خطرات بهداشتی مرتبط با نوع شخصیت شما چیست؟
آیا نوع شخصیت شما ممکن است به شما آسیب برساند یا شخصیت شما در واقع به شما کمک می کند که زندگی طولانیتری داشته باشید؟ شخصیت های ما در تعیین رفتار و عادت های ما نقش مهمی ایفا می کنند، بنابراین کمی شگفت انگیز است که نوع شخصیت ارتباطی با سلامتی شما دارد. همه چیز از چگونگی بازدید از دکتر به نحوه برخورد با استرس مربوط به شخصیت شماست.
فیلسوفان، پزشکان و محققان مدت ها تلاش کرده اند ارتباط بین شخصیت و سلامت جسمانی را پیدا کنند. در زمان یونانیان باستان، بقراط و گالن پیشنهاد کرد که چهار شوخ طبعی (یا نوع شخصیت) وجود داشته باشد و هرکدام از آنها به حساسیت برای برخی از بیماریهای جسمی یا روانی مرتبط بوده است.
علاقه به موضوع تا امروز ادامه دارد و تحقیقات نشان داده است که ویژگی های شخصیتی می تواند پیش بینی کننده سلامت مهم باشد. یک مطالعه حتی متوجه شد که ویژگی های شخصیتی در دوران کودکی نشان داده شده است که در طول سن متوسط سالخوردگی خود را ارزیابی می کنند. نه تنها این، اما محققان همچنین دریافتند که ویژگی های شخصیتی نیز به دیگر نشانگرهای مهم بهداشتی شامل سلامت پزشک و طول عمر کلی متصل هستند.
پس چگونه سلامتی شما تحت تأثیر شخصیت شما قرار می گیرد؟ نگاهی دقیقتر به چند نوع شخصیت معمول برای کشف اینکه ممکن است پیامدهای احتمالی بهداشتی باشد.
نوع A
شخصیت کلاسی نوع A اغلب به عنوان رانندگی سخت، کنترل و کمال گرا شناخته می شود. افرادی که ویژگی های این نوع شخصیت را نشان می دهند، بیشتر رقابتی، بی صبری، تنش، تساهل و حتی تهاجمی هستند.
نوع A اغلب به عنوان workaholics با رانندگی سخت رانده می شود که هر کاری را برای پیشبرد انجام می دهد.
آنها اغلب نیاز به تسلط در هر دو را در کار و در تعاملات شخصی احساس می کنند و ممکن است احساسات خود ارزش و خودپنداره را از دستاوردهای درک شده خود احساس کنند.
این نوع شخصیت موضوع مورد علاقه بوده است از آنجایی که در ابتدا در دهه 1950 مورد بررسی قرار گرفت و پژوهش آن را با تعدادی از نتایج منفی سلامت همراه است. برخی مطالعات نشان داده اند که ارتباط بین نوع شخصیت نوع A و فشار خون بالا، افزایش استرس شغلی و انزوای اجتماعی وجود دارد.
مطالعات قدیمی تر نشان دادند که ارتباط بین نوع شخصیت نوع A و بیماری قلبی وجود دارد، اما تحقیقات بعدی این یافته ها را با عدم تایید پیوند پیچیده کرده است. همانطور که می بینید، احساس غرور بیشتر می کنید، مشخصه ای است که به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی وابسته است.
تحقیقات اولیه انجام شده بیش از 40 سال پیش نشان داد که شخصیت های نوع A در معرض خطر 7 برابر افزایش بیماری عروق کرونر هستند. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که مجرمان واقعی در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی احتمالا مربوط به خشم و خصومت است.
بنابراین اگر می توانید شخصیت نوع A را چه چیزی می توانید برای کاهش خطرات بهداشتی خود داشته باشید؟
درک آنچه می توانید تغییر دهید حتی اگر نوع شخصیت با افزایش نگرانی های بهداشتی مرتبط باشد، بعضی از آنها معتقدند ممکن است بیماران کمی وجود داشته باشند و پزشکان می توانند برای کاهش این خطرات اقدام کنند.
با این حال، برخی از کارشناسان نشان می دهند که تغییر شخصیت امکان پذیر است و حتی اگر شخصیت شما را لزوما تغییر ندهید، گام هایی وجود دارد که بیماران می توانند به حداقل رساندن پیامدهای احتمالی سلامتی از نوع کلی شخصیت خود بپردازند.
