چرا من یک طرح ایمنی برای اختلال شخصیت مرزی نیاز دارم؟

افراد مبتلا به BPD در معرض خطر بیشتر خودکشی و خود آسیب هستند

یک طرح ایمنی بخش مهمی از درمان برای اختلال شخصیت مرزی (BPD) است. افراد مبتلا به BPD در معرض خطر ابتلا به خودکشی و یا مشارکت در دیگر فعالیت های پر خطر هستند. بدون یک برنامه ایمنی، ممکن است در خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشید. یک برنامه ایمنی می تواند خطر شما را کاهش دهد و این احتمال را کمتر می کند که تصمیم بگیرید که در لحظه ای که عواقب جدی دارد، تصمیم بگیرید.

این مقاله مراحل تهیه طرح جامع ایمنی جامع و جامع را در بر میگیرد. این چیزی نیست که می توانید انجام دهید زمانی که شما در حال حاضر در میان یک اورژانس سلامت روان هستید، اما باید قبل از زمان انجام شود تا آماده باشید.

* اگر شما یا یکی از عزیزان در حال حاضر در معرض خطر مستقیم برای آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری هستید، با شماره 911 تماس بگیرید یا به سرعت به یک اتاق اورژانس بروید.

با پزشک خود صحبت کنید درباره یک برنامه ایمنی BPD

اگر BPD دارید و در حال رفتن به درمان هستید، با پزشک خود درباره ایجاد یک برنامه ایمنی یا برنامه اضطراری صحبت کنید. بسته به وضعیت منحصر به فرد شما، ممکن است از موارد خاص و یا جست و جوی دیگر مناطق توصیه شود، به طوری که برای شما و نیازهای شما مناسب باشد.

اگر فردی برای کار با برنامه ایمنی ندارید، یک درمانگر پیدا کنید . اگر ننگ دیدن یک درمانگر این است که شما را از این گام مهم دور نگه دارد، به یاد داشته باشید که احتمال دارد هر فردی بتواند از زمان دیدن یک درمانگر لذت ببرد.

همانطور که ما پزشکان (پزشکان) را به طور منظم برای مراقبت از سلامت جسمی خود می بینیم، دیدن درمانگر می تواند یک سرمایه گذاری عالی در حفظ و به حداکثر رساندن سلامت احساسی شما باشد.

رفتارهای شما را ارزیابی کنید

هنگامی که شما به درمانگر خود مراجعه کرده اید، می توانید او را در ارزیابی خطر و خطرات احتمالی خود، از جمله:

• افکار خودکشی، حتی اگر نادر و سریع باشد
• خواستار آسیب رساندن به خودتان است
• افکار آسیب رساندن به دیگران
• مسائل با خشونت

این اهداف طرح ایمنی شما خواهد بود، بنابراین مهم است که شما به دقت در مورد رفتارهایی که ممکن است برای برنامه ریزی لازم باشد، فکر کنید.

همراه با ارزیابی ریسک شما باید ارزیابی کنید که آیا عوامل وجود دارد که خطر ابتلا به خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران را افزایش دهد، مانند داشتن سلاح یا دسترسی به داروهای بالقوه خطرناک.

بسته به موقعیت شما، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به خود یا دیگران آسیب برساند، با استفاده از سلاح های خود به پلیس و یا تجویز دارو در مقادیر کم.

شناسایی عوامل پیشنهادی

هنگامی که فهرستی از رفتارها یا نشانه هایی که خطر ابتلا به آسیب را به وجود آورده اند، رویدادها، موقعیت ها، افراد، افکار یا احساساتی که این رفتارها یا علائم را باعث می شود، شناسایی می کند ( BPD triggers ).

به عنوان مثال، بسیاری از افراد مبتلا به BPD دارای حساسیت رها شده هستند، که باعث می شود تجربیات رها شدن واقعی یا درک شده بسیار دردناک باشد. برای افرادی که از این عارضه رنج می برند، تجربیات رها کردن ممکن است اندیشه های خودکشی یا افکار آسیب رساندن به دیگران را باعث شود. در مورد وقایع یا افکار فکر کنید که تمایل به ایجاد انگیزه برای شرکت در رفتارهای مضر برای شما دارند و لیستی از عوامل را ایجاد کنید.

این ایده ها را در مورد نحوه شناسایی چگونگی شناسایی سلامت روانی خود با BPD بررسی کنید

طرح ایمنی برای مقابله با منابع را ایجاد کنید

در حال حاضر، تشخیص دهید چگونه می توانید به راه های خود پاسخ دهید به طوری که شما را امن نگه می دارد. اینها مقابله با منابع هستند که قبل از اینکه علائم شما چنان شدید باشد که در معرض بحران سلامت روانی هستید استفاده کنید. در اینجا برخی از استراتژی هایی برای مقابله با عامل های BPD که به دیگران کمک کرده اند، است.

فهرستی از مهارتهای مقابله با استرس برای BPD را که با آن آشنا هستید و برای شما کار می کنند، و همچنین منابع حمایت اجتماعی و افراد یا مکان هایی که می توانند به شما کمک کنند اگر شما به آن نیاز داشته باشید، فهرست کنید.

این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تکنیک های مقابله ای مانند مدیتیشن ذهن
• شماره اضطراری درمانگر شما
• فهرست اورژانس های کلینیکی و اتاق های اورژانس
• خط تلفن شخصی خودکشی (1-800-273-8255)

طرح ایمنی خود را بنویسید

اکنون زمان آن است که همه چیز را با هم ترکیب کنیم. شما لیستی از رفتارهای خطرناکی، عوامل خود، راه هایی که می توانید پیش از اینکه علائم بیش از حد شدید شود و راه های پاسخگویی به آنها در موارد اضطراری، مقابله کنید. همه اینها را با یکدیگر کنار هم بگذارید تا یک برنامه گام به گام به عمل آورید.

برای هر رفتار ریسک، راه حل هایی را برای این رفتار بنویسید، پاسخ های مقابله ای که می توانید درگیر کنید اگر شما یک ماشه را تجربه کرده اید و اگر پاسخ های مقابله ای کار نکنید و شما شروع به تجربه وضعیت اضطراری کنید، کاری انجام دهید. ادامه دهید تا زمانی که برنامه ریزی ایمنی برای تمام رفتارهای خطرناکی که شما شناسایی کرده اید، ادامه دهید.

تعهد برنامه ایمنی را بپذیرید

آخرین مرحله تعهد به برنامه ایمنی شما است. این به معنای ارتکاب به خودتان است که زمانی که نیازمندی صورت می گیرد این طرح را دنبال کنید و سپس به شخص دیگری بسنده کنید که از این طرح پیروی کنید. این نیز "قرارداد برای ایمنی" نامیده می شود. در حقیقت، گاهی اوقات درمانگر شما شما را در واقع امضای یک بیانیه می گوید که شما از طرح پیروی می کنید.

_منابع:

_{Borschmann، R.، Henderson، C.، Hogg، J.، Philips، R.، و P. Moran. مداخلات بحران برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی. بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک . 6: CD009353.}

_{Klott J، Jongsma AEJ. برنامه ریزی ریسک انتحاری و مرگ و میر و پیشگیری ، Wiley، 2004.}