افراد مبتلا به LGBTQ (لزبین، همجنسگرا، دوجنسگرا، transgendered، queer) (گاهی اوقات به عنوان "پرسش" برچسب گذاری می شوند) ممکن است در معرض خطر اضطراب اجتماعی قرار بگیرند (SAD) به دلیل زمینه اجتماعی که در آن رشد می کنند.
افراد دارای جنس مخالف یا جنس مخالف (کسانی که حس هویت و جنسیت خود را با تولد جنس خود مقایسه می کنند) رشد می کنند در محیطی که به طور کلی از روابط آنها پذیرفته می شود.
این اغلب موارد LGBTQ نیستند، که ممکن است برای انجام کارهایی که دیگران به عنوان اعمال مثبت مانند دست زدن یا نشان دادن حسرت انجام می دهند، به تعصب و یا شرم آور برسند.
نیاز به مراقبت از خود در موقعیت های اجتماعی در میان LGBTQ مرحله ای برای توسعه اختلال اضطراب اجتماعی در افرادی است که ممکن است به دلیل ژنتیک یا سایر عوامل محیطی مستعد ابتلا به این بیماری باشند. در واقع، ما می دانیم که بین 30 تا 60 درصد از LGBTQ زندگی می کنند با اضطراب و افسردگی در برخی از نقطه در زندگی خود، و آنها 1.5 تا 2.5 برابر در معرض خطر بیشتر برای این اختلالات نسبت به افراد دگرجنس گرا و یا cisgender.
توسعه SAD در LGBTQ
در حال رشد LGBTQ شما احتمالا چند نمونه از فرهنگ خود را در مورد نحوه شکل دادن رابطه ای که مربوط به شما بود دیدید. در ساده ترین حالت، این کمی شبیه به رشد چپ دست در جهان راست دست است. در شرایط جدی تر، این می تواند خشونت های مستقیم یا جنایات متخلف را شامل شود.
در نتیجه، شما یاد می گیرید هر وضعیت را بخوانید و تعیین کنید که چقدر امن است که خودتان باشید. این یک پاسخ طبیعی به مواجهه مداوم با تعصب و تبعیض است، اما می تواند به شرم و اضطراب منجر شود.
زمینه اجتماعی
همچنین اهمیت، این واقعیت است که SAD تمایل دارد در سالهای نوجوانی رشد کند، در همان زمان که ممکن است LGBTQ در ابتدا با شرم و شرمساری درمورد اینکه چه کسی هستند، مواجه می شود.
با گذشت زمان، این پیام های خارجی ممکن است درونی شود و شکل خود را در مورد خودتان در نظر بگیرید. اگر جهان بیرون از پیامهای منفی دربارهی کیست شما پر است، در نهایت ممکن است خود را بعنوان غیرقابل انعطاف و ناقص ببیند. این تجربه می تواند اثرات منفی قوی و طولانی مدت بر سلامت روان شما داشته باشد.
علل اضطراب اجتماعی در LGBTQ
علت اختلال اضطراب اجتماعی در LGBTQ چیست؟ در حالی که عوامل مشابه در توسعه SAD نقش مهمی در افراد heterosexual / cisgender دارند، زمینه اجتماعی که LGBTQ در آن رشد می کند می تواند منجر به بدتر شدن اضطراب اجتماعی شود.
به عنوان LGBTQ شما ممکن است در یک جهان که به نظر نمی رسد از شما خوش آمدید مطرح شده است، و در طول زمان، شما ممکن است خود را درونی کردن این پیام. توسعه یک اعتقاد اصلی که شما یک شخص ارزشمند نیستید، ممکن است بخشی از نتیجه چیزی است که به نام استرس اقلیت است.
تنش های مسیحی به سطوح بالای استرس ناشی از گروه هایی که علیه آنها دچار نشاط، تبعیض، تعصب و در این مورد هوموفوبیا یا ترانسفوبیا می شوند اشاره می کند. شما ممکن است با تجاوز آشکار و یا نکات ظریف مواجه شوید که شما را مورد تایید قرار نمی دهد اگر شما وضعیت LGBTQ خود را نشان می دهد. به این ترتیب، شما یاد می گیرید که بخشی از خودتان را ساکت بگذارید، که می تواند منجر به افزایش اضطراب شود.
علل دیگر
البته، افراد LGBTQ نیز در معرض خطر ابتلا به SAD به علت عوامل ژنتیکی و محیطی همانند جمعیت عمومی هستند. استعداد شما به اضطراب ناشی از وراثت، تربیت و تجربیات اولیه شما که با وضعیت LGBTQ ارتباط ندارند، بیشتر احتمال دارد که شما با SAD تشخیص دهید.
به دنبال کمک به SAD به عنوان LGBTQ
به عنوان LGBTQ با اضطراب اجتماعی، ممکن است دچار مشکل شوید که به کمک نیاز دارید. ممکن است دشوار است که به پزشک خود نزدیک شوید زیرا ممکن است اضطراب اجتماعی شما دشوار باشد که شما با افراد صحبت کنید زیرا شما احساس می کنید که ممکن است شما را به خاطر LGBTQ مورد تبعیض قرار دهید.
به این ترتیب، ممکن است "به پزشک خود بیفزایید" به شیوه ای بیشتر از یک: وضعیتی که ممکن است خیلی دشوار باشد.