تمرکز بر صفات منفی مرتبط با نوع شخصیت شما. اگر تمایل دارید برخی از ویژگی های منفی شخصیت نوع A مانند تمایل به تنش، خصومت و انسجام اجتماعی داشته باشید، مواردی را که می توانید به کاهش شانس ابتلا به فشار خون بالا و سایر مشکلات بهداشتی خود بپردازید، کشف کنید.
تمرینات مقابله با کیفیت و مهارت های مدیریت استرس. تکنیک های مدیریت استرس موثر می توانند به شما کمک کنند که چگونه با استرس زندگی روزانه مقابله کنید.
یادگیری نحوه مدیریت احساس خشم و خصومت همچنین می تواند کمک کند. و به دنبال راه هایی برای بهبود ارتباطات اجتماعی شما می تواند به بهبود رفاه شما در حال حاضر و در آینده کمک کند.
بازگشت بیشتر
افراد دارای شخصیت رها شده، که اغلب به عنوان شخصیت نوع B نامگذاری می شوند، بسیار راحت تر و آسان تر از همتایان Type A خود هستند. در مقابل Type As، نوع B ها معمولا کمتر تحت تاثیر قرار می گیرند و کمتر رقابتی هستند. این افراد تمایل بیشتری به انجام وظایف برای لذت بردن از انجام این کار دارند تا اینکه به دلیل دستیابی به، پیروزی و یا تسلط بر آن، هدایت شود. این بدان معنا نیست که نوع B ها موفقیت را به دست نیاورند. آنها به طور پیوسته در جهت اهداف خود کار می کنند، اما از فرآیند نیز لذت می برند و اگر استقبال نکنند، استرس کمتري کسب کنند.
افرادی که دارای نوع شخصیت نوع B هستند نیز ممکن است بیشتر به شغل و سرگرمی جذب شوند که بیشتر در کنار هم قرار گرفته و خلاقیت محور، مانند تبدیل شدن به یک هنرمند، نویسنده، بازیگر، یا درمانگر.
پس کدام نوع از پیامدهای بهداشتی ممکن است برای افراد دارای شخصیت نوع B بیشتر باشد؟
حفظ رفتارهای سالم عقبنشینی ممکن است به معنای استفاده از یک رویکرد فاقد روشی برای سلامتی شما باشد. آرامش می تواند عالی باشد، اما عادت های سالم خود را از دست ندهید.
تمرکز بر روی مثبت برای نوع B، اخبار بیشتر خوب است. اگر این نوع شخصیت را دارید، احتمالا خطر ابتلا به بیماری های مربوط به اضطراب را افزایش می دهید. شما تمایل به لذت بردن از زندگی، در مقابله با استرس بسیار خوب است، و احتمالا کیفیت خوب زندگی است. همه این عوامل ممکن است به این معنی باشد که شما کمتر احتمال دارد منافع سلامت منفی را که با استرس، خشم و اضطراب مرتبط است، تجربه کنید.
مردم پراسر
افرادی که از نوع مشتاقانه به نوعی تمایل دارند، تمایل به پذیرش، غیرفعال بودن و سازگاری دارند . این نوع شخصیت می تواند در معرض اضطراب و بی نظمی قرار گیرد. از یک طرف، مشتاقانه به طبیعت می گوییم به این معنی است که بیشتر آنها به دنبال دستورات دکتر خود هستند.
جنبه منفی این نوع شخصیت این است که طبیعت منفعل آنها همچنین به این معنی است که آنها به احتمال زیاد احساس نا امیدی یا ناامیدی در برابر یک رویداد سلامتی منفی دارند. آنها ممکن است کمتر به دنبال کمک در زمانی که چیزی اشتباه است، به جای احساس اینکه آنها نمی خواهند بار و یا ناراحتی دیگران باشد. هنگامی که با تشخیص مواجه شدید، آنها ممکن است به راحتی در حوله انداختند و فرض می کنند که هیچ کاری انجام نمی دهند.
بنابراین، اگر شما تمایل دارید که یک خیرخواه هستید، چه کاری می توانید انجام دهید تا از سلامت خود محافظت کنید؟
خود را نادیده نگیر افراد خوش خلق گاهی اوقات رفاه خود را می گذرانند. داشتن وجدان از دیگران می تواند یک ویژگی مثبتی باشد، اما مطمئن باشید که زمان برای سلامت خود نیز می باشد.
