صفات و نگرش هایی که خطر بروز سوختگی را افزایش می دهند

در حالی که بسیاری از عوامل خطر فرسودگی شغلی به ساختار شغلی و عوامل سبک زندگی کمک می کند ، برخی ویژگی های شخصیتی می تواند تجربه شما را در استرس افزایش دهد و باعث افزایش حساسیت به فرسودگی شغلی شود . در حالی که بسیاری از شخصیت های درونی است، مهم است بدانیم چگونه آرایش شخصی و گرایشات می تواند به پاسخ استرس شما کمک کند، بنابراین شما می توانید آنچه را که می توانید تنظیم کنید.

خصوصیات زیر ممکن است بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد و شما را در معرض خطر افزایش فرسودگی قرار دهد.

گرایشات کمال گرایی

تلاش برای انجام بهترین کارها، نشانه ای از یک کارگر سخت است و می تواند یک ویژگی مثبتی باشد که منجر به برتری می شود. با این حال، کمال گرا می تواند باعث ایجاد استرس بیش از حد و گاهی اوقات فلج شود. تفاوت بین تلاش برای برتری و داشتن کمال گرایی چیست؟ كمال كماليست ها اگر همه چيز كامل نيست، خود را شكست مي دهند، در حالي كه كارگران سخت كاري با شكست كاملا كامل انجام مي دهند. کمال گرا گاهی اوقات حتی سعی نکنید یک کار را انجام دهید، زیرا آنها خیلی از "شکست" وحشت زده می شوند که می تواند به عنوان چیزی کم از کامل تعریف شود! اگر شما کمالگرا هستید، باید خودتان را ببخشید که انسان است، و خود را برای اینکه عالی (حتی زمانی که شما انسان هستید) تبریک بگویم.

بدبینی

بدبینان جهان را به عنوان تهدید کننده تر از خوشبینانه می بینند.

آنها بیشتر درباره چیزهایی که اشتباه می کنند بیشتر نگران هستند، انتظارات بدتری از خیر دارند، کمتر به خود اعتقاد دارند و تفاوت های کلیدی دیگری دارند . بدبختی ها در بسیاری از شرایط روزمره خود باعث ایجاد تنش های غیر ضروری می شوند و خود را در معرض خطر افزایش فرسودگی قرار می دهند. خوشبختانه می توان به خوش بینی خوش آمدید .

(مطمئن نیستید که آیا شما خوش بین هستید یا بدبین هستید؟ این مسابقه را انتخاب کنید.)

جبرگرایی

بعضی از افراد فقط به طور طبیعی بیشتر از دیگران تحریک پذیر هستند. آنها واکنش قویتری نسبت به استرس دارند و به راحتی باعث میشوند. (این تفاوت ها را می توان در نوزادان بسیار جوان مشاهده کرد و تمایل دارد در طول زندگی یک فرد پایدار باشد.) شما نمیتوانید تغییری در ساختار شیمی در بدن خود داشته باشید، اما می توانید استراتژی های کاهش تنش را تمرین کنید که می تواند به شما در آرام شدن کمک کند تاکید کرده و می توانید استراتژی های مثبت خودتان را تمرین کنید تا شرایط را به عنوان تهدید کننده کمتر درک کنید.

نوع A شخصیت

شما احتمالا از شخصیت های نوع A شنیده اید که مردم را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و سایر مشکلات بهداشتی و سبک زندگی قرار می دهد. در حالی که بسیاری از افراد می دانند که شخصیت 'Type A' چه ویژگی هایی دارد، این ویژگی ها عبارتند از: 1) بی قراری و 2) خصومت شناور آزاد. بودن نوع A (یا کار با نزدیک بودن با کسی که باشد) می تواند باعث استرس اضافی و مزمن و افزایش خطر فرسودگی شود. اگر شما خود را بی پروا با افراد و مشکلات عجیب و غریب زندگی خود پیدا کرده و مشکلات خود را در بین مردم حفظ کنید، ممکن است نوع A باشد. اگر چنین است، در اینجا چند راه برای مقابله با گرایش Type A وجود دارد.

ضعیف مناسب برای شغل

آیا شما جزئیات گرا هستید یا به تصویر کلی کلی نگاه می کنید؟ آیا شما تمایل به سوءاستفاده دارید یا از بسیاری از مردم راحت تر هستید؟ آیا ساختار یا انعطاف پذیری را دوست دارید؟

اگر کار زندگی شما نیازمند مهارت هایی است که مناسب نقاط قوت شما باشد، تمایل دارید که با آنچه که انجام می دهید، شادتر باشید. با این حال، اگر شخصیت شما با توصیف شغل شما مش را نداشته باشد، شما بیشتر وقت خود را تحت تاثیر قرار می دهید و در معرض خطر افزایش فرسودگی قرار می گیرید.

مطمئن نیستید که آیا شما و شیوه زندگی شما یک بازی خوب هستند؟ این تست به طور گسترده ای داده شده است تا به مردم کمک کند تا درک کنند که ویژگی های شخصیتی آنها متفاوت از دیگران است و نقاط قوت و ضعف های درونی آنها را می بیند.

از آن برای شناخت بهتر خود استفاده کنید تا بدانید که اگر شما و شغل شما یک بازی خوب هستند.

عدم اعتقاد به آنچه شما انجام می دهید

بعضی از مشاغل ضعیف جبران می شوند، اما از لحاظ ایجاد تفاوت در زندگی دیگران و ایجاد جایگاه بهتر در دنیا، پاداش های زیادی را به دست می آورند. برای کسانی که به آنچه انجام می دهند باور دارند، استرس کمتر از یک عامل است؛ با این حال، اگر شما به کار زندگی خود اعتقاد ندارید، مشکلی که با آن مواجه می شود سخت تر می شود.

این که آیا با شغل خود آشنا شدید، به دلایل غلطی به میدان خود رفته اید، ارزش های خود را با آن شرکتی که برای آن کار می کنید، درگیر هستید یا هرگز به آنچه که در ابتدا انجام دادید اعتقاد نداشتید، اگر زندگی شما تناقضات کار با ارزش های شما، اختلال شناختی ایجاد شده با انجام کاری که شما به هیچ وجه اعتقاد ندارید، می تواند عوارض و منجر به افزایش خطر فرسودگی شغلی شود.