هنگامی که بیش از حد بسیار اعتماد به نفس یک چیز بد است
در بیشتر موارد، داشتن اعتماد به نفس خوب است. افراد متقاعد کننده در بسیاری از حوزه ها موفق تر هستند. این حس قوی اعتماد به نفس و اعتماد به نفس است که به مردم اجازه می دهد در جهان بیرون بروند و به اهدافشان برسند. آلبرت باندورا ، روان شناس خود، در کتاب خود-اثربخشی: کنترل ورزش ، روانشناس توضیح داد که این بیشتر اعتماد به نفس بیش از هر کیفیت دیگری است که در دستیابی به اهداف به نتایج مثبت منجر می شود.
اما آیا می توانید اعتماد به نفس بیش از حد خود را داشته باشید؟ آیا ممکن است بیش از حد چیز خوبی باشد؟ در اغلب موارد، دانستن نقاط قوت و داشتن اطمینان برای بیرون راندن و ریسک کردن، کیفیت قابل تحسین است. اما هنگامی که این اعتماد به نفس شما را انعطاف پذیر می کند، مخالف تلاش برای انجام دادن چیزهای جدید و ناتوان از گوش دادن به دیگران می تواند به موفقیت و رفاه منجر شود.
تأثیر بیش از حد اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بیش از حد می تواند موجب مشکلات متعددی در زندگی شخصی، اجتماعی و حرفه ای فرد شود.
- فرصت های از دست رفته ، مانند عدم استفاده از پروژه ها، زیرا آنها به نظر می رسد آسان و یا زیر توانایی های خود را
- با در نظر گرفتن بیش از حد ، مانند گفتن بله به پروژه هایی که شما مهارت های لازم برای تکمیل ندارید
- عواقب اجتماعی ، نظیر بیگانه کردن دوستان با داشتن بیش از حد خودخواهانه یا متکبر
- عواقب ناشی از کار در محیط کار ، مانند بیرون آمدن به عنوان بیش از حد غرور بدون مهارت لازم
- پیامدهای ارتباطی ، که می تواند ناشی از نگرانی شما باشد و به اندازه کافی با شریک زندگی شما نباشد
در یک بررسی از مطالعات قبلی درباره عزت نفس، محققان دریافتند که عزت نفس بالا می تواند گاهی اوقات عواقب نامطلوب داشته باشد. كودكان با عزت نفس بالا بيشتر احتمال دارد كه در رفتارهاي ريسك كننده دخالت كنند. افراد با عزت نفس بالا نیز تمایل به روابط بدتر داشتند زیرا شرکای خود را برای هرگونه مشکلی با این رابطه سرزنش کردند.
اعتماد به نفس بالا نیز بیشترین میزان رفتارهای خشونت آمیز و تهاجمی را در پی داشت.
این نشان می دهد که اعتماد به نفس و اعتماد به نفس چیز بدی است. در بعضی موقعیت ها، حتی اعتماد به نفس بیش از حد می تواند در برخی از موفقیت ها منجر شود. مردم اغلب خودمحور می توانند گاهی اوقات خود را از طریق موقعیت خود متقاعد کنند، و دیگران را متقاعد سازند که واقعا توانایی های خود را در پشت خود دارند. در موارد دیگر، اطمینان بیش از حد می تواند به عنوان فریب یا حتی نارسیسیسم، کیفیت هایی باشد که ممکن است یک کارمند را جذاب تر به کارفرمای فعلی و آینده تبدیل کند.
اعتماد به نفس در توانایی های خود، چیزی است که در یک زمان به یکباره اتفاق می افتد. شما ممکن است توانایی خود را برای به پایان رساندن یک پروژه با یک تاریخ خاص تعیین کنید، فقط برای صرفنظر کردن از زمان قبل از اینکه پروژه مورد نظر باشد. خوب این است که چنین اعتماد به نفس اغلب خود تصحیح می شود. فقط چند نمونه از تبدیل شدن به کار در اواخر یا ضعیف است که احتمالا به اندازه کافی به شما نگاه جدی به مهارت های مدیریت زمان خود را. دفعه بعد که یک پروژه به وقوع پیوسته، احتمال بیشتری دارد که وقت خود را به صورت عقلانه مدیریت کنید و در مورد چقدر طول بکشد تا کار را کامل کنید.
