وقتی فردی را دیدید، یکی از کسانی است که بلافاصله جزئیات شخصی و صمیمانه زندگی خود را به اشتراک می گذارد؟ یا کسی هستید که چنین اطلاعاتی را پشت سر می گذارد و فقط مواردی را که عمیقا خصوصی هستند در مورد خودتان با چند مورد انتخاب کنید؟ این به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی در مورد زندگی شما - احساسات، افکار، خاطرات و دیگر چیزهای دیگر - به عنوان خود افشایی اشاره شده است.
اگر شما تمایل دارید که خیلی سریع به اشتراک بگذارید، احتمالا سطح بالایی از افشای خود را خواهید داشت. اگر شما در مورد این موارد بیشتر محفوظ مانده اید، سطح پایین تری از افشای خود دارید.
اما این خود افشائی بیش از اینکه چقدر مایل است به دیگران درباره خودتان بگویید؛ این نیز یک بلوک سازنده حیاتی از صمیمیت است و برای انواع مختلفی از روابط اجتماعی کاملا حیاتی است. پس از همه، تا چه حد عاشقانه می رود اگر شما مایل به به اشتراک گذاشتن افکار و تجربیات خود را با شریک زندگی خود را؟
متقابل دادن و گرفتن
ایجاد یک رابطه موفق شامل همکاری و همکاری دو طرفه است. خود افشاگری ممکن است در مراحل اولیه یک رابطه جدید محدودتر باشد، اما بخشی از علت آن که مردم بیشتر و بیشتر درگیر میشوند، این است که آنها به طور فزایندهای به اشتراک گذاشتن با شریکشان تبدیل میشوند. به منظور ایجاد یک رابطه عمیق و اعتماد، برخی از سطح خود افشائی ضروری است و روابط صمیمانه تر، عمیق تر این افشا است که تمایل دارد.
افشای خود گاهی اوقات می تواند به خوبی برسد؛ این می تواند منجر به روابط نزدیکتر و درک بهتر به اشتراک گذاشته شده با افرادی که هر روز در تماس با آنها هستید. اما گاهی اوقات این آیات شخصی کاملا به همان اندازه برنامه ریزی نشده است. آیا تا به حال در مصاحبه شغلی کمی بیش از حد گفته اید؟ یا فیس بوک چیزی بیش از حد شخصی نوشته است؟
گاهی اوقات افشای نامناسب یا ناخوشایند گاهی اوقات باعث خجالت می شود و حتی می تواند به روابط آسیب برساند. خودپرداز موفقیت آمیز به عوامل مختلفی از جمله نوع ارتباط افراد به اشتراک گذاشته شده، تنظیماتی که این اطلاعات رد و بدل می شود، و سطح فعلی نزدیکی آن ها با هم مرتبط است.
همانطور که روابط نزدیکتر میشوند، بنابراین خود را افشا می کنند
پس چگونه مردم چگونگی افشای درباره خود و چه زمانی را تعیین می کنند؟ با توجه به نظریه نفوذ اجتماعی، فرآیند شناختن شخص دیگری با به اشتراک گذاری متقابل اطلاعات شخصی مشخص می شود. این افشای افقی و عقلی، بر ارتباطات خود تأثیر می گذارد، از جمله اینکه چگونه رابطه شکل می گیرد و اینکه ارتباط نزدیک چگونه نزدیک است.
در مراحل ابتدایی یک رابطه، مردم تمایل بیشتری نسبت به میزان اشتراک آنها با دیگران دارند. این که آیا شما در مراحل ابتدایی دوستی، همکاری کاری و یا روابط عاشقانه هستید، احتمالا بیشتر در مورد به اشتراک گذاشتن احساسات، امیدها، افکار، رویاها، ترس ها و خاطرات تان متمرکز خواهید بود. همانطور که رابطه شروع می شود نزدیک تر می شود، همانطور که شروع به اشتراک بیشتر و بیشتر با شخص دیگری می کنید، سطح خود افشای شما نیز افزایش می یابد.
مردم به اشتراک گذاشتن بیشتر زمانی که دیگران به اشتراک بگذارند
هنگامی که کسی به شما چیزی عمیقا شخصی می گوید، آیا تا به حال احساس کرده اید مجبور هستید جزئیات جزئی از زندگی خود را به اشتراک بگذارید؟ این چیزی است که به عنوان الزام متقابل شناخته می شود و اغلب باعث می شود که ما احساس فشار برای به اشتراک گذاشتن با دیگر افراد که قبلا چیزی در مورد زندگی و احساسات خود را به ما افشا کرده است. اگر کسی به شما می گوید که چگونه پس از خواندن یک کتاب احساس می کنند، ممکن است احساس نیاز به پاسخگوئی و بیان چگونگی ایجاد احساسات خود را داشته باشید. اگر فردی از تجربه گذشته خود درگیر تجربه دردناک است، ممکن است احساس نیاز به ارتباط مشکل مشابهی را که در زندگی شخصی شما با آن روبرو شده است، احساس کنید.
