OCD و متاسفانه بیش از حد

تضمین بیش از حد اطمینان تنها مشکل را بدتر می کند

یکی از مواردی که خانواده و دوستان افراد مبتلا به اختلال وسواسی-اجباری (OCD) بیشتر در معرض ابتلا به عشیره عزیز قرار می گیرند، این است که اغلب به دنبال اطمینان بیش از حد است که اغلب می تواند همراه با OCD باشد.

به دنبال چه اطمینان بیش از حد هستید؟

به دنبال تحقق بخشیدن بیش از حد، بررسی با یک عضو خانواده، دوست یا حتی یک غریبه بارها و بارها برای اطمینان از همه چیز با توجه به نگرانی خاص یا وسواس است.

هنگامی که سطح اضطراب زیاد است و / یا زمانی که فرد احساس عدم تحمل عدم اطمینان را می کند، اغلب به دنبال اطمینان بیش از حد می رود. بیایید به چند نمونه نگاه کنیم.

مثال 1:

جین وسواس های مربوط به ضربه زدن به کسی را در هنگام رانندگی اتومبیلش تجربه می کند و آن را تحقق نمی یابد. هنگام رانندگی در ماشینش، او از شوهرش خواست تا به آینه عقب نگاه کند تا بار دیگر مطمئن شود که او بدون اینکه متوجه آن شود، فرار نکرده است. اگر چه هراس دارد، شوهرش نمی خواهد او را مضطرب کند، بنابراین وقتی به او پاسخ می دهد، در آینه نگاه می کند و می گوید که همه چیز درست است.

مثال 2:

رحیم وسواس های جنسی مرتبط با تجاوز به یک غریبه است. حتی اگر رحیم این افکار را ناراحت می کند و نمی خواهد آنها را داشته باشد، او این افکار را متقاعد می کند که بدتر از آن است. او به طور مداوم از برادرش سوال می کند که آیا او مریض است یا اینکه او تا به حال او را دیده است که کسی را مورد ستایش قرار می دهد. برادرش حاضر به بحث در مورد مسئله ای است که باعث می شود رحیم خیلی ناراحت شود.

مثال 3:

دونا بسیار نگران است که او بیماری بیماری های منتقله از راه جنسی را از دستگیره ها در مکان های عمومی متوقف کند. پس از شستن دست ها، او اغلب از یک دوست یا حتی یک غریبه می پرسد که اضطراب او کافی است، آیا دستانش تمیز است یا اینکه او باید در مورد قراردادن بیماری نگران باشد.

حتی اگر آنها به او بگویند که نباید نگران نباشند، او چند سوال از "اما اگر چه" بپرسد تا اینکه کاملا احساس اطمینان کند که دستانش پاک است. هم اکنون دوستان و خانواده از رفتارش با او در مکان های عمومی به دلیل رفتار او جلوگیری می کنند.

مثال 4:

جونگ وسواسهای مربوط به همسرش را در یک تصادف مرگ آورده است. او اغلب اوقات روزی در کار به او تلفن می کند تا اطمینان یابد او زنده است و گاهی اوقات عصبانی می شود اگر او قادر به گفتگو با او نباشد. همکاران همجنسگرا شروع به نگرانی در مورد تعداد دفعاتی که او را در محل کار خود می خوانند، نگران تاثیر این رفتار در حرفه او است.

چرا اضطراب بیش از حد به دنبال آسیب است؟

• این یک نوع اجبار است به دنبال یافتن اطمینان بیش از حد، یک اقدام است که بارها و بارها به منظور کاهش اضطراب همراه با وسواس انجام می شود.
• این اعتبار وسوسه را می دهد. هر بار که فردی با OCD درگیر اجباری می شود، این امر به تقویت اعتبار نگرانی یا وسواس کمک می کند. پس از همه، چرا به دنبال اطمینان اگر چیزی برای نگرانی وجود دارد؟
• این باعث تضعیف می شود. همچنین این ایده را تقویت می کند که فرد نمی تواند با عدم اطمینان یا ناراحتی مرتبط با وسواسی مواجه شود و این اجتناب تنها راه مقابله با آن است. اجتناب از نظر OCD بسیار مضر است زیرا باعث می شود فرد متوجه شود که ترس آنها ممکن است ناعادلانه باشد. به این ترتیب، اگرچه اطمینان بیش از حد باعث می شود فرد در کوتاه مدت احساس بهتر شود، اما در درازمدت تنها به حفظ نشانه های OCD کمک می کند.

• برای روابط مضر است. علاوه بر این، دوستان و اعضای خانواده، که اغلب منابع حیاتی حمایت اجتماعی هستند، تبدیل به آزار و اذیت از فرد مبتلا می شوند، که تنها به افزایش سطوح استرس کمک می کند. البته استرس عامل مهمی برای علائم OCD است و باید به طور موثر مدیریت شود.

بهترین راه برای مقابله با اضطراب بیش از حد بهترین است؟

• درک کنید که اساسا اجباری است که نیاز به کاهش یا حذف دارد. این اغلب می تواند در جلسات خانوادگی بسیار موثر انجام شود که توسط یک ارائه دهنده خدمات بهداشت روانی یا درمانگر OCD تسهیل می شود.
• توافق برای متوقف کردن در زمینه درمان OCD ، بیماران، خانواده ها و دوستان به طور یکسان باید موافقت کنند که درخواست / ارائه اطمینان بیش از حد نیاز به توقف دارد. این امر می تواند دشوار باشد زیرا اعضای خانواده اغلب چیزی بیشتر از آنچه که دوست دارند، نمی خواهند احساس اضطراب می کنند، بنابراین اغلب آنها اطمینان درخواست شده را ارائه می دهند. با این حال، هنگامی که اعضای خانواده متوجه شوند که تلاش برای اطمینان بیش از اندازه، نوعی اجبار است، بسیاری قادر به متوقف شدن هستند.

• اهداف اصلی را بردارید اغلب به بیماران و اعضای خانواده کمک می کند تا تعدادی از مسائل را شناسایی کنند که در آن فرد بیش از حد به دنبال اطمینان است و سپس پاسخ اطمینان را بنویسید، مانند "دستان شما پاک و بدون بیماری" بر روی یک کارت نشانه که بیمار می تواند همراه با آنها. هر گاه بیمار نگران است، موافقت می شود که کارت رسیده را بیرون بکشد و پاسخ را بخواند تا به طور مستقیم از اعضای خانواده یا دوستان خود بپرسد. در حالی که این هنوز نشان دهنده ی اجباری است ، باعث ایجاد ناراحتی در خانواده می شود و روابط را با دیگران بهبود می بخشد.

با توجه به کاهش اعتماد به نفس به دنبال خود، یکی از موثر ترین استراتژی ها می تواند آموزش عزیز شما با استراتژی های OCD برای مقابله با عدم اطمینان .