10 نشانه های رایج برداشتن نیکوتین

نیکوتین بیرون آوردن می تواند کل یک میزبان از علائم جسمی و روانی را ایجاد کند که افراد سابق سیگاری را از نظر جسمی و روانی تحت تأثیر قرار می دهند و اضطراب می دهند. این به خصوص اگر شما سعی کنید ترک "بوقلمون سرد".

در حالی که اکثر افراد ناراحتی را تجربه می کنند که معمولا با برداشت نیکوتین همراه است، گام هایی وجود دارد که می توان برای کاهش علائم به کار برد. راهنمایی هایی که در زیر آورده شده است، به شما در مورد چگونگی حرکت در این مرحله از ترک سیگار می پردازد.

از مصرف نیکوتین نترسید. این سرگرم کننده نیست، اما موقت است.

1 - درخواست برای دود

Peopleimages / Getty Images

هنگامی که از اعتیاد به نیکوتین بهبود می یابید، سیگار کشیدن باعث می شود که این سرزمین به سر می برد. یادگیری نحوه مدیریت این تحریک ها به شما کمک می کند تا از احساس بی قدرت به دانستن اینکه می توانید این فاز کوتاه اما شدید سیگار کشیدن را مدیریت کنید، تغییر دهید.

بیشتر

2 - اصرار به اسنک

Tetra Images / Getty Images

سیگارهای جدید سابق برای خوردن غذا وقتی سیگار می کشند. دلایل این بیشتر درگیر است تا به دنبال یافتن جایگزینی برای سیگار کشیدن. تغییرات شیمیایی در بدن به علت توقف سیگار کشیدن صورت می پذیرد. یاد بگیرید که چگونه می توانید در هنگام ترک سیگار ترک کنید.

بیشتر

3 - اختلالات خواب

دالی و نیوتن / گتی ایماژ

مشکلات خواب یک عارضه جانبی طبیعی از خروج نیکوتین می باشد و می تواند محدوده ای از بیخوابی مربوط به ترک را برای نیاز به خواب اضافی طی یک روز اجرا کند. اجازه ندهید که آن را پرتاب کنید. اگر قبل از سیگار کشیدن به خوبی خوابیدید، این ناراحتی موقت به زودی صاف می شود.

بیشتر

4 - سرفه جدید

کتابخانه علوم عکس / گتی ایماژ

پس از ترک سیگار، ممکن است هشدار دهنده برای ایجاد سرفه باشد، اما غیر معمول نیست. نگاهی به این که گاهی اوقات اتفاق می افتد و چگونه ارزیابی می کنید که آیا سرفه ممکن است جدی تر از یک نشانه خروج نیکوتین باشد.

بیشتر

5 - علائم آنفلوآنزای خوکی

تولیدات زرد سگ / Photodisc / Getty Images

یک اصطلاح که برای توصیف ناراحتی های عمومی ناشی از خروج نیکوتین مورد استفاده قرار می گیرد، "آنفلوانزای Quitter's" است، زیرا اغلب آن را احساس می کند. اگر به تازگی سیگار کشیدن را متوقف کرده اید، از درد و دل درد گلو درد، ممکن است آنفولانزای مرغی باشد.

بیشتر

6 - استرس ناشی از ترک

PeopleImages / Getty Images

ترک سیگار استرس را در زندگی شما کاهش می دهد، اما نه تا زمانی که شما به طور کامل از اعتیاد به نیکوتین بهبود یافته است . علاوه بر این، هنگامی که شما سیگار را ترک کرده اید، اضطراب ناشی از آن غیر معمول نیست. ترک ترکیه سرد می تواند شرایط را تشدید کند. آنچه را که می توانید انجام دهید برای به حداقل رساندن اثرات استرس ناشی از توقف در حالی که شما در حال رفتن از خروج نیکوتین.

بیشتر

7 - یبوست

آنا بیوز / گتی ایماژ

ناراحتی در سیستم گوارش که منجر به یبوست می شود، شکایت رایج در میان افراد سابق سیگاری است. از راهنمایی های این مقاله برای کمک به مدیریت این نشانه ناراحت کننده از برداشت نیکوتین استفاده کنید.

بیشتر

8 - تفکر جانبازی

براون مور / E + / Getty Images

یک صدای داخلی وجود دارد که به ما بی وقفه می رود تا وقتی که ما ترک کرده ایم، به جلو برویم. این تفکر غیرضروری نامیده می شود. تا زمانیکه ما یاد بگیریم که چگونه این افکار ناسالم سیگار کشیدن را شناسایی و هدایت کنیم، این زمان به موقع منتقل خواهد شد.

بیشتر

9 - سرگیجه

آلن داوسین / بانک تصویر / گتی ایماژ

این یک نشانه کمتر از برداشت نیکوتین است، اما بعضی از سیگاری های سابق تجربه می کنند که احساس سرگیجه / سرگیجه هنگام اولین ترک سیگار را تجربه می کنند. بدانید که چرا این اتفاق می افتد و اگر در مورد آن اتفاق می افتد، میتوانید در مورد آن چه انجام دهید.

بیشتر

10 - داروها ممکن است نیاز به تعدیل داشته باشند

تیم رابرتز / گتی ایماژ

بعضی از داروهایی که می توانید به صورت منظم مصرف کنید، ممکن است تحت تأثیر ترک سیگار قرار بگیرند. میزان مصرف داروهای خاصی که در بدن شما متابولیزه می شود، هنگامی که سیگار کشیدن را متوقف می کنید، تغییر می کند، بنابراین مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید اگر فکر می کنید این ممکن است به شما اعمال شود.

بیشتر

11 - پاداش: ترس از ترک سیگار

پیتر دازلی / انتخاب عکاس / گتی ایماژ

بیشتر افراد سیگاری بلند مدت می خواهند ترک کنند، بسیاری از آنها سال هاست. چرا، پس از آن، آیا آنها از توقف سیگار تا زمانی که بارها و بارها و بارها آن را رها کرده اند، می ترسند؟ اگر این به نظر می رسد آشنا، شما تنها نیستید. اعتیاد به نیکوتین برخی از بازی های ذهنی عجیب و غریب را با سیگاری ها بازی می کند، اما شما باید آنچه را که برای غلبه بر آنها نیاز دارید و با آن روبرو شوید.

بیشتر

یک کلمه از

هیچ سؤال دیگری وجود ندارد که برای اکثر ما، خروج نیکوتین یک تجربه شدید است که ما ترجیح می دهیم در صورت امکان از آن عبور کنیم. متأسفانه ما باید از طریق آن از طریق آن عبور کنیم. به این ترتیب، این مرحله از ترک سیگار برای همیشه ادامه نخواهد یافت و با دانش کمی درباره آنچه انتظار می رود، می توانید یاد بگیرید که ناراحتی هایی را که تجربه می کنید یاد بگیرید. به طور فعال در بازیابی خود مشارکت کنید و هر روز بدون دود را همانطور که می بینید بپذیرید. از خودتان جلوتر نباشید و نگران نباشید هرگز سیگار نکشید. فقط روی امروز تمرکز کنید و تصمیم بگیرید که آن را از طریق دود آزاد کنید. ترک سیگار ارزش کارهایی را که برای رسیدن به آن نیاز دارد، و مزایایی که در انتظار شما هستند بیشتر از آنچه که احتمالا می توانید تصور کنید. احتمالا سیگار کشیدن به تقریبا همه چیز شما بستگی دارد، و هنگامی که شما متوقف می شوید، مزایای بسیاری از جنبه های زندگی ما را به شیوهای مثبت به یکدیگر متصل می کنند.