چرا ما در چنین شرایطی نیاز به پاسخگویی داریم؟ هنگامی که کسی چیزی شبیه به هم می گذارد، نوعی عدم تعادل ایجاد می کند. شما به طور ناگهانی متوجه میشوید که این شخص دیگر چقدر زیاد است، اما ممکن است در مورد شما زیاد بدانند. برای این که حتی این نابرابری درک شده را بیابید، ممکن است بخواهید چیزی را به اشتراک بگذارید که حتی سطح اطلاعات مشترک بین شما و فرد دیگر را نیز به اشتراک میگذارد.
فاکتورهایی که می توانند خود را افشا کنند
محققان دریافته اند که تعدادی از عوامل مختلف می تواند بر افشای خود تاثیر بگذارد. شخصیت کلی میتواند نقش مهمی ایفا کند. افرادي كه به طور طبيعي انعكاس مي كنند و زمان هاي ساده تري را در ارتباط با ديگران ايجاد مي كنند، بيشتر در معرض افكار خود هستند. افرادی که به طور طبیعی درون گرا یا رزرو می شوند، تمایل دارند تا مدت بیشتری طول بکشند تا دیگران را بدانند، که اغلب تحت تأثیر تمایل آنها به افشای چیزها در مورد خودشان است. این افراد معمولا فقط به افرادی که به خوبی می دانند خودساخته می شوند، اما عدم وجود خود افشای آن اغلب می تواند دیگران را برای رسیدن به آن ها دشوار کند.
خلق و خوی یکی دیگر از عواملی است که می تواند بر میزان اطلاعات شخصی افراد که با دیگران به اشتراک می گذارند، تاثیر بگذارد. محققان دریافته اند که افرادی که در خلق و خوی خوب هستند بیشتر به افسردگی خود نسبت به افرادی که در خلق و خوی بد هستند بیشتر احتمال دارد. چرا؟ از آنجایی که داشتن خلق و خوی خوب، مردم را خوشبین تر و با اعتماد به نفس می کند، در حالیکه در حالت بدی قرار دارد، مردم احساس آرامش و محتاط تر می کنند.
افراد تنها تنها تمایل دارند خودشان را افسرده تر از افرادی که تنها نیستند. این کمبود افشای خود می تواند، متأسفانه، باعث می شود مردم برای شناخت کسانی که از تنهایی رنج می برند، بدین ترتیب احساسات انزوا را از بین ببرند. محققان همچنین دریافتند که گاهی اوقات موقعیتهایی که مردم از اضطراب و یا ترس از چیزی می کنند، می توانند چقدر با دیگران به اشتراک بگذارند، اغلب به عنوان راهی برای به دست آوردن حمایت و کاهش این ترس ها.
چگونه ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم همچنین می توانیم چقدر ما خود را فاش می کنیم. با توجه به فرایند مقایسه اجتماعی ، مردم تمایل دارند خودشان را با توجه به اینکه چگونه آنها را به دیگران ارزیابی می کنند، قضاوت می کنند. اگر احساس می کنید که شما با افرادی که در اطراف شما هستند مقایسه می کنید، احتمال بیشتری دارید که مهارت ها، دانش، توانایی ها و استعدادها را افشا کنید. اگر احساس میکنید که دیگران در این حوزهها نسبت به شما برتر از شما هستند، احتمالا احتمال این که این جنبههای خودتان را فاش کنید، کمتر احتمال دارد.
محققان همچنین کشف کرده اند که نگرانی در مورد افشای خود، یکی از رایج ترین دلایل این است که چرا مردم در زمان نیاز به کمک به دنبال درمان نیستند. درمان به صراحت شامل یک معجزه بزرگ از خود افشا است، و مشتریان درمان اغلب نیاز به به اشتراک گذاشتن برخی از جزئیات صمیمی ترین و ناراحت کننده در مورد خود را با درمانگر خود. برای کسانی که از افشای خود ناراحت هستند، این می تواند یک کار دلهره آور باشد که باعث می شود آنها کمتر به دنبال کمک در زمانی که واقعا به آن نیاز دارند.
افکار نهایی
افشای خود یک فرآیند ارتباطات بسیار پیچیده است که تأثیرات مهمی بر روابط ما با دیگران دارد، پیشرفت و تحمل می کند. چگونه ما به اشتراک می گذاریم، آنچه ما به اشتراک می گذاریم، و هنگامی که ما به اشتراک می گذاریم، تنها تعدادی از عوامل است که می تواند تاثیر خود را بر افشای موثر و مناسب داشته باشد.
> منابع:
> Forgas، JP (2011). تأثیرات عاطفی بر افشای خود: اثرات روحی روی صمیمیت و متقابل افشای اطلاعات شخصی. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius، E.، & Kokkonen، M. (2007). عوامل موثر در افشای افعال کلامی. روانشناسی نوردیک، 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> پالمر، A. (2003). خود افشا عامل مهمی در جستجوی درمان نیست. نظارت بر روانشناسی، 34 (8)، 16. برگرفته از http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx