همه ما ممکن است به طور مستقیم بدانیم که استرس می تواند عواقب سلامت ما را برطرف کند، اما تحقیقات استرس و سلامت به ما یک تصویر واضح تر از نحوه ارتباط استرس و سلامت و انتخاب های خاصی که می توان برای مدیریت استرس بهتر و سلامت بیشتر ایجاد کرد، ارائه می دهد.
در سال های اخیر مطالعات متعددی درباره تحقیقات جالب و آموزنده در مورد استرس انجام شده است و بسیاری از مقالات در این موضوع در این سایت منابع اضافی را به شما کمک می کنند تا آنچه را که در زندگی خود به کار می گیرید، قرار دهید.
در حالی که هیچ مطالعهای تکمیلی تصویر کلی ارتباط بین استرس و سلامت را فراهم نمیکند، لیست زیر مطالعاتی را ارائه می دهد که برخی از اطلاعات مهم شما می توانید از آن استفاده کنید. اجازه دهید این استرس و تحقیقات بهداشتی راهنمای شما برای تغییراتی است که می توانید امروز برای فرد سالم تر ایجاد کنید.
یوگا کوتاه مدت می تواند مزایای واقعی را به ارمغان بیاورد
یوگا به عنوان یک عمل ارتقاء سلامت شناخته شده است و تحقیقات از این شهرت حمایت می کند. در حالی که مزایای بهداشتی مستند وجود دارد، این مطالعه نشان می دهد که حتی یک برنامه یوگا کوتاه مدت می تواند منافع واقعی برای سلامتی و بهره وری نیز داشته باشد.
استرس این فهرست را به عنوان یک مشکل سلامتی در دوران کودکی معرفی می کند
نظرسنجی ملی بهداشت کودکان در دانشگاه میشیگان CS Mott Children's Health 23 مورد سلامتی را برای کودکان مطرح کرده است و حدس میزنند که در آن استرس وجود دارد؟ بیشتر در مورد استرس و سلامت کودکان بیشتر بدانید و نحوه نگهداری فرزندانتان را کمتر تأکید کنید، همچنین سالم تر و شادتر باشید.
80٪ کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن در اینجا چیزی است که باید انجام دهید!
استرس با فاکتورهایی که به 80٪ از بیماری مزمن کمک می کند چیست؟ و چگونه می توانیم خودمان را سالم نگه داریم؟ به نظر می رسد که بسیاری از عوامل خطر برای بیماری های مزمن عمده می توانند با تکنیک هایی که باعث کاهش استرس می شود نیز کاهش یابد.
به عبارت دیگر، تکنیک های خاص مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و خطر عاطفی جدی را با درصد بالایی از خود کاهش دهید. بیشتر درباره استرس و خطر بیماری مزمن بیشتر مطالعه کنید و منابع را برای کاهش خطر خود پیدا کنید.
ورزش می تواند مقاومت در برابر استرس را افزایش دهد
ما می دانیم که ورزش برای بدن ما مناسب است، اما برای سطوح استرس ما هم خوب است ! محققان انواع مختلفی از ورزشکاران را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که فعالیت بدنی می تواند به عنوان یک بافر در برابر استرس کار کند و به ایجاد مقاومت در برابر استرس کمک کند.
تهدید در مقابل چالش: چگونه چیزهایی را می بینید تفاوت می کند
محققان دریافتند که یک تفاوت کلیدی در نحوه استرس زا در کار، به استرس مزمن برای کارگران مربوط می شود که با چشم انداز و چگونگی درک چیزها در ارتباط است. اگر ما به چالش کشیده شده ایم، بهتر است از این که ما احساس تهدید می کنیم. در مورد دیدن چیزها به عنوان یک تهدید در مقابل یک چالش بیشتر بدانید و راه هایی برای کنترل بیشتر زندگی خود را پیدا کنید.
استرس می تواند خطر مرگ و میر را افزایش دهد
محققان کالج کینگ در لندن اطلاعاتی را که نشان می دهند که استرس خود گزارش شده با افزایش علت مرگ و میر در 20 سال آینده همراه است، بررسی می کند. این استرس، در واقع، به طور آماری با خطر بالاتر از علل مختلف مرتبط است.