این زمانی است که این اعتماد به نفس عادی است که عواقب جدی تر و اغلب پایدار می تواند بوجود آید.
چه چیزی باعث اعتماد به نفس بیش از حد می شود؟
تعدادی از عوامل مختلف می تواند به سطوح بالای اعتماد به نفس کمک کند. تربیت، فرهنگ، شخصیت و تجربیات گذشته می توانند نقش مهمی در شکل دادن به خود احساس کنند. ما همه اساسا مرکز اصلی جهانمان است، بنابراین واقعا تعجب آور نیست که ادراکات، تجارب، افکار، نیازها و خواسته های خود ما در ذهن ما بزرگتر است. اما چرا برخی افراد به نظر می رسند که چنین احساسی اغراق آمیز خود را تشکیل می دهند؟
تحقیقات نشان می دهد که برخی از تعصبات شناختی می تواند در ایجاد بیش از حد اعتماد به نفس در نظرات و ایده های خود نقش داشته باشد.
این تعصبات باعث می شود مردم به تفسیر وقایع و تجربیات در راه هایی که به اعتقادات، نگرش ها و عقاید موجود خود منحرف می شوند. به عنوان یک نتیجه، مردم معمولا تمایل به باور دارند که روش خود تفکر و عمل برتر است و "درست" است. این امر می تواند باعث ناکامی افراد در درک اینکه چگونه ایده های دیگر ممکن است سودمند باشد و همچنین نتوانند به هر گونه نقص ممکن در رویکرد خودشان نگاه کنند. این توهم ناپذیری شخصی است که می تواند به اطمینان بیش از حد کمک کند.
ادراک اعتماد به نفس
پس چگونه می توانیم میزان اعتماد به نفس مناسب را تعیین کنیم؟ و آیا چنین سطوحی برای افراد مختلف و در شرایط مختلف وجود دارد؟ اعتماد به نفس فقط یک ساختار روانشناسی نیست؛ آن نیز به شدت تحت تأثیر فرهنگ است. برای مثال، فرهنگهای فردگرایی تمایل بیشتری به اعتماد به نفس بیشتری نسبت به فرهنگهای کالم گرایی دارند. انتظارات جامعه نسبت به اینکه افراد اعتماد به نفس چه تأثیری بر نفوذ قدرتمندی دارند، چگونه اعتماد ما را در خود و دیگران درک می کنیم.
به عنوان مثال، در نیمه اول قرن بیستم اعتماد به نفس گاهی اوقات با توجه به اینکه شما بودید، در معرض خطر قرار می گرفت. انتظار می رفت که مردم از شخصیت های قدرت، از جمله کسانی که مسن تر بوده اند یا در رده سلسله مراتب بالاتر قرار داشته باشند، اطاعت کنند. اعتماد به نفس در کودکان و زنان به ویژه به دلیل اینکه معمولا بچه ها و خانم ها انتظار می رود که مطیع و محترمانه باشند، از دست برود.
همانطور که حالات فرهنگی تغییر کرده است، انتظارات جامعه از لحاظ اعتماد به نفس نیز تغییر کرده است. مردم تشویق می شوند که مستقل باشند و عزت نفس به یک ویژگی پر ارزش تبدیل شده است. پدر و مادر می خواهند فرزندان خود را به اعتماد به نفس خود، به دانستن آنچه که آنها می خواهند، و انگیزه برای دستیابی به اهداف خود.