خود راهنما
اگر صحبت کردن با دکتر شما در حال حاضر خیلی سخت است، فکر می کنید که می توانید ابتدا به ایجاد اعتماد به نفس خود بپردازید، مانند پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا تلاش برای ایجاد یک کتاب کمک های خود یا دوره آنلاین . LGBTQ با یک تصویر شخصی سالم، به احتمال زیاد تحت تأثیر تنش اقلیت قرار می گیرد، بنابراین مهم است که شما بر این باور اصلی هسته ای عمیق که شما از نظر اجتماعی بی معنا و یا غیر قابل قبول هستید کار می کنید. در حالی که ممکن است دشوار باشد، ایجاد اعتماد به نفس شما اولین گام برای کمک به شما خواهد بود.
داروی
در موارد اضطراب شدید اجتماعی، پزشک ممکن است داروهایی مانند مهار کننده بازجذب سروتونین انتخابی (SSRI) را تجویز کند. دارو به طور کلی برای یک دوره معین مورد استفاده قرار می گیرد به عنوان راهی برای جلوگیری از کاهش اضطراب شما. داروها به طور کلی مؤثرتر از آنند که با برخی از کارهای شناختی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا پذیرش و تعهد درمان (ACT) برای اضطراب اجتماعی ترکیب شوند.
درمان
CBT برای SAD شامل شناسایی باورهای اصلی است که باعث افکار منفی می شود. با تغییر الگوهای اندیشه های شما، یاد می گیرید شرایط را در یک شیوه ای واقع بینانه ببینید. اگر بخواهید در درمان شرکت کنید، مهم است که یک درمانگر پیدا کنید که از شما به عنوان یک فرد LGBTQ حمایت می کند و زمینه ای را که در آن زندگی می کنید را درک می کند و همچنین فردی که به طور خاص اختلال اضطراب اجتماعی را درک می کند. در حالی که این ممکن است به عنوان یک نظم بلند به نظر برسد، درمانگران وجود دارند که این معیارها را مطابقت می دهند.
اگر با درمانگر خود احساس امنیت نکنید، ممکن است به نظر برسد. در حالی که درست است هنوز برخی از درمانگران وجود دارند که LGBTQ را یک بیماری روانی می دانند که درمان می شوند، اما آنها کمتر رایج هستند. با پزشک خود در مورد اینکه چگونه تجربه اضطراب ممکن است به عنوان یک فرد LGBTQ متفاوت باشد و قبل از موافقت برای شروع درمان مطمئن شوید مناسب است، صحبت کنید.
خطر برای مشکلات دیگر
اگر شما LGBTQ با اختلال اضطراب اجتماعی هستید، شما نیز در معرض خطر مشکلات دیگری مانند سوء مصرف مواد قرار می گیرید. به طور خاص، تحقیقات نشان داد که زنان لزبین بیشتر از همسالان همجنسگرایان خود در معرض سوء مصرف مواد هستند. بعضی از LGBTQ نیز ممکن است با روش های نامناسب مقابله کنند، مثلا با مشارکت در فعالیت های جنسی خطرناک به عنوان راهی برای مدیریت مشکلات در ایجاد روابط یا جلوگیری از احساسات دشوار. اگر شما LGBTQ با SAD هستید، برای کمک به زود هنگام تلاش برای جلوگیری از ایجاد مشکلات دیگر مهم است.
کمک به افراد LGBTQ با SAD
از آن شخص فکر کنید، درست همانطور که هر فرد دیگری را که دارای اختلال اضطراب اجتماعی است. به آن شخص بگویید که دوستش دارید و از آنها قدردانی می کنید همانطور که هستند. شما همچنین می توانید با پیدا کردن منابع برای دوستان یا اعضای خانواده خود، از قبیل گروه های پشتیبانی، گروه درمان یا منابع خود کمک کنید. همچنین نادیده گرفتن درخواست فردی که به نام خاصی نامیده می شود یا به نوعی به آن اشاره شده است. آنچه ممکن است به نظر شما یک چیز کوچک برای شما باشد، ممکن است بخش بزرگی از آن شخصیت هویت خود را بپذیرد.
تشخیص دهید که افشای وضعیت یک شخص به عنوان LGBTQ به خانواده و دوستان ممکن است موجب اضطراب شود، به خصوص در میان افرادی که در حال حاضر با SAD زندگی می کنند. از زبان فراگیر استفاده کنید و باز و دوستانه باشید تا حمایت خود را از طرف دوستان یا اعضای خانواده تان نشان دهید، به طوری که آنها می دانند شما فردی هستید که می تواند اعتماد کند.
کلمه ای از
اضطراب اجتماعی مربوط به اینکه شما فکر می کنید دیگران شما را می بینند. این باعث می شود شما خود آگاه باشید. داشتن LGBTQ همچنین شما را از اضطراب اجتماعی محروم می کند که توسط دیگران مورد ارزیابی قرار می گیرد. اگر شما LGBTQ زندگی می کنید با اضطراب اجتماعی، پیدا کردن کسی که شما اعتماد دارید برای رسیدن به کمک. همانطور که اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و اضطراب شما کاهش می یابد، ببینید چگونه شما می توانید با تلاش برای کاهش ننگ و یا کمک به دیگران در جامعه خود را.
> منابع:
> انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا درک اضطراب و افسردگی برای افراد مبتلا به LGBTQ.
> شیرین، مات. افسردگی و اضطراب در افراد LGBTQ: آنچه شما باید بدانید .
> Bolton SL، Sareen J. جهت گیری جنسی و ارتباط آن با اختلالات روانی و تلاش های خودکشی: یافته های یک نمونه نماینده ملی. می تواند J روانپزشک باشد 56 (1): 35-43.