نویسندگان این مطالعه معتقدند که این امر می تواند به علت یکی از سه دلایل زیر باشد.
اولا ممکن است تأثیر استرس یا ناراحتی در عوامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی عروقی و سرطان این ارتباط را ایجاد کند. دوم، ممکن است مسیرهای مستقیم روانی روانی وجود داشته باشد که در آن استرس ممکن است بر سیستم ایمنی بدن یا عملکرد اتووکسی تأثیر بگذارد.
در نهایت ممکن است فاکتورهای مشترک وجود داشته باشد که سبب ایجاد هر دو ژن مشترک یا زودرس می شود که به طور مستقل باعث پیش بینی استرس و مرگ و میر از سایر علل می شود. در هر صورت، مدیریت استرس یکی از جنبه های مهم برای حفظ سلامتی است.
خنده میتواند با استرس کمک کند - حتی قبل از این اتفاق میافتد
خنده یک استرس بزرگ است که در آن سرگرم کننده، آسان و رایگان است.
حتی قبل از این هم اتفاق می افتد! این درست است، تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی صرف انتظار بودن خنده می تواند هورمون استرس را به نحوی مثبت تحت تاثیر قرار دهد. در مورد استرس و خنده بیشتر بدانید و ببینید که چطور ممکن است بر بهداشت شما تأثیر بگذارد.
استرس شغلی می تواند باعث صدمه به قلب شما شود
محققان در تحقیقی بزرگ دریافتند که عدم کنترل، آگاهی شغلی، تغییرات غیرمنتظره، فشار کاری و استرس می تواند منجر به سلامت قلبی بدنی شود. چگونه می توانید استرس شغلی خود را از تأثیر قلب خود حفظ کنید؟ بیشتر درباره استرس و سلامت قلب را بخوانید.
از دست دادن وزن می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد
استرس و افزایش وزن به روش های مختلفی مرتبط است - و در اینجا یک واقعیت دیگر در مورد وزن است که می تواند به استرس منجر شود: داشتن اضافه وزن ممکن است عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار دهد. اطلاعات بیشتر در مورد ارتباط بین وزن، عملکرد مغز و استرس، و پیدا کردن منابع برای زندگی کم استرس، مناسب و سالم.
استرس می تواند منجر به خستگی و بیماری شود
مردم همیشه درباره احساس "بیمار و خسته" صحبت می کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که دو نفر می توانند با هم کنار بیایند و هر دو طرف با استرس ارتباط دارند! به همین دلیل بخشی از سالم بودن، مدیریت استرس اساسی است. درباره استرس و خستگی بیشتر بخوانید و نحوه مدیریت هر دو را بیابید.
اگر فکر می کنید در کنترل هستید، می توانید بهتر از آن باشید
این فقط چیزی نیست که شما تجربه می کنید و یا حتی چگونگی رسیدگی به آنچه که تجربه می کنید نیست. سطح کنترل شما اعتقاد بر این است که در زندگی تان نیز متفاوت است که چگونه استرس را تجربه می کنید. درباره موضع کنترل صحبت کنید و بیشتر در مورد چگونگی احساس کنترل زندگی بر روی سطح استرس و سلامت خود تاثیر بگذارید. (نظرسنجی بسیار جالب برای بررسی کردن وجود دارد!)
افکار منفی شما واقعا می تواند به شما آسیب برساند
افکار شما می تواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد. از این جهت، مهم است که الگوهای فکری عادی شما چیست. (اما نگران نباشید - شما می توانید آنها را تغییر دهید!) در مورد خوش بینی، بدبینی، و سبک توضیحی بیشتر بدانید .
یک عادت ضعیف می تواند منجر به بیشتر شود
چند روز مراقبت از خودتان می توانید به استرس اضافه کنید، اما می تواند به عادت های بد در سایر حوزه های مراقبت از خود کمک کند! یک مطالعه نشان داد که کسانی که مدت چند روز محروم از خواب بودند، به ندرت غذا می خوردند و کمتر ورزش می کردند - همه چیزهایی که می تواند استرس را ایجاد و تشدید کند! بیشتر بدانید و راه هایی برای زندگی سالمتر و استرس پیدا کنید.