یک راه برای مقابله با ترس حملات هراس است
اختلال هراس یک اختلال اضطرابی است که با حملات ناگهانی و غیر منتظره و ناخوشایند مشخص شده است. این حملات شامل بسیاری از علائم جسمی، از جمله تکان دادن ، عرق کردن، ضعف تنفس، درد قفسه سینه ، و تهوع است. حملات هراس ممکن است با علائم شناختی همچون جابجایی و شخصی سازی صورت بگیرد که در آن فرد مبتلا از خود و محیط اطراف خود جدا شده است.
علائم حمله هراس می تواند برای مدیریت مشکل باشد. در حالی که یک حمله وحشت زده است ، فردی به نظر نمی رسد که تجربه خود را ترسناک ببیند. فرد ممکن است ترس داشته باشد که او کنترل خود یا ذهنش را از دست بدهد. برخی از افراد مبتلا به وحشت، رفتارهای اجتناب ناپذیر را به عنوان راهی برای مقابله با ترس خود در مورد حملات هراس ایجاد می کنند.
آگورافوپسی چیست؟
حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال هراس این اختلال اضطراب جداگانه را ایجاد می کنند. Agoraphobia شامل ترس شدید در موقعیت های خاص و حملات هراس یا سایر علائم مشابه مانند وحشت، مانند غش کردن، سرگیجه یا سرگیجه، استفراغ یا تجربه یک سردرد میگرنی است.
به طور خاص، افراد مبتلا به agoraphobia از داشتن حمله ترس در شرایطی که از آن بسیار دشوار و / یا تحقیر فرار می کنند، می ترسند. فرد مبتلا به آگورافوبی ممکن است از داشتن یک حمله وحشت در یک مکان خطرناک باشد که در آن احساس می کند کسی قادر به کمک به او نیست.
ترس های مرتبط با agoraphobia اغلب منجر به رفتارهای اجتناب ناپذیر است.
رفتارهای اجتناب ناپذیر چیست؟
موقعیت های متداول ترس و اجتناب شده برای افراد مبتلا به agoraphobia شامل جمعیت، فضاهای باز، آسانسور، پل ها و مسافرت ها می باشد. رفتارهای اجتنابی اغلب در گروه های ترس مربوطه رخ می دهد.
به عنوان مثال، یک agoraphobic که از حملات ترس و وحشت در حین رانندگی ترس دارد، همچنین ممکن است اجتناب از وسایل دیگر حمل و نقل، مانند مسافرت در یک اتوبوس، قطار یا هواپیما را آغاز کند.
رفتارهای اجتناب در طول زمان رشد می کنند و می توانند کیفیت زندگی زناشویی را مختل کنند. کار، خانه و مسئولیت های دیگر ممکن است رنج بکشد. به عنوان مثال، یک Agoraphobic ممکن است قادر به سفر به ملاقات های مهم، در مراسم خاص، و یا انجام فعالیت های روزمره روزمره است. رفتارهای اجتناب می تواند به این نکته افزوده شود که فرد با آگورافوبیوم به خانه نزدیک می شود.
ممکن است دشوار درک شود که چگونه یک فرد می تواند رفتارهای اجتناب را توسعه دهد. برای درک بهتر رفتارهای اجتناب ناپذیر، تصور کنید که اختلال هراس دارید: زمانی که یک حمله ترسناک غیرمنتظره را تجربه می کنید، در یک سینمای پر جمعیت هستید. شما شروع به لرزش، سینه خود درد، قلب خود را، و شما احساس می کنید که شما را خفه کن. شما نمی خواهید یک صحنه ایجاد کنید، اما شما شروع به ترس از زندگی خود کنید. شما تعجب می کنید که آیا شما یک اورژانس پزشکی دارید. شما شروع به احساس به عنوان اینکه شما خود را از فاصله دور نگاه دارید. شما احساس می کنید در سینما تله افتاده است و با وجود خجالت شما از تئاتر خارج می شوید.
پس از ترک و علائم شما فروکش کرده اید، احساس خجالت می کنید که چگونه واکنش نشان دادید. دفعه بعد که یک دوست شما را دعوت به دیدن یک فیلم می کند، شما را رد می کند، پیدا کردن آن خیلی دشوار است برای رفتن دوباره. شما شروع به ترس از حمله وحشت در موقعیت های مشابه می کنید و از دیگر مناطق شلوغ مانند مراکز خرید یا کنسرت ها اجتناب کنید. رفتارهای اجتنابی شما شروع به محدود کردن زندگی شما می کند.
غلبه بر رفتارهای اجتناب ناپذیر
هنگامی که یک فرد رفتارهای اجتناب ناپذیر را توسعه می دهد، می تواند بسیار دشوار باشد که با شرایط ترسناک مواجه شود. رفتارهای اجتناب از احساس اضطراب ممکن است احساس راحتی کنند.
اما این رفتارها تنها در طولانی مدت ترس و اضطراب را تقویت می کنند.
Agoraphobia و رفتارهای اجتناب ناپذیر ممکن است در صورت عدم درمان، بدتر شوند. خوشبختانه گزینه های درمان وجود دارد که می تواند در مدیریت آگورافوبیا و غلبه بر رفتارهای اجتنابی کمک کند. درمان معمول ترکیبی از دارو و درمان است.
فرایند درمان، که به عنوان حساسیت سیستماتیک شناخته می شود، اغلب برای کمک به فرد به تدریج با موقعیت های ناخواسته و ترس خود مواجه می شود. یک فرد مبتلا به agoraphobia اغلب می بیند که در مواجهه با ترس هایش، زمانی که همراه یک دوست یا عضو خانواده است، با آن مواجه می شود، راحت می شود.
از طریق درمان و حمایت از عزیزان، فرد مبتلا به agoraphobia می تواند انتظار داشته باشد که ترس خود را مدیریت کند، حملات ترسناک کمتر و رفتارهای اجتناب ناپذیر داشته و زندگی مستقلتری را ادامه دهد.
منبع:
انجمن روانپزشکی آمریکا. (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، ویرایش متن. واشنگتن دی سی: نویسنده.