درک بی تفاوتی و اضطراب آموخته شده

ناتوانی یاد گرفته می تواند چیزهایی را غیر ممکن کند

بی تفاوتی آموخته شده حیوانات دولتی می توانند در زمانی که آنها به طور منظم با محرک های منفی مواجه می شوند زمانی که آنها سعی می کنند فرار کنند. پس از یک زمان، آنها تلاش می کنند تا به طور کامل فرار کنند، فرض بر این است که ناامید شده است و آنها قادر به تغییر وضعیت نیستند. این می تواند خیلی شایع شود حتی زمانی که یک فرار ارائه می شود، آنها نمی توانند یا نمی خواهند از آن استفاده کنند.

این مفهوم ناتوانی آموخته نقش مهمی در اختلال اضطراب عمومی (GAD) دارد. اگر به خاطر اضطراب خود به طور مداوم احساس ناراحتی می کنید، ممکن است به دنبال راه حلی بیفتید و وضعیت فعلی را اجتناب ناپذیر و غیر قابل تغییر کنید. بی وقفه ادامه می تواند شما را از درمان یا دارو کنار بگذارد، حتی زمانی که این موارد می تواند تفاوت قابل توجهی داشته باشد.

بی تفاوتی آموخته شده و اختلال اضطراب عمومی

بی تفاوتی آموخته اغلب در سن جوانی آغاز می شود، مانند دوران کودکی . دانشمندان بر این باورند که والدین دوردست می توانند ناامیدی و اضطراب را یاد بگیرند، همانطور که کودک در اوایل یاد می گیرد که آنها بی دغدغه هستند و والدینشان به کمک آنها نمی آیند. علاوه بر این، در حال رشد با والدین که از ناتوانی آموخته خود رنج می برند، می تواند منجر به توسعه کودک نیز شود.

با گذشت زمان، به عنوان سنین کودکی، او احتمالا وضعیت او را به عنوان تعیین و تعیین می کند و نمی تواند تغییر کند.

به ویژه اگر او اضطراب داشته باشد، این می تواند فوق العاده پایدار باشد. او به همین ترتیب به حالت اضطراب او می اندیشد که نمی تواند تصور دیگری از زندگی را داشته باشد یا اینکه ممکن است بازیابی امکان پذیر باشد.

چرخه حیرت انگیز

علائم بی اختیاری و علائم اضطراب می تواند یک چرخه ی بدبختی باشد. اگر کودک مضطرب است و نمی تواند آرام شود، احساس می کند که هیچ چیز نمی تواند انجام شود و درمورد بی اختیاری آموخته می شود.

بیشتر او آن را اجتناب ناپذیر می پذیرد، اضطراب بیشتر طول می کشد.

علائم درماندگی ناشی از اضطراب مرتبط با آن عبارتند از:

می تواند درمان بی عدالتی یاد بگیرد؟

در حالی که ناتوانی آموختگی می تواند یک مشکل جدی باشد، اگر بتواند آن را با یک حرفه ی بهداشت روانی هدف قرار دهد، می تواند موفقیت آمیز باشد. مطالعات نشان داده اند که در صورت شروع درمان اختلالات آموخته می تواند از طریق درمان و مربیگری کاهش یابد. حتی در مراحل بعدی، بهبود می تواند با کار منظم انجام شود. هنگامی که این مسئله حل می شود، درمان اضطراب می تواند با موفقیت شروع شود.

کمک گرفتن برای بی عدالتی و اضطراب آموخته شده

همه افراد مبتلا به GAD نمیتوانند تجربه بی نظمی را تجربه کنند. در طول دوره، با مجموعه ای از عوامل در بازی توسعه می یابد. عوامل ژنتیکی و محیطی ممکن است احتمال ابتلا کودکان به GAD را افزایش داده و بی اختیاری آموخته باشند.

اگر احساس می کنید که در یک الگوی ناتوانی آموخته ای گیر کرده اید، به یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای ارزیابی جامع مراجعه کنید تا طرح تشخیص و درمان مناسب پیدا کنید. از طریق درمان رفتاری شناختی ، شما یاد خواهید گرفت که چگونه با غرایز ناراحتی آموخته شده خود آموخته و آنها را با افکار منطقی و خوش بینانه جایگزین کنید.

ممکن است یاد بگیرید که مفروضات خود را متاثر کنید و مهارت های مقابله ای را برای مدیریت علائم خود ترویج کنید. در بعضی موارد، پزشک ممکن است داروها را برای کمک به کنترل اضطراب خود توصیه کند تا شما بتوانید تمرکز خود را روی درمان خود تمرکز کنید.

> منبع:

> سلیگمن، من "بی تفاوتی آموخته". بررسی سالانه پزشکی ، 1972، 407-412.