برداشت های اعتماد اجتماعی اعتماد به نفس
اما چگونه اعتماد به نفس را درک می کنیم همیشه از یک فرد به بعد همخوانی نداریم. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که رهبران زنانی که رفتار مشابه با همتایان مذهبی خود را دارند بیشتر احتمال دارد به عنوان رئیس، عاطفی یا تهاجمی درک شوند. این اعتماد به نفس استاندارد دوگانه باعث می شود که زنان در محل کار ترویج شوند و به سمت رهبری برسند. رفتارهای مورد نیاز برای موفقیت در محل کار، همانهایی هستند که زنان برای نمایشگاه مجازات می شوند.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که ما تمایل به مجازات دیگران را زمانی که آنها رفتار در راه نقض هنجارهای اجتماعی است. مقررات حاکی از این است که مردان باید با اعتماد به نفس و قاطعانه رفتار کنند، در حالی که انتظار می رود از زنان مراقبت و گرم شود. رفتار خارج از این هنجارها می تواند پیامدهای متعددی برای زنان و مردان داشته باشد. مردانی که زیاد اعتقاد ندارند ممکن است به عنوان ترسو و یا ضعیف دیده شوند، در حالی که زنان که خود اطمینان دارند، به عنوان رئیس مجرد شناخته می شوند.
چگونه اعتماد به نفس بیان می شود می تواند منجر به پیامدهای اجتماعی شود
در یک تحقیق که توسط محققان ییل انجام شده است، مردانی که ابراز خشم کردند، عمدتا وضعیت درک شده خود را افزایش دادند. از سوی دیگر، زنان که خشم مشابهی دارند، به عنوان کمتر صلاحیت رتبه بندی شده اند و به این ترتیب حقوق و دستمزد کمتری دارند. محققان همچنین دریافتند که خشم زنان تمایل به وابستگی به ویژگیهای داخلی ("او یک شخص عصبانی" است)، در حالی که خشم مردان در شرایط بیرونی سرزنش شد. جالب توجه است، ارائه نوعی توضیح خارجی برای خشم، این تعصب جنسیتی را حذف کرد.
بنابراین در بسیاری از موارد ممکن است که افراد بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشند. در عوض، هنجارهای جنسیتی و کلیشه های نامعلوم ممکن است باعث شود مردم، به ویژه زنان، به عنوان غافلگیرانه قضاوت شوند، در حالی که واقعا فقط بیان سطوح عادتی خود را می کنند.
با این حال، برخی از بیانات اعتماد، ممکن است خطرات اجتماعی و حرفه ای مشابهی نداشته باشند که ممکن است نشانگرهای دیگر اعتماد به نفس باشد. محققان مليسا ويليامز و لاريسا تيدنز متوجه شدند که زناني که از طريق زبان بدن و چهره سخن مي گويند، مانند بلند شدن و استفاده از صداي بلند، غرق در ادراک اجتماعي شده اند.
در حالی که این بدیهی است که مسئله تعصب جنسیتی را حل نمی کند، چنین تحقیقاتی به روش هایی اشاره می کند که مردم می توانند بدون اطمینان بودن به عنوان "بیش از حد اعتماد به نفس" بیان کنند.
آیا بچه های امروز خیلی اعتماد به نفس دارند؟
مثال دیگری از این که چگونه ادراکات اعتماد به نفس توسط فرهنگ تاثیر می گذارد، این است که چگونه بچه ها در بعضی اوقات توسط افراد سالمند مشاهده می شوند. انتقادات جوانان اغلب نشان می دهد که بچه های امروز اغلب گیرندگان «غنائم مشارکت» هستند. به عبارت دیگر، کودکان به خاطر شرکت سادگی، نه برای محتوای واقعی عملکردشان ستایش می کنند. چنین ستایش برای ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس طراحی شده است. منتقدان معتقدند این رویکرد منجر به حس اعتبار یا حتی اعتماد به نفس می شود. این کودکان به سن بلوغ میروند و معتقدند که به سادگی نشان دادن به اندازه کافی برای موفقیت است، و آن را سخت تر به پذیرفتن زمانی که این موفقیت به راحتی نمی آیند.
