چگونه یک سگ یا گربه می تواند استرس را کاهش دهد

هنگام فکر کردن به راه های کاهش استرس در زندگی، معمولا تکنیک هایی مانند مدیتیشن ، یوگا و روزنامه نگاری به ذهن می آید. اینها تکنیک های عالی هستند تا مطمئن شوند. اما گرفتن بهترین دوست جدید نیز می تواند بسیاری از مزایای استرس را برطرف کند. در حالی که دوستان انسان حمایت اجتماعی خوبی می کنند و با برخی مزایای افسانه ای همراه هستند، این مقاله بر مزایای دوستان خزدار: گربه ها و سگ ها تمرکز دارد.

تحقیقات نشان می دهد، مگر اینکه شما کسی هستید که واقعا حیوانات را دوست نداشته باشد یا کاملا شلوغ باشد تا بتوانید به خوبی مراقبت کنید، حیوانات خانگی میتوانند از حمایت اجتماعی عالی، استرس، و سایر مزایای بهداشتی برخوردار باشند - شاید بیشتر از مردم! مزایای سلامتی حیوانات خانگی زیر است:

بهبود حالت شما

برای کسانی که عاشق حیوانات هستند، تقریبا غیرممکن است که در یک لحظه بد باقی بماند وقتی که یک جفت چشم از توله سگ دوست داشتنی به نظر شما برسد یا هنگامی که یک گربه فوق العاده نرم در برابر دستان شما مالش می دهد. تحقیقات از مزایای افزایش دهنده احساسات حیوانات خانگی پشتیبانی می کند. یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که مبتلا به ایدز هستند، احتمال ابتلا به افسردگی کمتر از حیوان خانگی دارند.

کنترل فشار خون بهتر از داروها

بله این درست است. در حالی که داروهای مهار کننده ACE به طور کلی می توانند فشار خون را کاهش دهند، در کنترل فشار خون فشار خون ناشی از استرس و تنش تاثیر نمی گذارد. با این حال، در مطالعه ای بر روی حیوانات خانگی و فشار خون، گروه های فشار خون بالا بورس نیویورک که سگ یا گربه داشتند، فشار خون پایین و ضربان قلب پایین تر از کسانی بود که حیوانات خانگی را دریافت نمی کردند.

هنگامی که از نتایج آنها شنیده شد، اکثر کسانی که در گروه غیر حیوان خانگی بودند بیرون رفتند و حیوانات خانگی را گرفتند!

تشویق برای بیرون آمدن و ورزش

اگر سگ های خود را به دلیل اینکه به آن نیاز دارند و یا به راحتی پیاده روی می کنند، صمیمیت بیشتری دارند، صاحبان سگ ها زمان بیشتری را صرف صعود می کنند تا صاحبان حیوانات خانگی، حداقل اگر ما در یک محیط شهری زندگی کنیم.

از آنجا که ورزش برای مدیریت استرس و سلامت کلی خوب است، داشتن سگ را می توان با افزایش این مزایا به دست آورد.

کمک با پشتیبانی اجتماعی

وقتی ما پیادهروی میکنیم، داشتن یک سگ با ما میتواند ما را بیشتر در دسترس ما قرار دهد و به مردم دلیلی برای متوقف کردن و صحبت کردن، در نتیجه افزایش تعداد افرادی که ما ملاقات میکنیم ، فرصتی برای افزایش شبکهی ما از دوستان و آشنایان است که همچنین دارای مزایای مدیریت استرس عالی است.

احساس تنهایی و عشق بدون قید و شرط را در اختیار شما قرار می دهد

حیوانات خانگی می توانند در راه هایی باشند که مردم نمی توانند آن را انجام دهند. آنها می توانند عشق و همراهی خود را ارائه دهند و همچنین می توانند از سکوت راحت برخوردار باشند، اسرار را حفظ کنند و از بین برنده های عالی باشند. و آنها می توانند بهترین پادزهر تنهایی باشند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که ساکنان خانه های پرستاری نسبت به سگ ها و ساير افراد در زمان صرف غذا تنها به تنهایی تنزل می کنند. تمام این مزایا می تواند میزان استرس افراد را در پاسخ به احساسات انزوای اجتماعی و عدم حمایت اجتماعی از مردم کاهش دهد.

حیوانات خانگی می توانند فشار را کاهش دهند - گاهی اوقات بیش از افراد

در حالی که همه ما می دانیم قدرت صحبت کردن در مورد مشکلات خود را با یک دوست خوب که همچنین یک شنونده خوب است ، تحقیقات نشان می دهد که صرف وقت با حیوان خانگی ممکن است حتی بهتر است!

یک مطالعه نشان داد که هنگام انجام وظیفه ای که مستعد است، افراد زمانی که حیوانات خانگی خود را با آنها در میان گذاشتند، فشار کمتری نسبت به زمانیکه یک دوست حمایت کننده یا حتی همسرشان حضور داشتند، احساس کمتری داشتند! (این ممکن است تا حدی ناشی از این واقعیت است که حیوانات خانگی ما را قضاوت نمی کنند؛ آنها فقط ما را دوست دارند.)

مهم است بدانیم که داشتن یک حیوان خانگی برای همه نیست. حیوانات خانگی با کار اضافی و مسئولیت، که می تواند استرس خود را به ارمغان بیاورد. با این حال، برای اکثر مردم، مزایای داشتن حیوان خانگی بیشتر از نقاط ضعف است. داشتن بهترین دوست خفیف می تواند استرس را در زندگی شما کاهش دهد و هنگامی که سختی ها سخت می شود، از شما حمایت می کند.

منابع:

Evenson RJ، سیمون RW. تعریف رابطه والدین و افسردگی. مجله سلامت و رفتار اجتماعی . دسامبر 2005

سیگل جیمز، آنگولو FJ، دتلس ریس، وش ج، مولن A. تشخیص و افسردگی ایدز در مطالعات محدوده ایدز چند هسته ای: تاثیر مخرب مالکیت حیوان خانگی. مراقبت از ایدز. آوریل 1999