چگونه زندگی شما را ساده کرده و استرس را کاهش دهیم

ساده سازی و ساده کردن زندگی خود برای بهبود سلامت خود

امروز مردم تمایل دارند ساعت ها کار کنند، فرزندانشان فعالیت های بیشتری دارند و ما معمولا برنامه های بسته بندی شده ای را نسبت به نسل های قبلیمان داریم. این می تواند هیجان انگیز و غنی باشد، اما همچنین می تواند منجر به احساس استرس و هرج و مرج مداوم شود. اگر شما به دنبال ایده هایی درباره زندگی ساده هستید، تنها نیستید؛ مفهوم "سادگی داوطلبانه" از دهه 1990 محبوبیت فراوانی یافته است، زیرا بسیاری از افراد احساس مشابهی کرده اند.

در اینجا برخی از راه های اصلی می توانید استرس را کاهش دهید در حالی که در حال فعالیت در فعالیت های مورد علاقه خود هستید.

پاک کردن کلفت

بسیاری از مردم غرق در خانه های پرجمعیت زندگی می کنند. اما کلفت خانه هر دو اثر و علت استرس است. یک مطالعه سال 2011 نشان داد که درهم ریختگی بصری، مانند داشتن دسته های کتاب یا شمع لباس در اطراف، بخش هایی از مغز مربوط به استرس را به وجود آورد. ناراحتی می تواند یک احساس ناخوشایند عمومی ایجاد کند و به معنای واقعی کلمه انرژی شما را از بین می برد، اما برای افرادی که برنامه های مشغول هستند، از بین بردن آن دشوار است. یک استراتژی برای ساده کردن زندگی با پاکیزگی، این است که هر شب 15 یا 30 دقیقه برای مقابله با یک شمع در یک زمان، فضای خانه خود را از بین ببرید. استراتژی دیگری این است که یک هفته آخر چندین ساعت بگذرد و فقط با آن انجام شود. در هر صورت، یک زنگ ظریف اما قابل توجهی از زندگی خود را حذف کنید و آن را با احساسات آرامش بخش که از داشتن داشتن خانه خود به عنوان یک پناهگاه از استرس است، جایگزین کنید.

نگه داشتن آن سازمان یافته و بدون هیچ زحمتی می تواند خانه شما را به یک مکان امن و بدون استرس برای استراحت و تفریح ​​تبدیل کند.

قطع رابطه های منفی

شما ممکن است قبلا از ارزش روابط حمایتی و پایدار در زندگی خود آگاهی داشته باشید ، از جمله دوستی که وقتی شما را ترک می کند، با شما جشن می گیرد وقتی که شما خوشحال هستید و رویدادهای زندگی خود را همانطور که اتفاق می افتد به اشتراک می گذارید.

شما ممکن است از اثرات روابط متضاد مانند آگاهی انتقادی، غیر قابل پیش بینی یا رقابتی آگاه نباشید. به نظر می رسد که این "دوستی های سمی" در واقع ما را بیش از روابط کاملا منفی است. این به این دلیل است که ما همیشه دفاع قوی ای علیه افرادی که گاهی برای ما خوشایند هستند، نداریم، بنابراین ما می توانیم خارج از گارد محافظت کنیم. اگر شما تعجب می کنید که چگونه زندگی ساده تر می شود، اگر شما نگاه های صادقانه به روابط در زندگی خود را نگاه دارید و تصمیم می گیرید که ارزش حفظ و چه چیزی را باید بگذارید ، صرفه جویی در خود غم و اندوه، سرخوردگی و درام.

خودکار چه می توانید

گرفتن برخی از کارهای روزانه، هفتگی و ماهانه زندگی خود را به یک سیستم خودکار می تواند به ساده کردن زندگی و از بین بردن استرس از طریق دو روش کمک کند: شما مجبور نیستید وقت خود را برای انجام این کار صرف کنید و مجبور نباشید ذهن شما را درگیر کند با یاد آوردن انجام کار. ایجاد تغییرات کوچکی که از برنامه روزانه خود خارج می شوند مانند تنظیم تایمر اتوماتیک برای آب کردن گیاهان یا خاموش کردن چراغ های خود، ثبت نام برای گزینه های پرداخت صورتحساب خودکار و یا حذف لیست نامه های ناخواسته می تواند یک راه آسان برای ساده سازی زندگی باشد. با قرار دادن یک کار اولیه اولیه، می توانید آن را فراموش کنید.

زندگی به معنای شما

می گویند پول نمی تواند شادی را خریداری کند.

همه ما تقریبا این را می دانیم، و تحقیق نیز از آن حمایت کرده است. بسیاری از مردم مقدار زیادی از بدهی های خود را حمل می کنند که منجر به نگرانی در مورد پرداخت، نمرات اعتباری و جمع آوری صورتحساب می شود. کلید اجتناب از این نوع استرس مالی ساده است، اما همیشه آسان نیست: در معنی خود زندگی کنید. این می تواند در ابتدا یک تغییر دشوار باشد، اما یکی که پاداش های بزرگی را به ارمغان می آورد و می تواند سطوح استرس شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، اگر شما در حال حاضر در معنی خود زندگی نمی کنید.

بیاموزید بگویم نه

بسیاری از ما زمان ما را به عنوان ارزشمند در نظر نمی گیریم. ما بیش از حد به درخواست از کار، مدرسه و دوستان متعهد هستیم، ما را بدون هیچگونه خرابی در اختیار ما قرار می دهد.

در حالیکه بسیاری از ما امروز برنامه های پر مشغله داریم، مهم است که وقت خود را برای ورزش، سرگرمی ها و دیگر داروهای ضد اضطراب، و نیز زمان روابط خود تعیین کنید. یک راه برای پیدا کردن این زمان این است که بهتر بشنوید که به خواسته هایی که به خدمت شما نیازی ندارند، بپردازید. پس از اینکه برخی از تعهدات مالیاتی خود را با بعضی از پرورش دهنده های خود ترفیع دادید، باید یک تغییر پایدار در سطح استرس خود را مشاهده کنید و زندگی خود را ساده تر کنید.

_منبع:

_{McMains، S.، Kastner، S. "تعاملات از بالا و پایین مکانیسم در قشر بصری انسان". مجله علوم اعصاب، 587-597. 2011}