نقش مهمی در سلامت خود ایفا کنید. در آن می توانید به راحتی فکر کنید که سلامتی شما از دست شما نیست، اما داشتن کنترل کننده داخلی بیشتر می تواند به شما کمک کند که بیشتر در کنترل سلامت فعلی و آینده خود احساس راحتی کنید. به جای تمرکز بر تأثیرات خارجی که بر سلامت شما تأثیر می گذارد، به چیزهایی که می توانید از طریق اقدامات خود تغییر دهید، توجه کنید.
نگران کننده
اگر تمایل به داشتن یک شخصیت روانپزشکی دارید، ممکن است تمایل به پاسخ دادن به احساسات از دست دادن، سرخوردگی و سایر فشارها با احساسات منفی داشته باشید. تجربیات واکنشهای عاطفی شدید به چالش های زندگی نسبتا جزئی، رایج است. محققان دریافته اند که این ویژگی می تواند پیش بینی کننده انواع اختلالات جسمی و روحی ، از جمله طول عمر عمر طول عمر باشد. روانپزشکی با اختلال اضطراب عمومی، افسردگی، اختلال هراس ، اختلال شخصیت جنسی و مصرف مواد همراه است.
یک بررسی تحقیقاتی دریافت که افرادی که در روان رنجورهای بالاتری قرار دارند و در سایر صفات شخصیتی بزرگ پنجگانه (روان رنجور، برونگرا، توافق پذیری، باز بودن، وجدان بودن)، به ویژه کسانی که در وجدان پایین تر هستند، کمتر از افراد همجنسگرا کمتر رنج می برند. افرادی که در روانکاوی عصبی هستند نیز احتمال بیشتری دارند که مشکلات سلامتی جسمی مانند بیماری قلبی عروقی، سندرم روده تحریک پذیر و آسم را تجربه کنند.
آیا استراتژی هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به حداقل رساندن خطرات احتمالی سلامتی یک شخص مبتلا به عصبی انجام دهید؟
استراتژی های پیشگیرانه ممکن است کمک کند. زگیل نگران کننده می تواند خطرات بهداشتی داشته باشد، اما پیشرفت در درک شخصیت شما این است که شما می توانید اقداماتی را برای مشارکت در مراقبت پیشگیرانه انجام دهید.
نگرانی خود را کنترل کنید نگرانی بیش از حد می تواند مشکل ساز باشد، بنابراین پیدا کردن راه هایی برای کنترل اندیشه های شما و جایگزینی احساسات منفی با موارد مثبت مهم است. استراتژی هایی نظیر حواس پرتی، صحبت کردن با یک دوست و تکنیک های آرامش بخشیدن به همه چیز مفید خواهد بود اگر بتوانید خود را با احساسات روان رنجی غلبه کنید.
پریشان
شخصیت نوع D برای اولین بار در سال 1996 معرفی شد و با ویژگی های "مضطرب" مانند احساس اضطراب و عدم وجود خود بیان می شود. استرس، افسردگی، اضطراب، خشم و تنهایی نیز با شخصیت نوع D همراه است. همچنین می تواند پیامدهای جدی سلامتی داشته باشد.
بنابراین پیامدهای احتمالی سلامت داشتن شخصیت نوع D چیست؟ یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای شخصیت های نوع D هستند در مقایسه با افرادی که دارای انواع شخصیت هستند خطر مرگ چهار برابر دارند.
طبق مطالعات دیگری که در مجله Circulation منتشر شده است : کیفیت و نتایج قلب و عروق ، افراد مبتلا به این نوع شخصیت در معرض خطر سه گانه ای از مشکلات قلبی، از جمله نارسایی قلبی هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که تقریبا 20 درصد بزرگسالان آمریکایی دارای شخصیت نوع D هستند، با حدود 50 درصد از بیماران مبتلا به مشکلات قلبی، ویژگی های این نوع شخصیت ناراحت کننده را نشان می دهند.
پس چه باید بکنید تا به کاهش خطر بالقوه سلامت از داشتن شخصیت نوع D بپردازید؟
با دکتر خود صحبت کنید. بعضی از کارشناسان امیدوارند که غربالگری بیماران قلبی برای این صفات به پزشکان اجازه دهد کسانی را که با خطر رفتار و مشاوره شناختی مرتبط هستند مرتبط سازند.
تکنیک های مدیریت استرس خوب را تمرین کنید . رویکردهای خودآموزی مانند تمرین روش های مدیریت استرس خوب و رویدادهای reframing برای تمرکز بر احساسات مثبت بیشتر ممکن است مفید باشد.
