آموزش روانی برای اختلال هراس

روانشناسی چیست و چگونه می تواند با اختلال هراس کمک کند؟

روانشناسی چیست؟

روانشناسی یک اصطلاح بالینی است که برای توصیف یک جزء رایج در روند روان درمانی استفاده می شود. این بخش مهمی از درمان شامل ارائه آموزش، آگاهی و حمایت از یک فرد مبتلا به اختلال روانی می شود. آموزش روانشناسی شامل مواردی است که یک درمانگر منابع و اطلاعاتی را برای کمک به یک مشتری در درک وضعیت سلامت روانی خود فراهم می کند.

به عنوان مثال، یک درمانگر ممکن است از مواد آموزشی مانند بروشورها، کتابها یا مقالاتی که مشتری را با اطلاعات جاری و روشن در مورد وضعیتش به اشتراک می گذارد، به اشتراک بگذارد.

علاوه بر این، آموزش روانشناختی همچنین می تواند شامل اطلاع دادن به مشتری در زمینه روش های مقابله ای و گزینه های درمان برای کمک به مدیریت علائم باشد. آموزش روانشناختی اغلب بخشی از برنامه درمان چند بعدی است که شامل روش های درمان اضافی است. دیگر گزینه های درمان معمول مانند داروهای تجویز شده، گروه بندی و استراتژی های خودکفا نیز اغلب بخشی از یک برنامه درمان معمول برای اختلال هراس هستند.

چگونه می توان با کمک روانشناختی با اختلال هراس ازدواج کرد؟

متاسفانه بسیاری از سوء تفاهمات شایع و اسطوره ای در مورد اختلال هراس وجود دارد . به عنوان مثال، خانواده و دوستان خوب می توانند به شما بگویند که افرادی که مبتلا به اختلال هراس هستند، بیش از حد واکنش نشان می دهند. بعضی دیگر ممکن است برخی از دلایل اختلال هراس را در نظر داشته باشند ، اعتقاد دارند که بیماری روحی ناشی از ضعف شخصی یا بدبختی است.

حتی انجام جستجوی سریع اینترنت در مورد اختلال هراس می تواند مقالات و وب سایت هایی را فراهم کند که اطلاعات صحیح و دقیق را در مورد این شرایط ارائه نمی کنند.

با توجه به اطلاعات غلط، بسیاری از بیماران مبتلا به اختلال هراس باورهای اشتباهی در مورد وضعیت خود دارند. روانشناسی کار می کند تا به فرد کمک کند تا هرگونه اختلال و یا اشتباه در مورد اختلال خود را از پیش ببرد.

این اجازه می دهد تا فرد احساس کند که از طریق دانش در مورد وضعیت او توانمند است. آموزش روانشناختی می تواند او را در درک اختلال هراس، بی نظمی از ترس از علائم، درک بین عوامل شخصی و آگاهی در مورد گزینه های درمان مشترک کمک کند .

علاوه بر این، آموزش روانشناسی می تواند در ارتقاء آگاهی و درک برای عزیزان مبتلا به اختلال هراس کمک کند. به عنوان مثال، تبدیل شدن به تحصیل و آگاه شدن در مورد اختلال هراس میتواند به شما در توضیح وضعیت شما به دیگران کمک کند. همکاران، همسران و سایر اعضای خانواده نزدیک شما حتی می توانند در جلسات درمان روانشناسی یا گروه های حمایت کننده شرکت کنند تا بتوانند در وضعیت مقابله با بیماری خود، ناتوانی در بروز بیماری های روحی و حمایت از بهبودی خود، مجهزتر شوند. آموزش روانشناسی می تواند به حذف برخی از ترس و سوء تفاهم که هر دو شما و عزیزان شما ممکن است در مورد وضعیت شما داشته باشد.

انواع رایج روانشناسی برای اختلال هراس:

اطلاعات در مورد علل و نشانه های اختلال هراس

آموزش روانشناسی می تواند به شما در یادگیری تمام سوالات رایج در مورد اختلال هراس کمک کند. بسیاری از افراد مبتلا به وحشت، سوالات و نگرانی هایی در مورد علائم آنها دارند. از طریق آموزش روانشناختی، درمانگر شما می تواند به شما کمک کند برخی از نگرانی های خود را با توضیح کامل علل اختلال هراس و علائم خود را کاهش دهید.

به عنوان مثال، ممکن است در مورد بعضی از علائم حمله ترس از خود، مثل تنگی نفس، سرگیجه و درد قفسه سینه احساس ناراحتی کنید. درمانگر شما می تواند به شما توضیح دهد که چرا این علائم رخ می دهد و راه هایی که می توانید با آنها کنار بیایید.

درک گزینه های درمان اختلال هراس

در اولین جلسه درمان شما ناخوشایند نیست. درمانگر شما به احتمال زیاد پیش بینی نگرانی شما را خواهد کرد و آماده خواهد بود تا به شما در درک آنچه از روند درمان انتظار می رود را درک کنید. از طریق آموزش روانشناختی، او همچنین به شما اطلاعاتی در مورد چگونگی استفاده از راهبردهای آموخته شده در درمان می تواند به کاهش نشانه های شما کمک کند.

او همچنین ممکن است شما را از گزینه های دیگر درمان مانند دارو و درمان گروهی مطلع سازد.

درمان گروهی

به عنوان بخشی از برنامه درمان جامع شما ممکن است توصیه شود که در گروه درمان شرکت کنید. درمان گروهی شامل ملاقات با یک درمانگر یا گروه تسهیل کننده همراه با دیگران است که در یک تشخیص مشابه یا مشابه برای اهداف مشخص کار می کنند. به عنوان مثال، یک کلاس درمان گروهی ممکن است بر روی کمک به افراد مبتلا به اضطراب در مقابله با علائم آنها تمرکز کند. این گروه ها اغلب یک بار در هفته یا هر دو هفته یکبار برای یک زمان محدود ملاقات می کنند.

آموزش روانشناسی اغلب جزء مهمی از درمان گروهی است. اعضا می توانند با هم جمع شوند تا از تسهیل کننده سوال کنند و اطلاعات مهمی در مورد وضعیت آنها بدست آورند. درمان گروهی می تواند یک روش ارزشمند برای درک بهتر وضعیت شما باشد، چگونه و چرا مهارت های مقابله ای متفاوت می تواند موثر باشد، و چه چیزی را پیش بینی کنید هنگام زندگی با اختلال هراس .

گروه درمان علاوه بر مزایای شکستن از طریق موانع تنهایی و انزوا که بسیاری از بیماران مبتلا به هراس مواجه هستند. این به شما این امکان را می دهد که شکست هایتان، پیشرفت و موفقیت را با دیگران که می توانند به تجربه شما مرتبط شوند، به اشتراک بگذارید. گروه درمان می تواند شما را با آموزش روانی و پشتیبانی لازم برای مقابله با اختلال هراس تان فراهم کند.

_منابع:

_{Corey، MS، Corey، G.، & Corey، C. (2013). گروه ها: فرآیند و تمرین. Belmont، 9th edition، CA: Brooks / Cole.}