برای زوج ها با گذشت زمان با آشفتگی طبیعی است. با این حال، چالش های مشترک که دو طرف در معرض دید قرار می گیرند، می تواند حتی دشوارتر باشد، زمانی که یک شریک در حال مبارزه با اختلال اضطرابی است.
اختلالات اضطرابی ، از جمله اختلال هراس، با ترس شدید و نگران هستند. هنگامی که یک شریک هم سعی دارد با علائم و احساسات یک وضعیت مرتبط با اضطراب مقابله کند، اضطراب اضافی برای یک رابطه وجود دارد.
این مسائل به طور بالقوه می تواند باعث اختلال در ارتباطات و درک متقابل شود.
اگر شما با فردی که دارای اختلال هراس هستید، ازدواج کرده یا در رابطه با آن زندگی می کنید، شما ممکن است از تاثیر آن بر روابط خوبی برخوردار باشید. اگر فردی هستید که با اختلال هراس تشخیص داده شده است، ممکن است متوجه شوید که علائم شما هم بر همسر یا همسر شما تأثیر می گذارد. همانطور که زوج ها می توانند به طور مؤثر با مبارزه با اختلال هراس، حملات هراس و آگورافوبیا تحت تاثیر قرار گیرند، زوج ها همچنین می توانند با ایجاد یک روند بهبودی موفق در حین حفظ یک رابطه سالم، همکاری کنند.
در زیر چهار شیوه که در آن یک زن و شوهر می توانند با هم برای مدیریت مسائل مربوط به تشخیص یکی از شریک های اختلال هراس و آگورفوبیا، توضیح دهند .
دریافت کمک اضافی برای همکاران
یک شریک ممکن است احساس کند که آنها بیشتر مفید هستند اگر آنها همه چیز را رها می کنند و تنها با توجه به نیازهای شریک زندگی خود با اختلال هراس رفتار می کنند.
بر خلاف این باور، مهم است که همکاران مبتلا به اختلال هراس وقت خود را برای نیازهای خود مراقبتی خود صرف کنند. این به این معنی است که آنها زندگی اجتماعی، کار، تفریحی و معنوی را حفظ می کنند در حالی که با همسر خود همکاری می کنند.
اگر شما در رابطه با یک فرد مبتلا به اختلال هراس هستید، سعی نکنید فکرش را خودخواهانه بگذارید تا بر نیازهای شخصی خود تأکید کنید.
با مراقبت از خودتان، بهتر است بتوانید از شرکای خود بدون احساس ناراحتی یا احساس خستگی برای کمک به شما استفاده کنید. اگر بخواهید از شرکای خود با اختلال هراس حقیقتا حمایت کنید، از مراقبت از خودتان شروع کنید. تلاش کنید تا به سرگرمی های شخصی خود، ورزش، توجه به نیازهای تغذیه خود، تکنیک های آرام کردن و پیدا کردن حمایت اجتماعی دست یابید .
اگر احساس حمایت از حمایت اجتماعی خود را محدود کنید، به پیوستن به انجمن پشتیبانی آنلاین یا گروه محلی که در آن می توانید با دیگر شرکای متاثر از بیماری روحی صحبت کنید، فکر کنید. اتحاد ملی برای بیماری روحی (NAMI) از طریق مقالات سراسر کشور، منابع و گروه های خود را ارائه می دهد.
توافق برای پایان دادن به فعال سازی
چند بار، شرکای افرادی که مبتلا به اختلال هراس هستند خود را به طور تصادفی شریک زندگی خود می کنند. شما ممکن است احساس کنید که به شما کمک می کنید، اما زمانی که شریک زندگی خود را فعال می کنید، به آنها اجازه نمی دهید که یاد بگیرید چگونه به طور موثر علائم هراس و اضطراب خود را مدیریت کنید. مسئولیت آنها این است که از طریق مبارزات کار کنند و شرایطشان را با شرایط سازگار سازند.
برای جلوگیری از فعال بودن و شریک شدن در مسیر، با آنها در مورد نیازها و انتظاراتتان ارتباط برقرار کنید.
اگر شرکای خود را از جستجوی کمک و یا کار برای مقابله با شرایط خود رد کنید، با این نگرانی ها به آنها مراجعه کنید. در نظر داشته باشید که اگر به آنها اجازه دهید تا با مسائل خود مواجه شوند و به مقابله با اختلال هراس برسند، واقعا به شما کمک می کند.
زوج درمان را در نظر بگیرید
در برخی موارد، فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است گزینه های درمان را از بین ببرد و یا حتی انکار کند که نیاز به کمک دارند. این می تواند ناامید کننده و مضر به یک شریک که می خواهد رابطه سالم داشته باشد. اگر متوجه شوید که شریک زندگی شما به دنبال خود نیست، ممکن است زمان پیشنهاد مشاوره زنا باشد.
درمانگر زن و شوهر می تواند به مشکلات ارتباطی و دیگر مسائل حل نشده شما و شریک زندگی شما کمک کند.
اگر شریک زندگیتان در برابر درمان زوجین مقاومت کند، ممکن است بخواهید به خود کمک کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساساتتان را مرتب کنید و راه هایی برای کنار آمدن با رابطه با فردی که مبتلا به اختلال هراس هستید باشید.
بخشش تمرین
یادگیری برای بخشش اغلب موضوع برای زوج هایی است که با مشکلات ارتباطی مواجه هستند. فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است با شرکای خود عصبانی شود تا شرایط خود را درک نکنند. شریک فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است احساس غرور را ایجاد کند، احتمالا اعتقاد بر این است که شریک زندگی آنها می تواند علائم خود را کنترل و یا ناراحت کنند، زمانی که احساس می کنند که شریک زندگی خود به اندازه کافی کار سختی برای مقابله با بیماری خود ندارند.
چند بار زن و شوهر نمیتوانند به جلو حرکت کنند تا هرگز اشتباهات گذشته را ببخشند. این ممکن است مفید باشد، اگر هر دو طرف متوجه شوند که چگونه آنها ممکن است درک شده و وعده حرکت به جلو بدون صدمه زدن گذشته است. با تمرین بخشش، زن و شوهر نیز می توانند به تنش و اضطراب برسند. بخشش اغلب یک راه قدرتمند برای حل و حل مسائل مربوط به رابطه و حرکت به سمت روابط سالمتر برای هر دو طرف است.
منابع:
انجمن روانپزشکی آمریکا. "راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم)" 2013Washington، DC: نویسنده.
Enright، RD "بخشش یک انتخاب است: فرآیند گام به گام برای حل خشم و بازگرداندن امید، ویرایش پنجم". 2009 واشنگتن دی سی: انجمن روانشناسی آمریکا.