درگیری ها
تحقیقات همچنین برخی از ویژگی های شخصیت شناخته شده "پنجگانه بزرگ" را به بیماری های جسمی و روانی مرتبط کرده است. یک مطالعه نشان داد افرادی که تمایل به انعطاف بیشتر، وجدان و دلپذیر دارند نیز تمایل دارند که سالمتر باشند. به همین دلیل است که این امر به این معنی است که افرادی که سطوح بالاتری از این پنج عالمت بزرگ را نشان می دهند نیز احتمال بیشتری دارند که بیشتر با پزشکان خود ارتباط برقرار کنند.
یک مطالعه سال 2009 نشان داد که حمایت اجتماعی از پیامدهای سلامت جسمانی شامل رفتارهای سالمتر، مهارتهای مقابله ای بهتر و رعایت رویه های پزشکی مرتبط است. پزشکان و دیگر متخصصان سلامت به زودی متوجه شدند که حمایت اجتماعی و ارتباطات با کیفیت می تواند تأثیر مهمی در سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
پس اگر شما عجله ندارید چه کاری می توانید انجام دهید؟
حمایت اجتماعی خود را بسازید. حتی اگر تمایل به شخصیتی درونی بیشتری داشته باشید، جستجوی حمایت قوی اجتماعی یکی از راه های کمک به کاهش خطرات بالقوه بهداشتی در ارتباط با نوع شخصیت شماست. فقدان حمایت اجتماعی با انواع بیماری هایی مانند کاهش ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است.
این همه به این معنی است
در حالی که تحقیق نشان می دهد که نوع شخصیت به طور واضح نقش مهمی در سلامت و رفاه دارد، بعضی از بیماری ها بیشتر تحت تأثیر ویژگی های روحی قرار می گیرند. برای مثال، بیماری قلبی بیشتر به نوع شخصیت نسبت به سرطان مرتبط است.
پس چرا شخصیت تأثیری بر سلامت دارد؟ چرا صفات خاصی به بیماری های خاصی وابسته هستند؟ پاسخ ها روشن نیست، اما یک توضیح بالقوه این است که شخصیت بر رفتار و شیوه های زندگی تاثیر می گذارد. افرادی که بیشتر وظیفه دارند ممکن است بیشتر به انتخاب های سالم تر کمک کنند، در حالی که افرادی که در روان رنجورهای بالایی هستند ممکن است به دنبال کمک های پزشکی یا سیستم های ضعیف تر اجتماعی باشند.
فقط به این دلیل که شما تمایل به نوع خاصی از شخصیت دارید، شما را به آینده از دست دادن برخی از بیماری ها تحقیر نمی کند. همانطور که با بسیاری از چیزها، خطر شخصی شما برای ایجاد یک مشکل بهداشتی می تواند به عوامل متعددی فراتر از شخصیت شما، از جمله ژنتیک، محیط، شیوه زندگی و رفتارها بستگی داشته باشد.
شناخت شخصیت شما ممکن است یک راه عالی برای کمک به تعیین نوع انتخاب های بهداشتی یا تغییراتی باشد که شما نیاز دارید تا روی ساختن تمرکز کنید. با آگاهی از خطرات بالقوه ای که ممکن است با آن روبرو شوید، می توانید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا برنامه ای برای به حداقل رساندن خطرات ایجاد کند.
کلمه ای از
تحقیق به طور واضح ارتباط بین شخصیت و سلامت را نشان می دهد. اگر بر این باورید که شخصیت، حالت ذهنی یا رفتار شما موجب بیماری یا بدتر شدن علائم فعلی شما می شود، برای مشاوره در مورد درمان های احتمالی که ممکن است شامل روان درمانی ، دارو یا مراقبت از خود باشد، با پزشک خود صحبت کنید.
> منابع:
> Deary، IJ، Weiss، A، & Batty، GD. هوش و شخصیت به عنوان پیش بینی کننده بیماری و مرگ. علوم روانشناسی در منافع عمومی 2011؛ 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet، J، Schiffer، AA، Spek، V. گرایش عمومی به پریشانی روانی بر نتایج قلب و عروق تاثیر می گذارد. گردش خون: کیفیت و نتایج قلبی عروقی. 2010؛ 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey، BB. اهمیت سلامت عمومی روانپزشکی. روانشناس آمریکایی، 64 (4)؛ 241-256. doi: 10.1037 / a0015309