8 علائم شما درگیری است

ویژگی های مشترک درونگرفته ها

Introversion یک ویژگی شخصیتی است که با تمرکز بر احساسات داخلی به جای منابع خارجی تحریک، مشخص می شود. درونگرا و بیرونی اغلب از لحاظ دو مخالفت شدید دیده می شوند، اما حقیقت این است که بیشتر مردم در جایی در وسط قرار دارند.

در حالی که درونگرا حدود 25 تا 40 درصد جمعیت را تشکیل می دهند، هنوز در مورد این نوع شخصیت، تصورات غلط وجود دارد.

همچنین مهم است که توجه داشته باشیم که درونی سازی چیزهای مشابه اضطراب اجتماعی یا خجالت اجتماعی نیست. بودن درونگرایانه به این معنی نیست که شما به لحاظ اجتماعی اضطراب یا خجالتی هستید.

چه اتفاقی می افتد؟

درونگرایی یکی از ویژگی های شخصیتی مهم در بسیاری از نظریه های شخصیت است. افرادی که درون گرا هستند تمایل دارند که به سوی درون حرکت کنند یا بیشتر به اندیشه ها، احساسات و روحیه های داخلی متمرکز شوند تا به دنبال تحریک های خارجی باشند. Introversion عموما به عنوان بخشی از یک پیوستگی همراه با برونگرا موجود است . Introversion یک انتهای مقیاس را نشان می دهد، در حالی که بی نظمی نشان دهنده انتهای دیگر است.

اصطلاحات درونگرایی و برون گرا (که غالبا "غلط املایی" است) از طریق کار کارل یونگ مورد استفاده قرار گرفت و بعدها بخش مرکزی دیگر نظریه های برجسته نظیر نظریه شخصیت بزرگ 5 شد . ابعاد درونگرایی - بی ثباتی نیز یکی از چهار حوزه شناسایی شده توسط شاخص نوع مایرز بریگز (MBTI) است.

با توجه به نظریه های بسیاری از شخصیت، هر کس تا حدودی از هر دو جنبه درونی و بیرونی دارد. با این حال، مردم اغلب تمایل به یک یا چند راه دیگر دارند.

اینورترها تمایل بیشتری نسبت به آرامش، آرامش و بی نظمی دارند. بر خلاف برونگرائی هایی که از تعامل اجتماعی انرژی می گیرند، درونگراها باید در موقعیت های اجتماعی انرژی مصرف کنند.

پس از حضور در یک مهمانی یا صرف وقت در یک گروه بزرگ از افراد، درونگرا اغلب احساس نیاز به "شارژ" را صرف صرف یک دوره زمانی تنها.

علل

به منظور شناخت اینکه چرا برخی افراد درون گرا هستند و بعضی افراد بی انصاف هستند، مهم است که نقش نقش فیزیولوژی بدن شما را درک کنید. شیوه ای که بدن شما به محیط بیرونی پاسخ می دهد، نقش تعیین کننده ای در تعیین میزان برون گرا و درونگرایی شما دارد.

در یک سطح فیزیولوژیکی، شبکه ای از نورون های واقع در مغز که به عنوان سیستم فعال مجتمع (RAS) شناخته می شود، مسئول تنظیم مقادیر آشفتگی از جمله بیداری و انتقال بین خواب و بیداری است.

RAS همچنین نقش مهمی در کنترل اطلاعاتی که در هنگام بیدار شدن دارید، نقش دارد. هنگامی که با تهدیدات بالقوه در محیط مواجه می شود، RAS سطوح انعطاف خود را افزایش می دهد تا شما بتوانید هشدار و آماده برای مقابله با این خطر باشید. هر فرد دارای نقطه پایه ای است از نظر سطح تحریک. بعضی از افراد به طور طبیعی دارای نقطه تنظیم بسیار بالاتری هستند، در حالی که دیگران نقطه پایینی دارند.

