درمان گروهی برای اختلال هراس

یک مرور کلی

اگر شما با اختلال هراس تشخیص داده شده است، پزشک یا متخصص بهداشت روان می تواند شما را به گروه درمان ارجاع دهد. شما ممکن است تعجب کنید که چگونه گروه درمان می تواند به شما کمک کند با علائم خود مقابله کنید. در زیر شرح مختصری از درمان گروهی برای اختلال هراس است.

درمان گروهی چیست؟

همانطور که از نامش بر می آید، گروه درمان شامل روان درمانی در یک محیط گروهی می شود.

به طور معمول، یک یا چند متخصص واجد شرایط، روند درمان گروهی را تسهیل می کنند. تسهیلکنندگان مسئول برنامه ریزی فعالیت های گروهی، اعضای غربالگری، تعیین موضوع یا اهداف گروه و هدایت جهت عمومی گروه می باشند.

گروه درمانگر نیز ساختار کلی جلسات درمان گروهی مانند تاریخ، زمان و مکان را تعیین می کند. تسهیل کننده و اعضای یک یا دو ساعت در هفته در یک مکان خصوصی ملاقات می کنند. جلسات درمان گروهی می تواند محدود باشد، در طی یک هفته یا بیشتر به پایان برسد. اکثر گروه ها از سه تا پانزده عضو تشکیل می شود. تسهیل کننده تعیین خواهد کرد که آیا این گروه برای اعضای جدید عضو خواهد بود و یا یک گروه بسته است که اعضای یکسان را در سراسر آن حفظ خواهند کرد.

هنگامی که گروه ملاقات می کند، کرسی ها معمولا در یک حلقه برای ترویج ارتباط و اشتراک گذاری تنظیم می شوند. فرآیند درمان گروهی معمولا در مراحل مختلف رخ می دهد.

یک راه برای مفهوم سازی این عبارت است: شکل گیری، کار و بسته شدن. در مرحله تشکیل، شرکت کنندگان خود را معرفی می کنند و شروع به شناختن یکدیگر می کنند. افتتاح گروه درمان ممکن است به نظر می رسد در ابتدا ارعاب، اما انسجام در هر عضو لازم است که از طریق فرآیند درمان گروهی رشد کند.

بعد، مرحله کار شامل درک بیشتر در مورد وضعیت و حل مسئله می شود. این اتفاق از طریق به اشتراک گذاشتن تمرینات، فعالیت های ایجاد مهارت، بحث در مورد پیشرفت، تنظیم هدف و سایر فعالیت های گروهی رخ می دهد. در مرحله نهایی یا بسته شدن گروه، شرکت کنندگان شروع به حرکت به سمت نگاه کردن به آینده و تعیین اینکه چگونه آنها اعمال می کنند آنچه را که به خارج از گروه یاد می گیرند. این مرحله نهایی در مورد چگونگی پیگیری اعضا پس از درمان است.

مزایای درمان گروهی برای اختلال هراس چیست؟

مزایای زیادی برای شرکت در درمان گروهی وجود دارد. بعضی از مزایای رایج درمان گروهی برای اختلال هراس عبارتند از:

حمایت اجتماعی - بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس با احساس تنهایی و انزوا برخورد می کنند. خانواده و دوستان ممکن است سعی کنند حمایت کنند، اما ممکن است قادر به درک مبارزات دوستدار خود نباشند. گروه درمان احساس وابستگی می کند، به افراد مبتلا به اختلال هراس اجازه می دهد مهارت های خود را با دیگران که می توانند ارتباط برقرار کنند، ایجاد کنند. نه همه اعضای گروه تجربیات مشابهی دارند، اما اعضای قادر به درک یکدیگر از علائم اختلال هراس هستند. از طریق گروه بندی درمانی، اعضا میتوانند احساس امنیت و پشتیبانی کنند، زیرا پیشرفت، عقب ماندگی، آرمانها و اهداف خود را به اشتراک میگذارند.

انگیزه و الهام بخش - نه تنها گروه درمانی پذیرش را ارائه می دهد، بلکه می تواند اعضا را با پاسخگویی فراهم کند. مردم اغلب بیشتر مایل به کار در اهداف هستند، در حالی که دیگران برای رسیدن به آنها پاسخگو هستند. این می تواند بسیار موثر باشد برای کار بر روی مسائل در یک محیط گروهی. اعضا ممکن است از طریق به اشتراک گذاشتن ایده ها و شاهد موفقیت دیگران الهام بخش باشند. درمان گروهی می تواند یک احساس امید را ایجاد کند، تشویق را تقویت کند و الهام بخش در مسیر بهبودی باشد.

رشد شخصی و مدیریت علامت - هدف اصلی درمان گروهی کمک به مدیریت علائم است.

از طریق گروه، یک فرد توانایی روش های جدیدی برای برخورد و مقابله با آنها را ارائه می دهد. بازخورد ارائه شده توسط اعضای دیگر می تواند در افزایش خودآگاهی کمک کند. گروه درمان همچنین می تواند به اعضای بدن اجازه دهد احساسات خود را از بین ببرد، استرس را کاهش دهد ، عزت نفس را بالا ببرد و راه های جدیدی برای مدیریت اضطراب یاد بگیرد.

نوع روان درماني که براي گروه درمان استفاده مي شود بستگي به آموزش پزشکي و رويکرد نظري دارد. بسیاری از گروه ها با استفاده از تکنیک های رفتاری شناختی ( CBT )، که در درمان اختلالات اضطرابی موثر هستند، تسهیل می شود. بسیاری از تکنیک های CBT مناسب برای فرمت گروهی مانند بازی نقش، بازسازی شناختی و اصلاح رفتار هستند. برای حفظ حرکت گروه بین جلسات، مشق شب، مانند تمرینات نوشتن ، ممکن است هر هفته نیز اختصاص داده شود.

شروع در گروه درمانی

درمان گروهی اغلب از طریق بیمارستان ها، کلینیک ها، شیوه های خصوصی و سازمان های غیر انتفاعی اجتماعی ارائه می شود. بعضی از گروه ها می توانند به ویژه در زمینه مدیریت اختلال هراس متمرکز شوند. گروه های دیگر ممکن است به طور کلی تر باشند، با تمرکز بر مسائل رایج برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، مانند غلبه بر تفکر منفی ، تکنیک های آرام سازی یادگیری و آموزش آزارگی .

درمان گروهی معمولا تنها یک بخش از برنامه درمان شخصی است. طرح درمان شما ممکن است شامل سایر گزینه های درمان موثر مانند روان درمانی فردی و داروها برای اختلال هراس باشد . ارائه دهنده درمان شما به شما کمک خواهد کرد که بهترین گزینه های درمان برای نیازهای شما را تعیین کنید.

_منابع:

_{Corey، MS، Corey، G.، & Corey، C. (2010). گروه ها: فرآیند و تمرین. Belmont، CA: بروکس / کول.}

_{Yalom، ID و Leszcz، M. (2005). نظریه و تمرین گروه روان درمانی، پنجمین ویرایش. کمبریج، MA: پرسئوس.}