1 - سازماندهی خانه خود را برای مراقبه و بیشتر
مهم است که روشهای منظم مدیریت استرس را در زندگی خود حفظ کنید تا به شما کمک کند تا استرس را کنترل کنید. گاهی اوقات سازمانی که فضای خاصی برای فعالیت خاص ایجاد می کند می تواند این فعالیت ها را به عنوان عادت ساده تر کند. در حالی که هیچ کدام از موارد زیر برای یک خانه مسالمت آمیز مطلق نیستند، همه آنها ایده های عالی سازمان خانه سازی برای ارتقای شیوه های مدیریت استرس است. در نظر بگیرید که یک گوشه اتاق یا گوشه خانه خود را به یکی یا بیشتر از موارد زیر اختصاص دهید.
مدیتیشن ایستگاه
مدیتیشن قدرتمند ترین تکنیک مدیریت استرس است : مزایای بسیاری هم از لحاظ جسمی و هم احساسی به همراه می آورد و حتی می تواند توانایی شما برای مقابله با عوامل استرس زا را که در آینده با آن مواجه هستید را تقویت کند. داشتن فضای ویژه برای مدیتیشن می تواند به طور منظم تمرین کند؛ حتی بسیاری از تمرینکنندگان بسیار با تجربه از مدیتیشن، در یک محیط فیزیکی متمرکز، چالش بیشتری دارند. زندگی در یک مکان صلح آمیز می تواند به شما در حفظ صلح در داخل کمک کند.
2 - نگهداری سالن بدنسازی برای ورزش استرس
ورزش یکی دیگر از تکنیک های اضطراب استرس است که مزایای گسترده ای را برای سلامتی کلی به ارمغان می آورد. رفتن به یک ورزشگاه برای همه نیست، با این حال: هزینه برای برخی از افراد غیر قابل قبول است، زمان لازم برای رانندگی، پیدا کردن پارکینگ، و غیره می تواند مانع دیگری برای دیگران باشد. ورزش کردن در خارج برای بسیاری از افرادی که در آب و هوای سالم زندگی می کنند انتخاب نمی شود (چیزی که حتی ما کالیفرنیا ها گاهی اوقات تجربه می کنیم!) داشتن محیطی که می تواند تمرینات داخل خانه را انجام دهد می تواند جایزه واقعی باشد و گاهی اوقات می تواند تفاوت بین یک شیوه زندگی است که شامل تمرینات منظم و یکی که نمی کند.
3 - نگهداری مکالمه برای مدیریت استرس
حفظ روابط قوی یک روش فوق العاده برای از بین بردن استرس است. علاوه بر مطالعات تحقیقاتی متعددی که مزایای بسیاری از روابط قوی را در زمینه مدیریت استرس و سلامت کلی نشان می دهد، حفظ روابط قوی از طریق مکاتبات منظم، از طریق ایمیل حلزون، ایمیل یا فیس بوک، همچنین می تواند به شما در برقراری ارتباط با خود کمک کند؛ قرار دادن افکار و ایده های خود در کلمات می تواند برخی از مزایای روزنامه نگاری را به ارمغان بیاورد. و در حالی که ما در مورد آن موضوع هستیم ...
4 - فضایی برای تفکر خود داشته باشید
داشتن نقطه ای برای نوشتن در مجله یا مرتب کردن بر اساس افکار خود می تواند بسیار محوری باشد. عالی است که یک دفتر خانه یا اتاق برای انعکاس داشته باشید، اما حتی یک میز که فقط شماست یا یک صندلی راحت برای بستن در آن، می تواند به عنوان یک پایگاه خانه خدمت کند و به کاهش استرس کمک کند.
5 - مطمئنا شما یک اتاق با منظره (طبیعت) دارید
برقراری ارتباط با طبیعت می تواند یک راه موثر برای از بین بردن استرس باشد. بسیاری از مردم می دانند که طبیعت در طبیعت به طور مرتب یا حتی داشتن طبیعت کمی در خانه شما (به عنوان مثال، خانه های گیاهی) می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد. به همین دلیل یک ایده خوب برای ایجاد دید زیبا و طبیعی در خانه شما است: گیاهان را خارج از پنجره خود بجوشانید، باغ باغی را در حیاط خود داشته باشید (یا نسخه مینیاتوری روی میز خود)، یا گیاه مبارزه با سم در هر اتاق خانه.
6 - به طور کلی سازماندهی شود
نگه داشتن چرت زدن به حداقل ممکن است یکی دیگر از راه های عالی برای مدیریت استرس در خانه شما به طور کلی باشد. در حالی که انتظار می رود خانه خود را کاملا از اختلاف در همه زمان ها می تواند منجر به استرس کمال گرایی ، دلایل و راه های بسیاری برای پیدا کردن تعادل راحت از پاکیزگی و easygoingness زمانی که آن را به کلماتی وجود دارد. به همین دلیل است که کلفت می تواند استرس ایجاد کند . شما حتی می توانید تمیز کردن یک نوع از استرس را تسکین دهید .