آنها هانس آیزنک، روانشناس پیشنهاد کردند که این سطوح تحریک پذیر را می توان به عنوان یک پیوستگی در نظر گرفت.

با توجه به تئوری تحریک خود از برون گرا:

بر طبق نظریه آیزنک، درونگراها کسانی هستند که به طور طبیعی سطح بالایی از تحریک را دارند. از آنجا که درونگراها تمایل دارند تا سطوح انعطاف پذیری بالا را تجربه کنند، آنها تمایل دارند به دنبال فعالیت ها و محیط هایی باشند که در آن از اضطراب جلوگیری می کنند. به علت سطوح انعطاف پذیری بالا آنها، آنها بیشتر هشدار می دهند و اطلاعات بیشتری از محیط می گیرند.

جایی برای فرار از وقت صرفه جویی برای شارژ دادن به آنها فرصتی برای پردازش و بازتاب آنچه را که آموخته اند، می دهد.

نشانه های مشترک

آیا شما فرض می کنید که می دانید که یک درونیتان است و چه کسی نیست؟ در حالی که شما ممکن است از درونگرا به عنوان یک دیوفور خجالتی فکر کنید که ترجیح می دهد به تنهایی در کنار هم نشینی تنها باقی بماند، درونگرا می تواند در بسیاری از انواع مختلف با ویژگی های متنوعی ظاهر شود.

قطعا مقدار زیادی از درونگرایان وجود دارد که از لحاظ اجتماعی محفوظ هستند و ترجیح می دهند که در خانه بمانند و کتاب بخوانند تا به یک مهمانی بزرگ بروند، اما تعداد زیادی از درونگرا نیز وجود دارد که از اجتماع لذت می برند. شما حتی ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرند که بسیاری از افرادی که شما به عنوان "پروانه های اجتماعی" فکر می کنید در واقع کاملا درونیتان هستند.

موارد زیر تنها چند نشانه ای هستند که شما (یا کسی که می شناسید) ممکن است یک درونیتان باشد.

1. در اطراف بسیاری از مردم انرژی خود را از بین می برد

آیا پس از گذراندن وقت با بسیاری از مردم، احساس خستگی می کنید؟ پس از یک روز تعامل با دیگران، آیا شما اغلب نیاز به عقب نشینی به مکان آرام و زمان زیادی را برای خودتان اختصاص دهید؟ یکی از ویژگی های اصلی این نوع شخصیت این است که درونگرا باید صرف انرژی در شرایط اجتماعی، بر خلاف برونگرا هایی که از چنین تعاملات انرژی کسب می کنند.

این بدان معنا نیست که همه درونگرا ها در مجموع از وقایع اجتماعی اجتناب می کنند.

بسیاری از درونگراها واقعا از گذراندن زمان در کنار دیگران لذت می برند، با یک پیش فرض کلیدی - درونگراها تمایل دارند که شرکت های دوست نزدیک تر را ترجیح دهند. در حالی که ممکن است عصبی شدن به یک مهمانی برای دیدار با افراد جدید منتهی شود، یک درون گرایی قصد دارد با گذشت زمان با دوستان خوب به صرف وقت کافی برسد.

2. شما از تنهایی لذت می برید

به عنوان یک درونگرایی، ایده شما برای یک زمان خوب یک بعد از ظهر آرام است برای لذت بردن از سرگرمی و منافع خود.

چند ساعت به تنهایی با یک کتاب خوب، پیاده روی طبیعت صلح آمیز یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما، راهی عالی برای کمک به احساس شلوغ و پر انرژی است.

این بدان معنا نیست که میانگین درونگرا فقط می خواهد در تمام زمان ها باشد. بسیاری از افراد درونگرا دوست دارند وقت خود را صرف دوستان و تعامل با افراد آشنا در شرایط اجتماعی کنند. آنها به یاد داشته باشید که مهمترین چیز این است که پس از یک روز طولانی از فعالیت اجتماعی، یک درونگرایانه احتمالا مایل به عقب نشینی به یک مکان آرام برای تفکر، بازتاب و شارژ شدن است.

