چرا اختلال هراس باعث مشکلات خواب است؟

وقتی حملات هراس و اضطراب در شب شما را حفظ می کند

افراد مبتلا به اختلال هراس، حملات هراس و سایر اختلالات اضطرابی اغلب در معرض مشکلات خواب هستند. افکار و ترس های نگران کننده ممکن است شما را در خواب از خواب بیدار نگه دارد. در حالی که علائم ناراحتی وحشت و اضطراب می تواند از خواب شما را بیدار کند. آیا ترس های مداوم، علائم اضطراب و حملات هراس از پیشگیری از بقیه به شما نیاز دارند؟

در زیر مواردی برای مسائل خواب معمولی برای افراد مبتلا به اختلال هراس همراه با روشهای درمان این مشکلات مطرح شده است.

آیا نگرانی و اضطراب شما را حفظ می کند؟

بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمان دشواری مدیریت افکار و نگرانی های منفی دارند . به عنوان یک فرد مبتلا به اختلال هراس ، شما ممکن است همه را به احساس ناراحت کننده از نگرانی مکرر عادت کرده اید. شما ممکن است در مورد بسیاری از جنبه های زندگی خود نگران باشید. شاید شما در مورد رویدادهایی که گذشت، وضعیت فعلی شما یا چیزی که در آینده شما پیش می آید نگران باشید. شما می توانید در زندگی حرفه ای، روابط و مسئولیت های دیگر نگران باشید.

صرف نظر از منبع نگرانی شما، این احساس ناراحتی نیز می تواند منبع استرس است که مانع از استراحت شبانه شما می شود. نگرانی در شب می تواند ذهن شما را خاموش کند و بقیه را که نیاز دارید را دشوار کند. افکار مزاحم حتی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود، و این باعث می شود که خوابیدن یا خوابیدن در طی مدت زمان طولانی مشکل باشد.

حملات هراس شبانه

حملات هراس علائم اصلی اختلال هراس است، اما همچنین می تواند با سایر شرایط روحی و روانی مرتبط باشد، از جمله آگورافوبی ، افسردگی ، اختلال وسواس فکری ( OCD )، اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) و ترس های خاص . این حملات همچنین ممکن است به یک وضعیت پزشکی مرتبط باشند، از قبیل سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری رفلکس معده (GERD).

حملات هراس اغلب با ترکیبی از علائم جسمی، ذهنی و عاطفی تجربه می شود. احساسات جسمی معمولی که در طی حمله وحشت رخ می دهد شامل دلتنگ شدن قلب، لرزش، تکان دادن ، احساس بیحسی و سوزن شدن، درد قفسه سینه ، سرگیجه، ضعف نفس ، عرق بیش از حد و تهوع است. شخص ممکن است ترسناک باشد و دارای علائم انحصارطلبی و جبران ناپذیری باشد ، احساس خلع سلاح از خود و واقعیت را تجربه می کند. هنگامی که اعتصابات وحشت زده می شود، ممکن است فرد نیز از کنترل از دست دادن، رفتن به حالت عصبانی، یا حتی احتمالا از این علائم بکاهد.

حملات هراس شبانه، علائم مشابهی را به عنوان حملات هراس که در طول روز رخ می دهد، به اشتراک می گذارد. با این حال، حملات هراس شبانه رخ می دهد زمانی که فرد خواب است. بیداری از یک حمله ترسناک می تواند ترس و اضطراب را افزایش دهد، که به طور بالقوه منجر به مسائل خواب می شود. هنگامی که از یک حمله هراس بیدار می شود، فرد ممکن است دچار بازگشت به خواب شود. اگر این اتفاق می افتد به طور منظم، فرد ممکن است مستعد محرومیت از خواب باشد.

حملات هراس شبانه با اختلالات خواب دیگر مرتبط است، از جمله:

درمان برای اختلال هراس، حملات هراس و مشکلات خواب

حملات هراس و اضطراب نباید مانع از دریافت بقیهی شما شود. در صورت بروز یک اختلال در خواب و / یا علائم اختلال هراس، اضطراب و حملات ناخوشایند، قرار ملاقات با پزشک خود را تعیین کنید. داروهای اختلال هراس مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب ممکن است به کاهش شدت حملات ناخوشایند شبانه و روزانه منجر شود. روان درمانی همچنین می تواند به شما در ایجاد راه هایی برای متوقف کردن نگرانی ، به دست آوردن بهداشت خوب خواب، و آموختن راهکارهای موثر برای رسیدن به حملات هراس انگیز کمک کند .

منابع:

انجمن روانپزشکی آمریکا. راهنمای تشخیصی و آماری بیماری های روانی . 2013

Cervena K، Matousek M، Prasko J، Brunovsky M، Paskova B. اختلالات خواب در بیماران درمان شده برای اختلال هراس. پزشکی خواب 2005؛ 6 (2)، 149-153.

Papadimitriou GN، Linkowski اختلالات خواب خواب در اختلالات اضطرابی. مرور بین المللی روانپزشکی . 2005؛ 17 (4)، 229-236.