چه اتفاقی برای بدن شما در طول حملات هراس رخ می دهد؟

پاسخ فیزیولوژیکی بدن شما در طول یک حمله هراس؟

اگر شما با اضطراب اجتماعی رنج می برید، ممکن است تجربه ای داشته باشید که به عنوان یک « حمله ترسناک » در شرایط اجتماعی یا عملکرد شناخته شده است.

اگر چه حملات هراس به طور کلی در رابطه با اختلال هراس مطرح می شود ، هراس می تواند برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) نیز باشد. تفاوت این است که وحشت توسط یک نوع خاص از وضعیت اجتماعی یا عملکردی ایجاد می شود.

مثال

به عنوان مثال، تصور کنید که شما باید یک سخنرانی داشته باشید .

برای چند روز و چند هفته پیش از این رویداد، ممکن است اضطراب پیش بینی در مورد عملکرد را تجربه کنید. اگر چه این اضطراب ناخوشایند است، معمولا این همان چیزی نیست که ترس و وحشت در طول حمله وحشت زده است.

در لحظاتی که به سخنرانی شما منتهی می شود و در زمانی که شما در مقابل مخاطب هستید، ممکن است احساس کنید که شروع به کنترل از دست می دهید. نژادهای قلب شما، لرزش دستان شما، دهان شما خشک می شود و شما احساس تهوع می کنید.

علل اساسی

برای به دست آوردن کنترل علائم وحشت خود، می تواند مفید باشد تا واکنش فیزیولوژیکی را که در معرض آن قرار دارد را درک کنید.

اولین ماژول در زنجیره حوادث در مغز شما اتفاق می افتد. پیام های شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی ارسال سیگنال به ساختار مغناطیسی مختلف که بر روند در بدن شما تاثیر می گذارد.

در مورد هراس، اعتقاد بر این است که سطوح نوروتراپی، نوراپی نفرین و سروتونین، و ساختار مغز معروف به آمیگدال و هیپوتالاموس، نقش اصلی را بازی می کنند.

هنگامی که سیگنال ها در مغز آغاز می شوند، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می شود، که مسئول پاسخ " مبارزه یا پرواز " است که شما در هنگام سخنرانی خود تجربه می کنید.

آدرنالین به جریان خون شما آزاد می شود که موجب وحشت همراه با تعدادی از تغییرات جسمی مانند افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، عرق کردن و سرگیجه می شود.

ریشه های تکاملی

هدف تکاملی این واکنش در بدن شما این است که شما را برای مقابله با یک تهدید فیزیکی بسیج کنید. بدن شما را آماده می کند تا با حرکت جریان خون به ارگان های حیاتی و کاهش هضم خود، به اجرا، مبارزه و یا فرار از وضعیت بپردازد.

مشکل این است که هیچ تهدید فیزیکی وجود ندارد و انرژی اضافی به جای شما مفید است.

چرخه وحشت

همانطور که متوجه علائم وحشت در بدن می شوید، ممکن است وضعیت بدتر شود. شاید شما با مخاطبان صحبت می کنید و دچار تنفس می شوید.

اضطراب باعث می شود نفس های کوچکتر و سریعتر خود را نفس بکشید و احساس سرگیجه و ضعف کنید. یک نتیجه بسیار واقعی از هیپنوتفیلاسیون. ترس از علائم شما یک چرخه بدخیم ایجاد می کند که اضطراب باعث آزاد شدن آدرنالین می شود.

مدیریت

اگر چه کنترل احساسات شما دشوار است، بهترین واکنش به یک حمله ترسناك، این است كه اجازه دهید احساسات را بپذیرد و سپس برود.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما در نهایت بدن شما را به حالت استراحت بازگردانده خواهد شد زیرا آدرنالین دوباره جذب می شود. واکنش شما به وحشت می تواند تا حدی تعیین کننده تا چه مدت حمله ادامه یابد.

با این وجود، مهم است که یاد بگیریم چگونه در آینده با چالش مواجه شویم تا شما بتوانید به این نوع موقعیت ها بدون همان ترس و نگرانی وارد شوید.

تشخیص

اگر از ناامیدی در شرایط اجتماعی یا عملکردی رنج می برید و یک متخصص بهداشت روان یا پزشک را دیده اید، توصیه می شود یک قرار ملاقات داشته باشید.

بدست آوردن ارزیابی مناسب علائم شما اولین گام در جهت غلبه بر اضطراب اجتماعی است.

اگر تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) داده شود، پس از آن شما درمان می شود، مانند دارو یا درمان رفتاری شناختی (CBT) که به کنترل علائم شما کمک می کند.

_منابع:

_{Boeree G. سیستم عصبی عاطفی.}

_{بورن EJ کتاب های اضطراب و فوبیا. اوکلند، کالیفرنیا: نیویوربرینگ؛ 2005}