اگر چند ساعت به تنهایی به نظر می رسد، شما فکر می کنید یک زمان خوب، ممکن است فقط یک درونیت باشد.

3. شما یک گروه کوچکی از دوستان نزدیک دارید

یک سوء تفاهم رایج در مورد درونگرا این است که آنها مردم را دوست ندارند. در حالی که درونگرا معمولا از اجتماع زیادی برخوردار نیستند، لذت بردن از داشتن یک گروه کوچکی از دوستان دارند که به آنها نزدیک است. به جای داشتن یک دایره بزرگ اجتماعی از افراد که فقط در سطحی سطحی می دانند، درونگرا ترجیح می دهند به روابط عمیق و طولانی مدت متکی باشند که با توجه به نزدیکی و صمیمیت زیادی مشخص می شود.

محققان دریافته اند افرادی که در این صفات بالا هستند، گروه کوچکتری از دوستان دارند. در حالی که اکثریت گرا معمولا دایره وسیعی از دوستان و آشنایان دارند، درونگرا معمولا دوستانشان را با دقت بیشتری انتخاب می کنند. نزدیکترین روابط آنها عمیق و قابل توجه است. آنها همچنین ترجیح میدهند با افراد به صورت یک به یک در تعامل باشند، نه در یک گروه بزرگ.

اگر دایره اجتماعی شما تمایل به کوچک بودن داشته باشد، اما بسیار نزدیک است، شانس بسیار خوبی است که شما یک درونیت هستید.

4. مردم اغلب شما را به عنوان آرام توصیف می کنند و ممکن است دشوار باشد که شما را بدانند

Introverts اغلب توصیف شده به عنوان آرام، محروم، خشن و گاهی اوقات به اشتباه برای خجالت .

در حالیکه برخی از درونگراها مطمئنا خجالتی هستند، مطمئنا مردم نباید یک جایزه درونی را برای اشتیاق اشتباه بگیرند. در بسیاری از موارد، افرادی که این نوع شخصیت را دارند، صرفا ترجیح می دهند کلمات خود را با دقت انتخاب کنند و وقت و انرژی را صرف چت چت بی نیاز نکنند.

اگر شما نوع آرام و کمی محفوظ است، شما احتمالا یک درونیت هستید.

5. تحریک بیش از حد باعث می شود که شما احساس خجالت و ناتوانی داشته باشید

هنگامی که درونگرا باید وقت خود را در فعالیت ها یا محیط هایی که بسیار هراس آور هستند صرف کنند، می توانند احساس نا امنی و غرق شدن را تجربه کنند. از سوی دیگر، Extroverts تمایل دارند در شرایطی که فعالیت زیادی وجود دارد و شانس گرفتن خسته شدن وجود دارد، رشد کند.

بر اساس حداقل یکی از مطالعات، محققان دریافتند که درونگرا ها بیشتر از آنچه که در خارج از منزل انجام می شود پراکنده می شوند، که بخشی از دلیل است که درون درون آنها ترجیح می دهند یک محیط ساکت تر و کمتر گیج باشند.

اگر در شرایط شلوغ زندگی تان احساس غربت می کنید، احتمالا تمایل دارید که یک درونیتان باشد.

6. شما بسیار آگاه هستید

از آنجا که درونگراها تمایل دارند که به سمت درونی حرکت کنند، آنها زمان زیادی را صرف بررسی تجربیات داخلی خود می کنند. اگر احساس می کنید که دانش و بینش بسیار خوبی در خودتان داشته باشید، انگیزه های خود و احساساتتان، بیشتر درون خودتان است.

Introverts تمایل به صرفه جویی در صرفه جویی در فکر و بررسی چیزها در ذهن خود دارند. خودآگاهی و درک خود برای درونگرا اهمیت دارد، بنابراین اغلب زمان زیادی را صرف یادگیری بیشتر در مورد خود می کنند. این ممکن است شامل جستجوی سرگرمیهایی باشد که آنها لذت برده، فکر کردن در مورد زندگی خود و خواندن کتابهایی که موضوعات و موضوعاتی را که برای آنها اهمیت دارد، کشف کنید.