با این حال، محققان مانند کارول دوک متوجه شده اند که تلاش های ستایش نقش مهمی در ساختن آنچه که به عنوان یک اندیشه رشد شناخته می شود، نقش مهمی ایفا می کند. یک ذهنیت یک باور اساسی در مورد هوش و یادگیری است. افرادی که دارای ذهنیت ثابت هستند، معتقدند هوش هوشمندانه است. کسانی که با اندیشه رشد رشد می کنند اعتقاد دارند که می توانند با تلاش های خود دشوارتر شوند.
افرادی که دارای ذهنیت ثابت هستند تمایل دارند که با چالش ها کنار بیایند زیرا معتقدند که به سادگی از ویژگی های ذاتی و مهارت های لازم برای موفقیت برخوردار نیستند. از سوی دیگر، کسانی که با اندیشه های رشد، اعتماد به نفس و درک را دارند که می توانند از طریق مطالعه، تمرین و تلاش به چالش برسند.
پس بهترین راه ایجاد اعتماد به نفس و تفکر رشد چیست؟ دوک پیشنهاد می کند که تلاش های ستودنی، به جای نتایج، کلیدی است. انجام این کار به بچه ها کمک می کند تا متوجه شوند که تلاش ها و اقدامات خودشان نتایج را تعیین می کنند، که به آنها کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را برای پیشبرد سربازان حتی در مواقع دشواری به دست آورند. این بدان معنا نیست که ستایش بر روی بچه ها برای انجام کاری نیست. در عوض، به معنی شناسایی تلاش های آنها به جای تمرکز بر نتایج است.
پس چرا نسل های بزرگتر افراد جوان را به عنوان اطمینان بیش از حد درک می کنند؟ آیا بچه های امروز واقعا برای خودشان اعتماد دارند؟
این ادراک احتمالا به دلیل تغییرات در هنجارها و انتظارات فرهنگی است. نسل های قدیمی تر تشویق شدند که آرام، مطیع و بی روح باشند. دیده می شود، اما نه شنیده، به طور معمول به عنوان ایده آل هنگامی که آن را به بچه ها آمد. فرهنگ در حال تغییر است، همانطور که درک ما از توسعه کودک و نیازهای کودکان است. بنابراین ممکن است بچه ها امروز بیش از اندازه اعتماد به نفس نداشته باشند - آنها به سادگی اجازه می دهند که سطح بیان خود را که نسل های قدیمی تر ممکن است از کودکان لذت ببرند.
ساختن اعتماد به نفس معتبر
آیا ممکن است که شما اعتماد به نفس بیش از حد دارید؟ برای بسیاری از مردم، پاسخ به این سوال احتمالا نیست. در حقیقت، مردم اغلب با مشکلی مخالف برخورد می کنند - اعتماد به نفس کم است. بنابراین اگر شما احساس خوبی از خود و اطمینان دارید تا پس از آنچه که در زندگی می خواهید بروید، عالی است! اگر احساس خود را به مراقبت و نگرانی از زندگی دیگران گسترش می دهد، احتمالا سطح اطمینان شما درست است.
اگر شما صرفا بر روی خودتان تمرکز می کنید و برای افراد دیگر کم می آورید، ممکن است یک مشکل وجود داشته باشد. هیچ مشکلی در اعتماد به نفس وجود ندارد، اما اگر اعتماد به نفس به عنوان نارسیسیسم یا گرایش به روابط شما لطمه زده باشد، احتمال وجود دارد که بیش از حد باشد. یا اینکه این اعتماد به نفس را بیان کنید به طریقی که به سلامت و روابط شما کمک نمی کند.
هنگامی که به کودکان کمک می کند سطوح اطمینان و اعتماد به نفس را بالا ببرند، ستایش از آنها برای تلاش، تنها بخشی از پازل است. اعتماد به نفس نیز از داشتن عشق و حمایت از مراقبان قابل اطمینان و نیز یک سیستم هدایت جامع است که پاداش ها را با مرزهای مناسب تعادل می دهد. در چنین تنظیماتی، کودکان قادر به کشف جهان، کشف نقاط قوت و محدودیت های شخصی خود و توانایی خودتنظیم هستند .
