1 - مدیتیشن
مدیتیشن یک استرس بسیار موثر است که باعث می شود بسیاری از مزایای سلامتی نیز داشته باشد. یکی از مهمترین آنها فشار خون پایین است. اگر شما از مدیتیشن به عنوان یک چالش فکر می کنید، ممکن است لذت ببرید که می دانید که انواع مختلف مراقبه وجود دارد و برخی از آنها شامل استراتژی های آسان برای مبتدیان است. این مقاله می تواند اطلاعات بیشتری در مورد نوع مدیتیشن به شما ارائه دهد تا بتوانید یک عمل را برای شما به وجود بیاورد.
2 - یوگا
یوگا برای بدن، ذهن و فشار خون شما عالی است! این که آیا شما قادر به خم شدن به یک گربه هستید یا به سختی می توانید انگشتانتان را لمس کنید، سطوح مختلف یوگا وجود دارد، بنابراین یک تمرین یوگا برای شما مناسب است. این مقاله در مورد مزایای یوگا می تواند به شما در مورد بسیاری از راه های مثبت این نوع ورزش کمک کند تا شما را تحت تاثیر قرار دهد و به منابعی که می توانید از آن برای شروع استفاده کنید اشاره کنید.
3 - آرامش عضلانی پیشرفته (PMR)
آرامش پیشرونده عضلات استرس بسیار موثر است که می تواند در بسیاری از مکان ها از جمله دفتر و خانه شما انجام شود و آن را راحت و موثر نیز انجام دهد. این یک استرس بزرگ و همچنین کاهش فشار خون است. درباره PMR بیشتر بدانید و ببینید که چگونه می توانید در حال حاضر شروع کنید.
4 - تمرین تنفس
تمرینات تنفسی یکی از لوازم آرایشی است که مورد علاقه من است زیرا می توان آن را تقریبا در هر کجا انجام داد - حتی در شرایطی که در موقعیت های استرس زا مانند درگیری با دیگران و مسابقه برای دیدار با مهلت قرار می گیرید. از آنجا که تنفس در این فهرست گنجانده شده است، احتمالا می توانید حدس بزنید که آنها همچنین می توانند فشار خون پایین را کاهش دهند. در مورد نحوه استفاده از تمرینات تنفسی برای کاهش فشار خون، کاهش استرس و ارتقاء سلامت کلی بیشتر بدانید.
5 - موسیقی درمان
نشان داده شده است که موسیقی با رعایت آرامش بدن و ذهن، به عنوان یک استرس استرس بزرگ است، و همچنین دارای مزایای دیگر سلامتی است. در واقع، موسیقی درمان در واقع یک ابزار استفاده شده در بیمارستان ها برای از بین بردن درد و بهبود بخشیدن به بهبود است. گوش دادن به موسیقی می تواند فیزیولوژی شما را سریع تر و آرام کند و همچنین نشان داده شده است که به کاهش فشار خون کمک می کند. در مورد مزایای موسیقی بیشتر بدانید و نحوه استفاده از موسیقی در زندگی روزانه خود را برای کاهش فشار خون و از بین بردن استرس یاد بگیرید.
6 - جنسیت
علاوه بر لذت بخش بودن، جنسیت می تواند یک ریسک بسیار موثر باشد. در بستر یک رابطه سالم، جنس مزایای زیادی را برای افراد دارای تنش به ارمغان می آورد و حتی نشان داده شده است که منافع فیزیکی مانند فشار خون پایین را کاهش می دهد. بیشتر بدانید که چگونه استرس می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد ، چگونه جنسیت می تواند یک استرس شدید ، و چگونه در حالت روحی برای رابطه جنسی ، حتی زمانی که شما تحت استرس هستید.
7 - درمان طبیعی
دیگر درمان های طبیعی مانند کاهش مصرف سدیم، کاهش کافئین، مکمل ها و برنامه های تناسب اندام وجود دارد که می تواند به کاهش فشار خون و افزایش سلامت کمک کند. در اینجا آنها را بخوانید و درباره فشار خون بالا در اینجا بخوانید.
بیشتر