اگر احساس می کنید که شما خود آگاه هستید و لذت بردن از بدست آوردن دانش عمیق در مورد خودتان، ممکن است بیشتر از یک درونیتان باشد.

7. شما دوست دارید با یادگیری یاد بگیرید

جایی که اکثریت گرا ترجیح می دهند به درستی پرش کنند و تجربه تجربی را تجربه کنند، درونگرا معمولا ترجیح می دهند یادگیری را از طریق مشاهدات ترجیح دهند. در حالی که برون گرایان به طور معمول از طریق محاکمه و خطا یاد می گیرند، درونگرا با تماشائی بهتر می آموزند.

اینورتر ها مانند تماشای دیگران یک کار را انجام می دهند، اغلب بارها و بارها، تا زمانی که احساس کنند که می توانند اقدامات خودشان را تکثیر کنند. وقتی درونگرا از تجارب شخصی یاد می گیرند، ترجیح می دهند که جایی خصوصی را تمرین کنند تا بتوانند مهارت و توانایی های خود را بدون نیاز به مخاطب انجام دهند.

اگر دوست دارید بیشتر به تماشا بپردازید و نه انجام دهید، احتمال وجود شخصیتی درونی بیشتر وجود دارد.

8. شما به جابجایی مشغول استقلال می شوید

همانطور که ممکن است تصور کنید، مشاغلی که نیاز زیادی به تعامل اجتماعی دارند، اغلب جذابیت کمتری را برای افراد درون درونگرایی به دنبال دارند. از سوی دیگر، کارهایی که مستقل کار می کنند اغلب برای انتخابهای درونگرا انتخاب خوبی است. به عنوان مثال، یک درونگرا ممکن است به عنوان نویسنده، حسابدار، برنامه نویس کامپیوتر، طراح گرافیک، داروساز یا هنرمند کار کند.

Introversion در مقابل خجالت

مهم است که توجه داشته باشیم که انعطاف پذیری لزوما برابر با خجالت نیست. نویسندگان اشمیت و بواس در کتاب "توسعه خجالت و برداشت اجتماعی " می نویسند: "جامعه شناسی به انگیزه، قوی یا ضعیف می گوید که مایل است با دیگران باشد، در حالی که خجالتی در رفتار با دیگران، به عنوان مهار یا غیر فعال بودن، اشاره دارد به عنوان احساس تنش و ناراحتی. "

خجالت نشان دهنده ترس مردم یا شرایط اجتماعی است. از سوی دیگر، بازدارندها، به سادگی دوست ندارند زمان زیادی را صرف تعامل با دیگران کنند. با این حال، آنها قدردانی می کنند که در اطراف افرادی قرار دارند که نزدیک هستند. آنها درگیر بحث "کوچک" خسته کننده هستند، اما از مکالمات عمیق و معنی دار لذت می برند. اینورتر ها تمایل دارند قبل از صحبت کردن درباره چیزها فکر کنند. آنها می خواهند قبل از اینکه نظر خود را بیان کنند یا سعی در توضیح ارائه دهند، یک مفاهیم کامل از یک مفهوم داشته باشند.

اشتباهات

جاناتان راوچ در یک مقاله عالی در Atlantic Monthly ، به برخی از اسطوره ها و تصورات غلط درباره درونگرا پرداخت . در حالی که درونگراها اغلب به عنوان خجالتی، خجالتی و متکبر به عنوان خجالتی، متخلف و متکبر برچسب گذاری می شوند، راوچ توضیح می دهد که این ادراکات ناشی از شکست بیگانه ها برای درک نحوه عملکرد درونی است.