مشکل با اعتماد به نفس بیش از حد است که اغلب شامل یک دیدگاه غریزی از خود بدون مقدار زیادی از پشت آن است. پس از همه، افرادی که فکر می کنند بهترین، باهوش ترین و یا واجد شرایط ترین هستند، گاهی بدترین، اغلب بی اطلاع و کمترین شایستگی هستند. به جز آنها اغلب تنها کسانی که از کاستی های خود بی اطلاع هستند، یک پدیده شناخته شده به عنوان اثر Dunning-Kruger .
در موارد دیگر، اعتماد به نفس بیش از حد شامل نادیده گرفتن نیازهای دیگران به نفع منافع خود است. این می تواند به مشکلات عمده در انواع روابط، از جمله مشارکت های عاشقانه، دوستی و روابط خانوادگی منجر شود. پس از همه، چه کسی می خواهد با کسی که فکر می کند که بهتر از هر کس دیگری است و تنها در مورد خودش فکر می کند، وقت را صرف کند؟
پس مردم چه کاری می توانند انجام دهند تا اطمینان حاصل شود که اعتماد به نفس آنها واقعی، معتبر و اجتماعی است؟
- تمرکز بر تلاش، نه نتیجه. این که آیا شما موفقیت خود را ارزیابی می کنید و یا تحسین فرزندان خود را می دهید، سعی کنید تأکید بیشتری بر کارهایی که به وظیفه ی خود رسیدگی می کنید و نه تمرکز بر این که چطور اتفاق افتاده است. شما همیشه نمی توانید چگونگی انجام کار را کنترل کنید، اما می توانید مقدار کاری که شما در دستیابی به اهداف خود قرار داده اید کنترل کنید.
- یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید حتی اگر در مورد مهارت های خود در یک منطقه بسیار اطمینان دارید، به دنبال چالش های جدید باشید. اگر فکر می کنیم ما همه چیز را می دانیم که در مورد یک موضوع می دانیم آسان است که بتوانیم بیش از حد متعهد شویم. پیدا کردن چالش های جدید برای غلبه بر نه تنها مهارت های خود را تیز می کند؛ همچنین به شما یادآوری می کند که روش های تازه ای برای فکر کردن درباره چیزها وجود دارد.
- گوش دادن به آنچه دیگران می گویند. غرورآمیز گاهی اوقات باعث می شود افراد به سختی و حتی دائمی تبدیل شوند. به جای اینکه تصور کنید راه شما درست یا تنها راه است، سعی کنید ذهنیت باز را حفظ کنید. شما ممکن است همیشه با دیگران موافق نباشید، اما برای دستیابی به یک دیدگاه جدید مهم است که گوش کنید.
کلمه ای از
اعتماد به نفس معمولا چیزی است که مردم آرزو می کنند که آنها بتوانند بهبود یابند، اما بعضی اوقات سطوح اطمینان بیش از حد ممکن است یک مشکل باشد. هنگامی که اعتماد به نفس به شدت تحقیر می شود، دیگران را بیگانه می کند و می تواند از طریق اجتماعی و حرفه ای موفق شود. توسعه یک احساس سالم اعتماد به نفس برای موفقیت مهم است. اعتماد به نفس این امکان را می دهد که مردم به توانایی های خود باور داشته باشند تا بر چالش ها و غلبه بر موانع برآیند. تلاش نکردن اعتماد به نفس بدون اعتماد به نفس از خودکفایی.
> منابع:
> Brescoll، VL، و Uhlmann، EL آیا زن عصبانی می تواند جلوتر برود؟ تخصیص وضعیت، جنسیت و بیان احساسات در محل کار. علوم روانشناسی 2008؛ 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich، KE، غرب، RF، و Toplak، ME معرفت Myside، تفکر منطقی و هوش. دستورالعمل های فعلی در علوم روانشناسی. 2013؛ 22 (4): 259-264.
> ویلیامز، MJ، و Tiedens، LZ تعلیق ظریف واکنش: یک متاآنالیز مجازات برای رفتار تلویحی و صریح جنسی زنان. بولتن روانشناسی 2016؛ 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.