تکفیری آیا ترس تنها بودن است

مونوفوبیا و یا ترس از وجود بودن تنها برای بسیاری از ترس های گسسته یک اصطلاح کلیدی است. بعضی از مردم از داشتن یک فرد خاص ترس دارند. برخی از ترس تنها زندگی می کنند و یا فقط در عموم هستند. با این حال، دیگران از اینکه تنها در خانه می ترسند می ترسند. عصبی بودن در حالی که به تنهایی شگفت انگیز است، اما فوبیایی کاملا ضعیف نسبتا نادر است.

ترس از جدا شدن از کسی

اکثر افراد می توانند یک یا چند نفر را شناسایی کنند که به عنوان یک سیستم پشتیبانی عمل می کنند. انسانها موجودات اجتماعی هستند و ما احساس راحتی می کنیم وقتی می توانیم با افرادی که به اعتماد ما اعتماد دارند، موفقیت ها و چالش هایمان را به اشتراک بگذاریم. همسران اغلب احساس ناراحتی می کنند وقتی که یک شریک در یک سفر تجاری یا در غیر این صورت دور از خانه، کودکان ممکن است دچار مشکل با خانواده بزرگ، و نوجوانان ممکن است وحشت زده هنگامی که بهترین دوست حرکت می کند.

اغلب اوقات این احساسات ملایم و نسبتا کوتاه مدت هستند. صحبت کردن در تلفن و یا آنلاین اغلب به اندازه کافی برای تسکین ناراحتی است. بعضی از خانواده ها آیین هایی را ایجاد می کنند، مانند داشتن یک چیز برای شام و یا ارسال ایمیل های ویژه هر شب در هر زمان، برای احترام به رابطه. این آداب اهمیت خاصی را در زمانی که یک عضو خانواده برای بیش از چند روز رفته است، اهمیت می دهد.

با این حال، برای بعضی از افراد، هرگاه شخص خاصی از خانه خارج می شود، وحشت ایجاد می شود.

اگر این ترس را داشته باشید، ممکن است زمانی که فرد دوستتان به کارتان می آید، ملاقات با دوستان یا در یک سرگرمی را شروع کنید، اضطراب می کنید. در موارد شدید، برخی از مردم دوست دارند که در اتاق های مختلف خانه باشند.

این ترس در کودکان کوچک معمول است. این به طور کلی یک بخش نرمال از توسعه است و با یک بیماری تشخیص داده نمی شود - معمولا اختلال اضطراب جدایی - مگر اینکه شش ماه طول بکشد یا غیرعادی شدید باشد.

اگر فرزندتان به شدت در معرض اضطراب باشد، با متخصص اطفال خود چک کنید.

ترس تنها بودن در عموم

ترس تنها بودن در عموم ممکن است با شرایطی مانند ترس اجتماعی یا آگورافوبیا ارتباط داشته باشد. اگر شما ناخوشایند در اطراف غریبه ها هستید، یک دوست یا اعضای خانواده راحت است. همدم شخصی کسی است که بتوانید روی آن تمرکز کنید و همچنین کسی که توجه غریبه ها را جلب کند. بسیاری از افراد با این ترس احساس ناخوشایند و ناراحت کننده می کنند، به طوری که در هنگام صرف غذا و یا خرید به تنهایی در کانون توجه قرار گیرند.

ترس از تنها بودن در خانه

ترس از تنها بودن در خانه اغلب، هر چند نه همیشه، در اطراف ترس از شرایط اضطراری ناشی می شود. خرچنگ ها، مشکلات تعمیر خانه و آسیب های شخصی معمولا از ترس های ذکر شده است. این ترس ها ممکن است در افرادی که به طور کامل به خود و قضاوت خود اعتماد ندارند، افزایش یابد. ممکن است نگران باشید که ناامید نشوید، اگر اضطراری رخ دهد.

بعضی از مردم می ترسند که تنها با افکار خود باشند. اگر از افسردگی یا اضطراب رنج می برید، ممکن است تلاش کنید با مشاجره با احساسات خود مبارزه کنید. شما ممکن است از آن بترسید که اگر کسی حرفی برای گفتن نداشته باشید نمی توانید با افکار خود کنار بیایید. به خاطر داشته باشید که این یک شکل تنهایی است .

احساس واقعا "تنها" ممکن است نشانه اختلال شخصیتی باشد ، اگرچه تفاوت ظریف است. اگر مطمئن نیستید چه احساسی دارید، از یک حرفه ای آموزش دیده راهنمایی کنید.

البته، در برخی موارد، ترس ممکن است محتاطانه باشد. فوبی ها هرگز تشخیص داده نمی شوند زمانی که ترس منطقی و نسبت به وضعیت است. اگر از شرایط خاص پزشکی رنج می برید یا در یک محله خطرناک زندگی می کنید، نگرانی شما کاملا منطقی است. بسیاری از افراد در این موقعیت ها راه هایی برای به حداقل رساندن خطرات، مانند گرفتن یک سگ یا یک سیستم هشدار پزشکی پیدا می کنند.

ترس تنها زندگی کردن

ترس از زندگی به تنهایی اغلب فراتر از ترس تنها بودن در خانه است.

بعضی از مردم راحت می توانند برای یک بعد از ظهر یا حتی چند روز در منزل باقی بمانند، اما با این ایده که صرف زمان طولانی مدت زندگی تنها نیستند، ناراحت هستند. همانند ترس تنها بودن در خانه، این ترس معمولا در فقدان اعتماد به نفس ریشه دارد. شما ممکن است نگران باشید که شما نمی توانید از خانه مراقبت کنید، به اورژانسی پاسخ دهید یا حتی از نیازهای اولیه خود مراقبت کنید.

مقابله با ترس

صرف نظر از اینکه تکفوسی شما را می گیرد، ممکن است در چند استراتژی اساسی از راحتی برخوردار شوید. بسیاری از مردم می بینند که نویز پس زمینه کمک می کند. در خانه، تلویزیون یا رادیو را روشن کنید. دانلود فیلم یا کلیپ های موسیقی در نظر عمومی، در نظر گرفتن یک پخش کننده MP3.

درگیر شدن در فعالیت جذب، زمان گذراندن را کمک می کند. یک کتاب بخوانید، وب را مرور کنید یا در یک فیلم از بین ببرید. حمل یک گوشی هوشمند، رایانه لوحی یا رایانه لوحی به شما چیزی را می دهد تا در هنگام عموم تمرکز کنید.

بسیاری از افراد می بینند که ورزش آرام تر کردن سطح اضطراب پایین است و حتی می تواند یک حمله ترس را کنار بگذارد. تنفس هدفمند ، مدیتیشن و آروماتراپی نسبتا آسان است و می تواند در همه جا مورد استفاده قرار گیرد.

کمک گرفتن

اگر ترس خود را به تنهایی شدید باشد، یا اگر زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد، بهترین راه حل این است که به دنبال درمان حرفه ای باشید. همانند تمام ترس ها، ترس از تنهایی به خوبی به گزینه های مختلف درمان پاسخ می دهد . از آنجایی که یکپارچگی گاهی اوقات با ترس های دیگر مرتبط است، درمانگر شما یک برنامه درمان شخصی را که به تمام نگرانی های شما مربوط می شود ایجاد می کند.

_منبع:

_{انجمن روانپزشکی آمریکا. (1994). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش چهارم). واشنگتن دی سی: نویسنده.}