10 نکته برای عصبانیت کمتر در دوش عروس
اگر شما دوست داشتن مرکز توجه یا رنج بردن با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) نباشید ، داشتن یک جادوی عروسی به افتخار تان می تواند هیجان های زیادی را متحمل شود.
ممکن است نگران باشید که مهمانان شما بی حوصله باشند شما ممکن است در مورد نیاز به باز کردن هدایای مقابل هر کسی نگران باشید. خوشبختانه، اگرچه عروسی لباس عروس در مورد عروس است، اما معمولا به او احترام می گذاریم تا مطمئن شویم که این رویداد هموار می شود.
سعی کنید او را در مورد اضطراب خود و بین دو نفر از شما بشنوید، ببینید آیا بعضی از نکات زیر را می توانید به جمع آوری اضافه کنید تا همه چیز ساده تر شود. این که آیا دوش عروس شما یک جمعبندی بعد از ظهر است در خانه شخصی یا یک شب با دوستان برگزار می شود، تنظیماتی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید اضطراب شما از لذت بردن از این رویداد تداخل ندارد.
یکی از راه های برخورد با این رویداد، به شیوه ای است که مطابق با ارزش های عمیق شماست، همانطور که از طریق پذیرش و رویکرد مبتنی بر تعهد به درمان پیشنهاد می شود. از این منظر، صرف نظر از سطح اضطراب، وقت خود را برای ارزیابی اینکه آیا رفتار شما با چیزی که شما ارزش می گیرید، برآورده می کنید. نمونه هایی از ارزش ها و اعتقادات ممکن است شامل محدودیت ها و محدودیت ها باشند، پذیرفتن این که زندگی ناراحتی و دلبستگی را به همراه خواهد داشت.
محدودیت ها را تنظیم کنید
میزبان نگه داشتن حمام کوچک و صمیمی، دعوت کردن تنها افرادی است که شما به خوبی می دانید.
دوش را به چند ساعت محدود کنید. اکثر مهمان ها دوش طولانی تری دارند و کوتاه نگه داشتن آنها باعث می شود که اضطراب شروع شود. اگر یک شب در شهر شما در حال برنامه ریزی هستید، یک استراتژی خروج دارید که یک ساعت معقول به شما می رسد.
اجازه دهید دیگران را سرب بزنند
در یک جمع بندی بعد از ظهر، کار میزبان شما برای خوش آمد به مردم در درب است.
در مورد گرفتن یک صندلی و اجازه دادن به مردم با شما به جای تلاش برای تبدیل شدن به یک پروانه اجتماعی احساس بد نکنید. به یاد داشته باشید که مهمانان شما می خواهند با شما جشن بگیرند و با هدیه های شما حمام کنند احساس گناه نکنید اگر شما نمیتوانید دور و با هم صحبت کنید - آنها زمان را برای آمدن و صحبت با شما آماده خواهند کرد.
اگر واقعا درباره هدایای باز در برابر همه افراد عصبی هستید، شخص دیگری به شما کمک کند. همسر آینده شما یا یک نسل جوان می تواند کمک کند، یا حتی می توانید هدایای خود را به گروه منتقل کنید و هر کس یک هدیه را یک هدیه باز کنید.
نگرانی در چک کنید
در حالی که آسان است شروع به نگرانی در مورد اینکه آیا همه از خود لذت می برند و اگر می خواهند آنجا باشند، سعی نکنید زمان نگرانی در مورد مهمان های خسته کننده را صرف کنید. بیشتر مهمانان علاقمند خواهند بود تا ببینید چه هدیه ای دریافت کرده اید و با یکدیگر همخوانی دارید. از زمانی که محدودیت زمانی را نیز تنظیم کرده اید، مهمانانی که از خود لذت نمی برند، مجبور نیستند تمام این مدت را بمانند.
معامله با هدایا
ثبت نام هدیه ممکن است خود را از هدیه دادن بیرون بیاورد، اما می تواند برای یک عروس مضطرب باقی بماند. با دادن مهمانان به لیست رجیستری، شما مجبور به تظاهر به چیزی که هرگز از آن استفاده نخواهید کرد.
در حالی که بازی های طراحی شده برای خجالت زدن شما باید اجتناب شود، بازی هایی که مهمانان مشغول و علاقه مند می شوند می توانند مفید باشند.
به عنوان مثال، در هنگام باز کردن هدیه، مهمانان شما می توانند یکنوع بازی شطرنج را بازی کنند. کارت های یکنوع بازی شطرنجی را خالی بگذارید و همه را در هدایایی که می خواهید دریافت کنید، بنویسید. همانطور که هدایا باز می شود، مهمان کارت های خود را نشان می دهد تا زمانی که کسی "یوگا!"
به عنوان یک جایگزین دیگر، میزبان به درستی قبل از ارائه هدیه به کیک بپردازد تا از شما تمرکز کند.
نمایش دادن قدردانی
مهم نیست که چقدر مضطرب هستید در حین حمام هستید، به یاد داشته باشید که مهربان باشید . نگه داشتن هر هدیه را برای هر کس برای دیدن، لبخند بر کسی که به شما داد و از آنها سپاسگزارم. از مهمانان خود بخواهید که به آنجا برسند.
پس از حمام، از کارت های سپاسگزارم به مهمانان خود بفرستید.
وقت خود را برای نوشتن یک یادداشت ویژه برای هر فرد بیاورید، به ویژه اگر احساس می کنید که اضطراب شما مانع از اتصال آنها به دوش شما می شود.
کلمه ای از
در نهایت، سعی نکنید بیش از حد تمرکز کنید که مرکز توجه برای یک بعدازظهر باشد. دوستان و خانواده شما می خواهند با شما جشن بگیرند و به شما هدیه بدهند. سعی کنید برخی از لذت بردن از رویداد و گنج زمان خاص خود را به عنوان مهمان افتخار.
> منابع:
> Norton AR، Abbott MJ، Norberg MM، Hunt C. بررسی منظم تمرکز و تمرکز مبتنی بر پذیرش برای اختلال اضطراب اجتماعی. ج کلین روان 2015؛ 71 (4): 283-301.