راوچ می گوید: "اکثریت گرا ها درک اندکی از درونگرایی را درک نمی کنند." "آنها معتقدند که این شرکت، به ویژه خودشان، همیشه خوشایند است. آنها نمیتوانند تصور کنند که چرا یک نفر باید به تنهایی باشد؛ در واقع، اغلب او را به این پیشنهاد اشتباه می دهند. همانطور که اغلب سعی کردم این موضوع را به بیگانه ها توضیح دهم، من هرگز حس نمی کردم که هر کدام از آنها واقعا درک کنند. "

براساس برآوردها، اکثریت گرا بیش از سه برابر بیشتر از درونگرایان را دربرمیگیرد. اینورترها اغلب متوجه می شوند که افراد دیگر سعی می کنند آنها را تغییر دهند یا حتی نشان دهند که با آنها چیزی اشتباه است. هیچ چیز نمی تواند بیشتر از حقیقت باشد. در حالی که درونگراها بخش کوچکی از جمعیت را تشکیل می دهند، نوع شخصیت درست یا غلط وجود ندارد. در عوض، هر دو درونگرا و بیگانه باید تلاش کنند تا تفاوت ها و شباهت های یکدیگر را درک کنند.

کلمه ای از

به یاد داشته باشید، درون گرایی ویژگی خاصی نیست. مردم می توانند چیزی را که شما ممکن است با درونگرا با یک سرمایه من (با نام مستعار "بسیار درون") نامگذاری کنید و یا ممکن است در بعضی موقعیت ها با برخی گرایش های درون گرایانه از بین بروند. Introversion در یک پیوستگی با برونگرا وجود دارد، و اکثر مردم تمایل دارند در جایی بین دو نفر قرار بگیرند.

اگر شما با برخی از ویژگی های introversion و برخی از ویژگی های برونگرا مشخص کنید، پس احتمال شگفت انگیزی وجود دارد که شما یکی از 70 درصد از مردم است که در جایی در وسط قرار دارند. Ambiverts تمایل دارند لذت بردن از هم صرف وقت با دیگران و صرف زمان صرفا، بسته به وضعیت و نیازهای خود در حال حاضر.

مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که یکی از انواع "بهتر" نیست. هر گرا می تواند بر حسب شرایط، مزایا و معایبی داشته باشد. با درک بهتر شخصیت شما، می توانید یاد بگیرید که چگونه به نقاط قوت خود بازی کنید.

اگر شما یک درون گرایی هستید، راه هایی برای مقابله با این که تحرک از دنیای بیرون بیش از حد ایجاد شود، پیدا کنید. لحظه ای آرام را پیدا کنید که بتوانید از سر و صدای قریب الوقوع دور شوید و شارژ کنید.

در یک مطالعه درونی بزرگسالان بین سنین 18 تا 80 ساله، افرادی که روابط اجتماعی قوی و مهارت های تنظیم عاطفی داشتند شادتر از کسانی بودند که این مهارت ها را نداشتند. با بهره گیری از روابط نزدیک خود، به منظور تقویت روابط اجتماعی قوی و بهره گیری از تمایل خود برای نگاه به درون به منظور ایجاد درک عاطفی صحیح، از بیشترین توان خود استفاده کنید.

Introversion کاملا طبیعی است. با این وجود اگر گمان می کنید گرايشات درونگرا شما نتیجه اضطراب است که عملکرد عادی و روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، با پزشک خود و یا یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.

> منابع

> Aron EN، Aron A. حساسیت پردازش حسینی و ارتباط آن با درونگرایی و عاطفه بودن. J Pers Soc Psychol . 1997؛ 73 (2): 345-368.

> Cabello R، Fernandez-Berrocal P. در چه شرایطی میتواند درونگرایی به شادی برسد؟ اثرات میانجی و اعتدالی از کیفیت روابط اجتماعی و توانایی تنظیم عاطفه بر روی خوشبختی. PeerJ 2015؛ 3: 1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.

> کین، س. آرام: قدرت درگیری در یک جهان که نمی تواند صحبت کردن را متوقف کند. نیویورک: ناشران تاج؛ 2012