هراس است.

1 - "همه چیز در ذهن شماست."

اسطوره های بسیاری در مورد اختلال هراس وجود دارد که با کسانی که با این شرایط مبارزه می کنند بی عدالتی است. یکی از رایج ترین تصورات غلط این ایده است که احساسات وحشت و اضطراب تنها نتیجه تخیل شخص است. حقیقت این است که اختلال هراس یک وضعیت واقعی و قابل تشخیص است که اغلب شامل علائم شدید فیزیکی، روانی و عاطفی است. این علائم می تواند بسیار دشوار برای مدیریت و نشانه ای از یک فرد ضعیف است.

پاسخ بهتر: "من اینجا هستم برای شما."

گفتن یک مرد مبتلا به وحشتی که این همه ذهن او است، نشان می دهد که وی علایمش را سرزنش می کند. چنین اظهاراتی می تواند به مسائلی چون احساس تنهایی ، افزایش استرس و عزت نفس کاهش یابد، که افراد مبتلا به اختلال هراس در حال حاضر مستعد تجربه هستند.

به جای سوءاستفاده از شخص، سعی کنید پیامی را که برای او نیاز دارید را برای او بفرستید. گاهی اوقات فقط اجازه دادن به فردی که می داند شما در دسترس هستید می توانید او را با احساس و اضطراب مواجه کنید. علاوه بر این، چنین اظهارات مثبت و حمایتی می تواند موجب افزایش اضطراب اعتماد به نفس شود تا عواقب وحشت زده شود .

2 - "کنترل خودت و آرام کردن".

این احتمالا یکی از بیانیه های غیر حساس به کسی است که با اختلال هراس مواجه است. اگر یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب می تواند به سادگی "فقط آرام شود"، به من اعتماد کنید. مدیریت ترس، اضطراب و حملات وحشت آسان نیست. ممکن است به یک بیگانه غیر منطقی به نظر برسد، اما فردی که در معرض اضطراب شدید قرار دارد یا در معرض حمله وحشت است، با بسیاری از علائم چالش برانگیز که کنترل آنها دشوار است، برخورد می کند.

پاسخ بهتر: "آیا می توانم به شما کمک کنم؟"

گفتن شخص برای آرام کردن نشان می دهد که شما توسط او خجالت می کشید. اگر شما با فردی که حمله ترسناکی را تجربه می کند یا سطح اضطراب بالا را تجربه می کنید، بهترین کاری است که انجام دهید، حمایتی است. اجازه دهید فرد بداند که شما در آنجا برای کمک به آن نیاز دارید، اما شما نیز مایل به ارائه هر گونه فضای دلخواه خود هستید. نشان دادن میل شما به کمک، ممکن است همه چیزهایی باشد که لازم است برای رفع درد وحشت ایجاد کنید. فرد ممکن است فقط به مدت زمان کمی نیاز داشته باشد تا مهارت های مقابله ای او را برای آرام کردن وحشت و اضطراب به کار گیرد.

3 - "شما بیش از حد واکنش نشان می دهید."

برای لحظه ای تصور کنید که این احساس ناخوشایند احساس اضطراب فراگیر است. نژادهای قلب خود را به عنوان شما شروع به بیش از حد عرق. بدن شما وقتی که نفس کشیدن دشوار است، لرزش و لرزش می شود. قفسه سینه تنگ می شود و شروع به احساس تهوع می کنید. شما خجالت می کشید که دیگران علائم شما را متوجه خواهند شد. شما شروع به ترس می کنید که به طور کامل کنترل خود را از دست خواهید داد. شما تعجب می کنید که آیا شما دچار حمله قلبی هستید یا احتمالا دیوانه خواهید شد.

پاسخ بهتر: "شما بهترین کار را می کنید."

به عنوان کسی که این علائم را تجربه نکند، ممکن است ظاهر شود، به طوری که فرد فقط تحریک می کند . با این حال، این سناریو خیالی واقعیت بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس است. اگر شما همیشه در معرض افرادی هستید که در معرض اضطراب و یا یک حمله وحشت هستند، یکی از مفیدترین مواردی که می توانید انجام دهید این است که تشویق کنید. اجازه دهید فرد بداند که شما به توانایی خود در انجام کارهای عجیب و غریب اعتقاد دارید.

4 - "شما فقط باید با چهره ای ترسید که از دستش بر بیاید."

عجیب نیست که به اشتباه اعتقاد داشته باشیم که فرد مبتلا به اختلال هراس باید خود را در موقعیت های ترسناک قرار دهد. با این حال، ایجاد رنج وحشت ناخواسته با ترس خود مواجه است به ندرت موثر است. بر خلاف این باور غلط، فشار دادن یک فرد به یک وضعیت ترسناک اغلب باعث عقب ماندگی می شود. در مواجهه با ترس زمانی که آماده نباشید با آنها برخورد کنید، در واقع باعث افزایش اضطراب و رفتارهای اجتناب می شود .

پاسخ بهتر: "آن را با سرعت خودتان ببرید."

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس فوبیایی را که به نام آگورافوبیایی شناخته می شوند، ایجاد می کنند . این وضعیت سلامت روانی جداگانه شامل ترس از حملات هراس در مکان هایی است که دشوار و / یا تحقیر آمیز است تا از آن فرار کنند. هنگامی که در مواجهه با وضعیت ترس آمده می شود، فرد مبتلا به اختلال هراس با یا بدون agoraphobia باید در معرض تدریجی قرار گیرد. با به آرامی یادگیری برای مقابله با موقعیت های تحریک کننده اضطراب، فرد می تواند حس اعتماد به نفس خود را ایجاد کند و یاد بگیرد چگونه یک بار گام به یکباره با ترس ها کنار بیاید.

5 - شما چیزها را خراب می کنید.

اگر دوست داشتنی شما یک حمله ترسناک است که بر برنامه های شما تأثیر می گذارد، ممکن است احساس ناامید کننده ای داشته باشید. با این حال، فریب دادن شخص به علائم وحشتناك او باعث احساس درد و خجالت خواهد شد. افراد مبتلا به اختلال هراس در حال حاضر مستعد احساس شرمساری در مورد علائم آنها هستند. اگر این موضوع را به او تحمیل کنید، فرد تنها استرس و گناه اضافی را تجربه خواهد کرد.

پاسخ بهتر: "من می دانم که این دشوار است."

به جای توهین و حمله به یکی از عزیزان خود، سعی کنید به او به راحتی پاسخ دهید. اظهار داشت که شما می فهمید چقدر چالش برانگیز این است که او بتواند از طریق این حملات هراس دست یابد . حتی اگر شما احساس ناامیدی کنید، اظهار ناراحتی می گویند که وضعیت بهتر نمی شود. سعی کنید برای مبارزه با ترس و وحشت دست و پنجه نرم کنید و درک کنید.

آیا عمدی یا نادرست، کلمات شما می توانند صدمه ببینند، تشدید کنند و باعث ایجاد فشار زیادی برای فردی با اختلال هراس شوند. اگر شما در اطراف کسی هستید که در معرض حمله وحشت هستید، می توانید با مثبت بودن، درک و حمایت باقی بمانید. سعی کنید کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید و با صحبت کردن با کسی که با اختلال هراس است صحبت کنید.